Shorwa (Soupe Afghane à l'Agneau et Pois Chiches)
La soupe quotidienne essentielle d'Afghanistan — agneau avec os et pois chiches mijotés dans un bouillon de tomate et légumes parfumé avec curcuma, coriandre et cannelle. Servie sur du pain plat pour un repas complet.
À propos de cette recette
Shorwa (شوروا) est le plat le plus consommé en Afghanistan — une soupe simple et profondément nourrissante d'agneau qui apparaît sur chaque table afghane, du petit-déjeuner dans les villages montagnards au déjeuner dans les restaurants de Kaboul. Elle est construite sur les mêmes principes que toute la grande cuisine afghane : ingrédients de qualité traités avec patience. L'agneau mijote pendant des heures jusqu'à ce que le collagène fonde, les pois chiches deviennent mous et crémeux, et le bouillon de tomate et oignon se réduit en quelque chose d'intensément savoureux et réchauffant. L'assaisonnement afghan définissant — cumin, coriandre, curcuma, une touche de cannelle — est retenu et chaud plutôt que fiery. Shorwa est toujours servie avec un morceau de pain plat afghan (nan) placé au fond du bol, pour qu'il gonfle avec le bouillon.
Ingrédients
Sert 4
- 700 gcol d'agneau avec os ou épaule
- 1 tin (400g)pois chiches(égoutés)
- 2tomates(dés)
- 1 c. à s.pâte de tomate
- 1oignon(dés)
- 2carottes(dés)
- 2pommes de terre(dés 2cm)
- 3gousses d'ail(minces)
- 1 c. à c.curcuma
- 1 c. à c.coriandre moulue
- 1 c. à c.cumin moulu
- 0.5 c. à c.cannelle
- 1.5 litreseau
- 2 c. à c.sel
- 2 c. à s.huile végétale
- fresh cilantroà servir
- Afghan flatbread or naanà servir
Étapes
- 1
Dorer l'agneau et l'oignon
Chauffer l'huile dans un grand pot. Dorer les morceaux d'agneau sur tous les côtés 6 min. Ajouter l'oignon et l'ail et faire frire 5 min jusqu'à attendrissement.
- 2
Ajouter les épices et les tomates
Ajouter le curcuma, la coriandre, le cumin et la cannelle. Remuer 30 secondes. Ajouter les tomates, la pâte de tomate, le sel et l'eau. Porter à ébullition, écumer la mousse.
- 3
Mijoter long et lent
Réduire à le plus bas mijotage. Couvrir et cuire 75 min jusqu'à ce que l'agneau soit très tendre.
- 4
Ajouter les légumes
Ajouter les carottes, la pomme de terre et les pois chiches. Mijoter 25 min jusqu'à ce que les légumes soient complètement cuits et le bouillon riche.
Le long mijotage initial de l'agneau avant d'ajouter les légumes assure que le bouillon est complètement parfumé avant que les légumes ne l'absorbent.
- 5
Servir
Déchirer le pain plat au fond de chaque bol. Verser la shorwa chaude dessus. Garnir avec de la coriandre fraîche.
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Conseils de pro
- →
L'agneau avec os donne beaucoup plus de saveur que sans os — la moelle enrichit le bouillon lors du long mijotage.
- →
La cuisine afghane utilise la cannelle dans les plats savoureux — elle ajoute une chaleur sans sucre.
- →
Goûtez et ajustez le sel à la toute fin — les saveurs se concentrent à mesure que les liquides s'évaporent, et une pincée finale de sel floconneux affûte l'ensemble du plat.
- →
Mettre en place paie — hachez, mesurez et pré-mélangez tout avant que la chaleur commence, surtout pour toute étape qui se déplace rapidement.
Variantes
- •
Ajouter les épinards ou le chou frisé dans les 5 dernières min pour une version plus verte
- •
Shorwa aux germes de mungo : substituer les pois chiches par des germes de mungo pour une texture plus légère
- •
Servir sur le riz au lieu du pain pour une présentation plus formelle
- •
Végétarienne : remplacez la protéine par des champignons king oyster rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajustez légèrement l'assaisonnement à la hausse pour compenser.
Stockage
Se conserve 4 jours au réfrigérateur. S'améliore le jour 2. Congèle très bien.
Histoire et origine
Shorwa est l'un des plats les plus anciens de l'histoire culinaire afghane, enraciné dans la cuisine pastorale nomade de la steppe d'Asie centrale où l'agneau et les légumineuses étaient les principales sources alimentaires. Le mot « shorwa » signifie « eau salée » ou « bouillon » en dari (persan afghan) et est cognate avec le turc şorba et le persan abgousht — tous membres de la tradition du bouillon ouest et d'Asie centrale ancien.
Foire aux questions
Pourquoi le pain est-il placé au fond du bol shorwa ?
Tremper le pain plat dans le bouillon est l'une des traditions les plus anciennes et pratiques de la cuisine afghane et plus largement du Moyen-Orient. Le pain gonfle et absorbe le stock savoureux, se transformant d'une simple fécule en quelque chose de richement parfumé et satisfaisant. Cela prolonge également le repas — le nan afghan est dense et nourrissant une fois saturé de bouillon.
Puis-je préparer cela à l'avance ?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et réfrigérés séparément. Réchauffez doucement et assemblez juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?
Restez proche du rôle que joue chaque ingrédient : remplacez les aromatiques par des similaires (échalote pour oignon, citron pour citron vert), et maintenez l'équilibre gras-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui est dans le placard.
Comment sais-je que c'est authentique ?
L'authenticité se situe sur un spectre — ce qui importe davantage, c'est d'honorer la technique et l'équilibre des saveurs. Si le plat goûte harmonieux et respecte comment les cuisiniers de sa région d'origine le construiraient, vous êtes sur la bonne voie.
Faits nutritionnels
Par portion · 4 portions totales
Résumé du temps
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