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12 min read·12 Mar 2026
지중해 식단: 과학이 실제로 말하는 것
지중해 식단은 세계에서 가장 연구된 식사 패턴입니다. 등록된 영양사가 증거를 검토하며, 실제로 무엇을 포함하는지, 그 이점의 과학, 그리고 이를 채택하는 실용적인 가이드를 제공합니다.
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Sarah Mitchell
RDN
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12 min read·5 Mar 2026
DASH 다이어트: 자연스럽게 혈압을 낮추는 영양사 완벽 가이드
DASH 다이어트는 고혈압 감소를 위한 가장 근거 기반의 식이 패턴입니다. 이 완벽한 가이드는 과학, 식품 목록, 샘플 메뉴 및 등록된 영양사의 실용적인 팁을 다룹니다.
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Sarah Mitchell
RDN
영
10 min read·8 Mar 2026
영양 성분표 읽는 법: 영양사와 함께하는 식품 포장 해독 완벽 가이드
식품 포장은 소비자에게 정보를 제공하기보다는 제품을 판매하기 위해 설계되었습니다. 이 가이드는 서빙 크기, % 일일 가치, 성분 목록 및 소비자를 오도하는 마케팅 용어를 이해하는 방법을 알려줍니다.
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Sarah Mitchell
RDN
장
12 min read·5 Mar 2026
장-뇌 연결: 식단이 정신 건강에 미치는 영향
새로운 연구에 따르면, 당신이 먹는 음식이 장-뇌 축을 통해 기분, 불안 및 인지 기능에 깊은 영향을 미칩니다. 연구 결과와 더 건강한 마음을 위한 식단을 알아보세요.
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Dr. Elena Vasquez
PhD
설
10 min read·18 Mar 2026
설탕: 종류, 영향 및 섭취 줄이기 완벽 가이드
포도당부터 과당, 자연적인 것부터 첨가된 것까지 — 설탕의 과학은 헤드라인이 제시하는 것보다 더 복잡합니다. 다양한 설탕이 몸에 미치는 영향과 고통 없이 섭취를 줄이는 증거 기반 전략을 알아보세요.
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Dr. Elena Vasquez
PhD
계
9 min read·31 Mar 2026
계절에 맞춘 식사: 계절별 식사가 당신과 지구에 더 나은 이유
계절에 맞는 농산물은 비계절 농산물보다 영양가가 높고 맛이 좋으며 지속 가능성이 뛰어납니다. 계절별 식사의 실용적인 가이드 — 무엇을, 언제 먹을지, 그리고 왜 중요한지.
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Dr. Elena Vasquez
PhD
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13 min read·25 Mar 2026
High Protein Meal Prep Guide — 7 Days of Meals in 2 Hours
How to meal prep a full week of high-protein breakfasts, lunches and dinners in under 2 hours — with shopping lists, macros and step-by-step instructions for building muscle and staying full.
J
James Chen
CPC
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9 min read·1 Apr 2026
Why Eating Seasonal Food Is Better — Nutrition, Flavour, Cost and Planet
Seasonal eating is not just a trend — it's backed by nutritional science, flavour chemistry and environmental data. Here's the complete case for eating with the seasons.
S
Sarah Mitchell
RDN