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Mantu
Les raviolis cuits à la vapeur célèbres d'Afghanistan — des parcelles de pâte délicates remplies de bœuf épicé et oignon, servis sur un lit de yaourt et garnis d'une riche sauce tomate-pois chiches.
Prep
90 min
Cook
30 min
Servings
6
Difficulty
Hard
★★★★★
4.9(780 notes)#raviolis#cuit à la vapeur#bœuf#yaourt#plat national#afghan
À propos de cette recette
Mantu est le plat national d'Afghanistan et l'un des grands raviolis d'Asie centrale, directement lié au manti mongol et au mantı turc qui se sont propagés le long de la Route de la Soie. Les mantu afghans sont plus grands que leurs cousins d'Asie centrale, formés comme des poches, et la présentation du service est ce qui les rend spectaculaire : un bassin de yaourt à l'ail sous les raviolis, une riche sauce tomate-agneau-pois chiches versée sur le dessus, et une touche finale de menthe séchée. La combinaison de raviolis chauds, de yaourt froid piquant, et de sauce saveur chaude est extraordinaire. Faire des mantu est une activité communautaire — le pliage demande de la pratique et beaucoup de mains.
Ingrédients
Sert 6
- 300 gfarine tout usage
- 150 mleau
- 1/2 tspsel
- 400 gbœuf haché ou agneau
- 3 largeoignons(finement hachés)
- 1 tsppoivre noir moulu
- 1 tspcoriandre moulue
- 400 gyaourt nature(pour servir)
- 3 clovesail(minced, pour le yaourt)
- 400 gpois chiches en conserve
- 400 gtomates en conserve
- 1 tspmenthe séchée(pour la garniture)
- 1 tsppaprika(pour la garniture)
Instructions
- 1
Préparer la pâte
Combiner la farine, l'eau et le sel en une pâte ferme. Pétrir 10 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Laisser reposer couvert 30 minutes.
- 2
Préparer la farce
Mélanger la viande hachée crue avec l'oignon haché, le poivre noir et la coriandre. Assaisonner bien.
- 3
Former les mantu
Rouler la pâte finement (2mm). Découper en carrés 8cm. Placer une cuillère à café de farce au centre. Plier en une poche, pinçant tous les bords scellés.
- 4
Cuire à la vapeur
Huiler un panier vapeur. Cuire les mantu à la vapeur pendant 25–30 minutes jusqu'à ce que la pâte soit cuite.
- 5
Préparer la sauce
Laisser mijoter les pois chiches et les tomates avec l'ail et les épices pendant 15 minutes.
- 6
Assembler
Étaler le yaourt à l'ail sur un plat. Arranger les mantu sur le dessus. Verser la sauce pois chiches-tomates. Finir avec menthe séchée et paprika.
Conseils de pro
- →
L'oignon dans la farce doit être très finement haché ou il ne cuira pas pendant la cuisson vapeur
- →
Sceller les bords très fermement — tout ouverture laissera la farce s'échapper
- →
Goûter et ajuster le sel à la fin — les saveurs se concentrent lorsque les liquides réduisent, et une pincée finale de sel floconneux aiguise tout le plat.
- →
La mise en place est payante : hacher, mesurer et mélanger tout avant de commencer la cuisson, surtout pour les étapes qui vont vite.
Variantes
- •
Utiliser farce de courge et oignon pour « kaddu mantu » (version végétarienne)
- •
Couvrir avec un qorma d'agneau à la place de la sauce pois chiches
- •
Végétarien : remplacer la protéine par des champignons king oyster grillés, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajuster légèrement l'assaisonnement vers le haut pour compenser.
- •
Plus épicé : ajouter un piment frais finement haché ou une cuillère à café de poivre d'Alep/Urfa concassé aux aromates pour une chaleur chaude et étagée au lieu d'une seule saveur piquante.
Stockage
Les mantu cuits à la vapeur se conservent 2 jours au réfrigérateur. Réchauffer à la vapeur 5 minutes. Congeler sans cuire jusqu'à 3 mois.
Histoire et origine
Mantu a été apporté en Afghanistan le long de la Route de la Soie à partir d'Asie centrale et partage une ascendance avec le mantı turc et le buuz mongol. C'est le plat national d'Afghanistan depuis des siècles.
Foire aux questions
Comment je plie les mantu ?
Le pli classique unit deux coins opposés sur la farce, puis pince les deux volets restants ensemble, créant une parcelle rectangulaire avec des extrémités scellées.
Puis-je faire cela à l'avance ?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et conservés séparément au réfrigérateur. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?
Rester près du rôle que chaque ingrédient joue : remplacer les aromates par des similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et garder l'équilibre gras-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui est dans le placard.
Comment savoir si c'est authentique ?
L'authenticité se situe sur un spectre — ce qui importe plus est d'honorer la technique et l'équilibre des saveurs. Si le plat a bon goût et respecte la façon dont les cuisiniers de sa région d'origine le construiraient, vous êtes sur du terrain solide.
Faits nutritionnels
Par portion · 6 portions totales
Calories520kilocalories
Protéine28g
Glucides58g
Fat18g
Fibre6g
Protéine28g
Glucides58g
Fat18g
Résumé du temps
Temps de préparation90 min
Temps de cuisson30 min
Durée totale120 min
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