ghanaiandinner
加纳奥莫托（饭团）
柔软粘稠的加纳饭团搭配棕榈坚果汤或花生汤（加纳北部的主食）。
Prep
10 min
Cook
40 min
Servings
4
Difficulty
Easy
★★★★★
4.6(189 收视率)#加纳人#饭团#加纳北部#汤#主食
关于这个食谱
奥莫托（Omo tuo）是加纳版本的饺子——将短粒米煮至非常柔软，然后剧烈搅拌，直至其变成粘稠的团块，可以模制成光滑的球。在加纳的许多地区，尤其是北部，它们取代了fufu，并配以相同的汤：花生汤、棕榈坚果汤或清淡汤。与捣碎的豆腐相比，它们的劳动强度较低，但同样营养丰富。
食材
服务 4
- 3 cups短粒白米
- 6 cups水
- 1 tsp盐
- 2 cups花生汤即可食用
步骤
- 1
煮米饭
在大锅中用中火煮米，加水和盐。一旦水被吸收，再加一点水。继续烹饪和搅拌，直到米饭完全变软且煮过头——它应该非常厚且粘。
- 2
剧烈搅拌
使用木勺或重桨，将米饭在锅中用小火剧烈搅拌 5 分钟，直至变成粘稠的糊状。
- 3
搓成球状
弄湿你的手和一个小碗。舀出部分热米糊，搓成网球大小的光滑球。放入碗中。
- 4
与汤一起食用
将奥莫托盛在单独的碗中，周围浇上大量的花生汤或棕榈坚果汤。
专业提示
- →
短粒米或中粒米效果最好——长粒米不够粘。
- →
不要煮得不够熟——米饭需要完全软化，几乎呈糊状。
- →
湿手可防止塑形时粘连。
- →
在最后品尝并调整盐——随着液体的减少，味道会集中，最后一小撮片状盐会使整道菜变得更锋利。
变化
- •
与egusi汤一起食用
- •
为聚会版本制作较小的球
- •
添加一点木薯粉以增加粘性
- •
素食者：将蛋白质换成烤杏鲍菇、熏豆腐或煮熟的鹰嘴豆——稍微向上调整调味料以进行补偿。
存储
每次塑造新鲜。煮熟的米糊冷藏保存2天；趁热重塑形状。
历史与起源
奥莫托语与加纳北部、上东部和上西部地区以及西非更广泛的豪萨语社区尤其相关。在加纳南部，周日早上也会制作它，与棕榈坚果汤一起食用。
常见问题解答
是什么让它变得粘稠？
短粒米煮得太久会释放淀粉，形成粘稠、柔韧的质地。不要使用半熟或半熟的大米。
我可以用慢炖锅做吗？
效果不佳——剧烈搅拌会产生粘稠的质地，并且慢炖锅无法复制。
我可以提前做这个吗？
是的——大多数成分最多可以提前一天准备好并单独冷藏。轻轻重新加热并在食用前组装，以保持纹理清晰。
如果我没有所有原料，我可以用什么代替？
密切关注每种成分所扮演的角色：将芳香剂替换为类似的芳香剂（将葱替换为洋葱，将酸橙替换为柠檬），并保持脂肪酸盐平衡不变。香料混合物通常可以与橱柜中的香料近似。
营养成分
每份 · 4 总份量
卡路里340千卡
蛋白质7g
碳水化合物72g
Fat2g
纤维2g
蛋白质7g
碳水化合物72g
Fat2g
时间总结
准备时间10 分钟
烹饪时间40 分钟
总时间50 分钟
More Ghanaian Recipes
社区
加入对话
登录发表评论并保存您最喜欢的食谱