间
14 min read·1 Mar 2026
间歇性禁食：完整的科学指南（16:8、5:2、OMAD）
了解间歇性禁食的一切——科学原理、方案、益处以及如何安全开始。由一位营养学博士撰写。
D
Dr. Elena Vasquez
PhD
女
11 min read·22 Mar 2026
女性间歇性禁食：不同之处及研究发现
间歇性禁食对女性的影响与男性不同，因其涉及荷尔蒙差异、月经周期和生殖健康。本文基于证据的指南为女性提供必要的信息。
D
Dr. Elena Vasquez
PhD
打
10 min read·24 Mar 2026
打破禁食的食物：咖啡、补充剂、奶油及35种常见食物的真相
黑咖啡会打破禁食吗？加一点奶油呢？苹果醋？补充剂？本指南通过科学解析禁食期间真正重要的因素，消除您的疑惑。
D
Dr. Elena Vasquez
PhD
延
11 min read·8 Mar 2026
延长禁食（24-72小时）：水禁食的医学指南
延长水禁食具有强大的潜在好处，但也存在真实风险。这是关于24小时、48小时和72小时禁食的研究基础指南：谁应该尝试，如何安全进行，以及预期的效果。
D
Dr. Elena Vasquez
PhD
打
8 min read·31 Mar 2026
打破禁食的最佳食物：首餐该吃什么及其重要性
打破禁食时所吃的食物对你感觉的影响显著，并且影响身体恢复到进食状态的效果。基于科学的间歇性禁食后首餐最佳选择指南。
D
Dr. Elena Vasquez
PhD