間
14 min read·1 Mar 2026
間欠的断食：科学に基づいた完全ガイド（16:8、5:2、OMAD）
間欠的断食について知っておくべきこと — 科学、プロトコル、利点、そして安全に始める方法。栄養学の博士号を持つ科学者による執筆。
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Dr. Elena Vasquez
PhD
女
11 min read·22 Mar 2026
女性のためのインターミッテントファスティング：違いと研究結果
インターミッテントファスティングは、ホルモンの違いや月経周期の考慮、 reproductive healthの影響により、女性に異なる影響を与えます。この博士号を持つ栄養科学者による証拠に基づいたガイドでは、女性が知っておくべきことを説明します。
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Dr. Elena Vasquez
PhD
フ
10 min read·24 Mar 2026
ファスティングを破る食べ物とは？コーヒー、サプリメント、クリームと35種類以上の一般的な食品の真実
ブラックコーヒーはファスティングを破るのか？クリームの一滴は？アップルサイダービネガーやサプリメントは？このガイドは、ファスティング中に本当に重要なことを科学的に解説します。
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Dr. Elena Vasquez
PhD
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11 min read·8 Mar 2026
長時間断食（24〜72時間）：水断食の医療ガイド
長時間の水断食には強力な潜在的利益と実際のリスクがあります。24時間、48時間、72時間の断食についての研究に基づくガイド：誰が試すべきか、安全に行う方法、期待されること。
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Dr. Elena Vasquez
PhD
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8 min read·31 Mar 2026
The Best Foods to Break Your Fast: What to Eat First and Why It Matters
What you eat to break your fast has a significant impact on how you feel and how well your body transitions back to the fed state. A science-based guide to the optimal first meal after intermittent fasting.
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Dr. Elena Vasquez
PhD