Macros, micros, research-backed insights and busting nutrition myths.
Kronik iltihap kalp hastalığı, kanser, diyabet ve nörodejenerasyona bağlıdır. Bir beslenme bilimcisi, iltihabı azaltan ve artıran besinleri açıklıyor.
Her diyet tartışması nihayetinde makro besinlere dayanıyor. Bir doktora düzeyindeki beslenme uzmanı, karbonhidratların, proteinlerin ve yağların ne işe yaradığını, ne kadarına ihtiyacınız olduğunu ve makro besin oranlarının gıda kalitesinden neden daha az önemli olduğunu açıklıyor.
Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler sağlık, beyin fonksiyonu ve iltihaplanma gibi alanlarda faydalarıyla en çok araştırılan besin maddelerindendir. Bu kanıta dayalı rehber, kaynaklar, türler, optimal alım ve balık yağı takviyesi tartışmalarını kapsar.
Bağırsak mikrobiyomu, bağışıklık, zihinsel sağlık, kilo ve metabolizma üzerinde etkili olan trilyonlarca bakteriden oluşur. Bu bilimsel rehber, mikrobiyomun işlevlerini ve hangi gıdaların desteklediğini açıklar.
D vitamini eksikliği dünya genelinde 1 milyardan fazla insanı etkiliyor ve kemik hastalığı, bağışıklık işlevi bozukluğu, depresyon ve artan mortalite ile ilişkilendiriliyor. D vitamini durumunuzu anlama, test etme ve düzeltme üzerine bilimsel bir rehber.
Birleşik Krallık ve ABD'deki yetişkinlerin yalnızca %9'u önerilen lif alımını karşılıyor — oysa lif, uzun ömür, bağırsak sağlığı, kalp hastalığı ve metabolik sağlık için en çok kanıtlanmış besin maddelerinden biri. Kapsamlı ve pratik bir rehber.
Zinc is involved in over 300 enzymatic reactions in the body — yet it's rarely discussed in mainstream nutrition. A science-based guide to zinc's functions, deficiency signs, best food sources and supplementation.
Are artificial sweeteners safe? Do they help with weight loss? Is honey healthier than sugar? We cut through the myths with the latest nutritional research.