متتبع الصيام المتقطع

ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، وارتفاع الأنسولين. الجسم في وضع الابتنائية/التخزين الكامل.

الأنسولين: مرتفع. · الجلوكوز: 90-140 ملجم/ديسيلتر

يمتص الجلوكوز. يبدأ الكبد بإفراز الجليكوجين للحفاظ على نسبة السكر في الدم.

الأنسولين: هبوط · الجليكوجين: استنفاد

ينخفض ​​مستوى الأنسولين. تطلق الأنسجة الدهنية الأحماض الدهنية في الدورة الدموية.

تحلل الدهون: نشط · الكيتونات: أثر

يحول الكبد الأحماض الدهنية إلى كيتونات. يبدأ الدماغ باستخدام الكيتونات كوقود.

الكيتونات: 0.1-0.5 ملي مول/لتر · هرمون النمو: مرتفع

الكيتونات تغذي الدماغ بكفاءة. أبلغ الكثيرون عن تركيز حاد وطاقة هادئة.

الكيتونات: 0.5-1.0 ملمول/لتر · النورإبينفرين: ↑

الجسم يعمل في الغالب على الدهون. معدل فقدان الدهون بحد أقصى للـ IF اليومي.

الكيتونات: 0.5-2.0 ملي مول/لتر · الأنسولين: الأدنى

تبدأ الخلايا في إعادة تدوير البروتينات والعضيات التالفة. وضع التنظيف الخلوي.

mTOR: محظور · AMPK: مفعل

بيتا هيدروكسي بويترات يقمع NLRP3 الالتهابي. التهاب جهازي ↓.

BHB: 1-3 مليمول/لتر · CRP: هبوط

ترتفع مستويات هرمون النمو بمقدار 5 أضعاف خط الأساس. يحمي كتلة العضلات ويحشد مخازن الدهون.

هرمون النمو: 5× خط الأساس · الجلوكاجون: مرتفع