断続的な絶食トラッカー

血糖値がピークに達し、インスリンが上昇します。体は完全な同化/貯蔵モードになっています。

インスリン: 高・グルコース: 90-140 mg/dL

グルコースが吸収されました。肝臓は血糖値を維持するためにグリコーゲンを放出し始めます。

インスリン：減少・グリコーゲン：減少

インスリンが低下します。脂肪組織は脂肪酸を循環中に放出します。

脂肪分解: アクティブ · ケトン: 微量

肝臓は脂肪酸をケトンに変換します。脳はケトン体を燃料として使い始めます。

ケトン類：0.1～0.5mmol/L・GH：上昇

ケトン体は脳に効率的にエネルギーを供給します。多くの人が、鋭い集中力と穏やかなエネルギーを報告しています。

ケトン類：0.5-1.0mmol/L・ノルアドレナリン：↑

体は主に脂肪で動いています。毎日のIFの最大脂肪減少率。

ケトン体：0.5～2.0mmol/L・インスリン：最低

細胞は損傷したタンパク質と細胞小器官をリサイクルし始めます。セルラークリーンアップモード。

mTOR: 禁止 · AMPK: 活性化

ベータヒドロキシ酪酸は、NLRP3 インフラマソームを抑制します。全身性炎症↓。

BHB：1～3mmol/L・CRP：低下

HGH レベルはベースラインの 5 倍に上昇します。筋肉量を保護し、蓄えた脂肪を動員します。

HGH: ベースラインの 5 倍 · グルカゴン: 高