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Frijoles Negros
Les haricots noirs essentiels de Cuba — lentement mijotés avec sofrito, cumin et origan jusqu'à crémeux et profondément savoureux, le compagnon irremplaçable du riz blanc cubain.
Prep
20 min
Cook
90 min
Servings
6
Difficulty
Easy
★★★★★
4.8(1 340 notes)#haricots noirs#sofrito#végan#cubain#quotidien
À propos de cette recette
Frijoles negros (haricots noirs) sont si centraux à la cuisine cubaine que le plat riz-et-haricots est appelé 'moros y cristianos' (Maures et Chrétiens) — les haricots noirs représentent les Maures, le riz blanc les Chrétiens, et la combinaison est inextricablement liée à l'identité cubaine et la cuisine quotidienne. Les haricots ne sont jamais précipités : ils sont trempés toute la nuit puis mijotés lentement avec un sofrito d'oignon, poivrons, ail et épices jusqu'à ce qu'ils soient complètement mous et le bouillon ait épaissi. Un trait de vin et un trait d'huile d'olive finissent la casserole. Les Cubains mangent des haricots noirs presque à chaque déjeuner et dîner.
Ingrédients
Sert 6
- 400 gharicots noirs secs(trempés toute la nuit)
- 1 largepoivron vert(moitié pour trempage, moitié pour sofrito)
- 1 largeoignon(moitié pour trempage, moitié diced)
- 5 clovesail(minced)
- 3 tbsphuile d'olive
- 1 tspcumin moulu
- 1 tsporigan séché
- 2 wholefeuilles de laurier
- 100 mlvin blanc sec
- 1 tbspvinaigre blanc
- 1 tspsel
- 1 tspsucre
Instructions
- 1
Cuire les haricots
Égoutter haricots trempés. Couvrir avec eau fraîche. Ajouter moitié du poivron, moitié de l'oignon, et feuilles de laurier. Amener à ébullition, puis mijoter 60 minutes jusqu'à ce que les haricots soient mous.
- 2
Faire le sofrito
Chauffer l'huile d'olive. Frire oignon diced, poivron restant, et ail jusqu'à mou, environ 8 minutes. Ajouter cumin et origan.
- 3
Combiner
Ajouter sofrito aux haricots. Ajouter vin, vinaigre, sucre et sel. Mijoter 20 minutes de plus jusqu'à ce que les haricots soient très crémeux et le bouillon épais.
Conseils de pro
- →
Écraser quelques haricots contre le côté de la casserole épaissit le bouillon naturellement
- →
Le vin et vinaigre sont essentiels pour la luminosité — ne pas les sauter
- →
Goûter et ajuster le sel en tout dernier — les saveurs se concentrent au fur et à mesure que les liquides s'évaporent, et une pincée finale de sel floconné sublime le tout.
- →
Mise en place c'est l'économie : hacher, mesurer et pré-mélanger tout avant d'allumer le feu, surtout pour toute étape qui s'accélère.
Variantes
- •
Servir 'moros y cristianos' style mélangé avec riz blanc
- •
Verser sur riz blanc séparément pour un service plus traditionnel
- •
Végétarien : remplacer la protéine par des champignons king oyster rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajuster légèrement l'assaisonnement vers le haut pour compenser.
- •
Plus épicé : ajouter un piment frais finement haché ou une cuillerée à thé de poivre d'Alep/Urfa concassé aux aromatiques pour une chaleur chaleureuse et en couches plutôt qu'une seule pointe acérée.
Stockage
Se conserve 4 jours au réfrigérateur et s'améliore du jour au lendemain. Congeler jusqu'à 3 mois.
Histoire et origine
Les haricots noirs ont été cultivés en Amérique pendant des millénaires avant l'arrivée des Espagnols. Ils sont devenus le fondement de la cuisine cubaine pendant la période coloniale et restent inséparables de l'identité cubaine.
Foire aux questions
Puis-je utiliser des haricots noirs en conserve ?
Oui, mais la saveur et la texture ne seront pas les mêmes. Commencer la recette à partir de l'étape sofrito et mijoter les haricots en conserve pendant 20 minutes.
Puis-je préparer cela à l'avance ?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et réfrigérés séparément. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?
Rester proche du rôle de chaque ingrédient : échanger les aromatiques contre des similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et garder l'équilibre graisse-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui est au placard.
Comment savoir si c'est authentique ?
L'authenticité est sur un spectre — ce qui compte plus est d'honorer la technique et l'équilibre des saveurs. Si le plat a un goût harmonieux et respecte la façon dont les cuisiniers de sa région d'origine le construiraient, vous êtes sur du terrain solide.
Faits nutritionnels
Par portion · 6 portions totales
Calories280kilocalories
Protéine14g
Glucides44g
Fat6g
Fibre12g
Protéine14g
Glucides44g
Fat6g
Résumé du temps
Temps de préparation20 min
Temps de cuisson90 min
Durée totale110 min
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