Soupe Harira Algérienne
La soupe soutenant quotidienne de l'Algérie — un bouillon riche et nourrissant de tomates, lentilles, pois chiches, agneau, vermicelles et épices chaudes, finalisé avec du citron. Essentiel à chaque table d'iftar pendant le Ramadan.
À propos de cette recette
Harira est la soupe la plus importante de la cuisine nord-africaine, mangée quotidiennement en Algérie et au Maroc surtout pendant le Ramadan quand c'est le plat qui rompt le jeûne à l'iftar. La version algérienne est légèrement différente de la marocaine : elle utilise plus de tomate, inclut souvent plus d'agneau, et le profil d'épice penche plus vers le cumin et la coriandre que le ras el hanout de la harira marocaine. La soupe est épaissie à la fin avec un mélange de farine et d'eau (tedouira), qui lui donne un corps soyeux et légèrement farineux. Un trait de citron et une pincée de cilantro frais la finalisent. Harira est presque toujours servie avec du pain algérien (khobz) ou des dattes pendant le Ramadan.
Ingrédients
Sert 6
- 200 gagneau ou boeuf(coupé en petits dés)
- 150 glentilles rouges(rincées)
- 1 tin (400g)pois chiches(égouttés)
- 400 gtomates hachées en conserve
- 2 c. à s.pâte de tomate
- 1oignon(finement dés)
- 2tiges de céleri(finement dés)
- 3gousses d'ail(hachées)
- 1 c. à c.cumin moulu
- 1 c. à c.coriandre moulue
- 0.5 c. à c.curcuma
- 0.5 c. à c.cannelle
- 0.5 c. à c.poivre noir
- 1.5 litreseau
- 80 gvermicelles fins ou cheveux d'ange(cassés en morceaux de 3cm)
- 2 c. à s.farine ordinaire(mélangée à 4 c.à.s. d'eau froide pour tedouira)
- 3 c. à s.cilantro frais(haché, pour finir)
- 3 c. à s.persil frais(haché, pour finir)
- 1citron(jus, pour finir)
- 2 c. à s.huile d'olive
- 2 c. à c.sel
Étapes
- 1
Sauté de base
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte. Frire l'oignon, le céleri et la viande 8 min jusqu'à amollissement et que la viande ne soit plus rose. Ajouter l'ail et toutes les épices, remuer 1 min.
- 2
Ajouter tomates et lentilles
Ajouter les tomates hachées, la pâte de tomate, les lentilles et l'eau. Porter à ébullition, écumer la mousse, puis laisser mijoter 30 min.
- 3
Ajouter pois chiches et pâtes
Ajouter les pois chiches et les vermicelles. Laisser mijoter 10 min.
- 4
Épaissir avec tedouira
Remuer le mélange farine-eau dans la soupe tout en remuant constamment. Laisser mijoter 5 min jusqu'à ce que la soupe s'épaississe à une consistance soyeuse et légèrement farineuse.
La tedouira doit être remuée graduellement et la soupe doit mijoter — l'ajouter tout à la fois peut causer de la granulosité.
- 5
Finir et servir
Ajouter le jus de citron, le cilantro et le persil. Goûter et ajuster le sel. Verser dans des bols et servir avec du pain croustillant ou des dattes.
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Conseils de pro
- →
Les lentilles rouges se dissolvent dans le bouillon, ajoutant du corps — les lentilles vertes restent entières et donnent une texture différente.
- →
La soupe doit être assez épaisse — plus proche d'une minestrone très épaisse qu'un bouillon clair.
- →
Goûter et ajuster le sel à la toute fin — les saveurs se concentrent à mesure que les liquides réduisent, et une pincée finale de sel floconneux aiguise l'ensemble du plat.
- →
La mise en place vaut son pesant d'or : hacher, mesurer et pré-mélanger tout avant de commencer la cuisson, surtout pour les étapes qui avancent rapidement.
Variantes
- •
Végétarien : omettre la viande — les lentilles, pois chiches et tomates fournissent amplement de protéines et de saveur
- •
Ajouter un bâton de cannelle et une feuille de laurier au bouillon pour plus de profondeur
- •
Harira marocaine utilise moins de tomate et plus de safran
- •
Plus épicée : ajouter un piment frais finement haché ou une c.à.c. de poivre d'Alep/Urfa écrasé aux aromatiques pour une chaleur chaleureuse et stratifiée au lieu d'un coup unique tranchant.
Stockage
Se conserve 4 jours au réfrigérateur. S'épaissit considérablement — ajouter de l'eau en réchauffant. Congèle bien pendant 3 mois.
Histoire et origine
Harira est mentionnée dans les textes culinaires marocains et algériens du 13ème siècle. Son association au Ramadan est ancienne : le hadith du Prophète encourageant la rupture du jeûne avec de la soupe et des dattes est repris dans le rôle de harira à l'iftar. Le mot 'harira' signifie 'soie' en arabe, faisant référence à la texture lisse et soyeuse caractéristique de la soupe de l'épaississant à base de farine.
Foire aux questions
Puis-je faire harira sans viande ?
Absolument — harira est fréquemment faite sans viande pendant le Ramadan dans les ménages plus pauvres et est également satisfaisante. Les lentilles fournissent des protéines, les pois chiches ajoutent du volume, et la base tomate donne une saveur profonde. Utiliser un bouillon végétal au lieu d'eau pour plus de profondeur.
Puis-je faire cela à l'avance ?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et conservés séparément au réfrigérateur. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?
Rester proche du rôle que joue chaque ingrédient : remplacer les aromatiques par des ingrédients similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et maintenir l'équilibre gras-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui se trouve dans le placard.
Comment savoir si c'est authentique ?
L'authenticité est un spectre — ce qui importe davantage est d'honorer la technique et l'équilibre des saveurs. Si le plat a un goût harmonieux et respecte la façon dont les cuisiniers de sa région d'origine le construiraient, vous êtes sur une base solide.
Faits nutritionnels
Par portion · 6 portions totales
Résumé du temps
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