Macros, micros, research-backed insights and busting nutrition myths.
L'infiammazione cronica è collegata a malattie cardiache, cancro, diabete e neurodegenerazione. Un nutrizionista spiega quali alimenti riducono l'infiammazione e quali la alimentano.
Ogni dibattito dietetico si riduce ai macronutrienti. Un nutrizionista spiega cosa fanno realmente carboidrati, proteine e grassi, quanto ne hai bisogno e perché le proporzioni dei macronutrienti contano meno della qualità del cibo.
Gli acidi grassi omega-3 sono tra i nutrienti più studiati, con benefici per la salute cardiovascolare, la funzione cerebrale e l'infiammazione. Questa guida basata su evidenze esplora fonti, tipi, assunzione ottimale e il dibattito sui supplementi di olio di pesce.
Il microbioma intestinale — i trilioni di batteri nel tuo sistema digestivo — influisce su immunità, salute mentale, peso e metabolismo. Questa guida scientifica spiega cosa fa il microbioma e quali cibi lo supportano.
La carenza di vitamina D colpisce oltre 1 miliardo di persone nel mondo ed è legata a malattie ossee, disfunzioni immunitarie, depressione e mortalità aumentata. Una guida scientifica per comprendere, testare e correggere il tuo stato di vitamina D.
Solo il 9% degli adulti nel Regno Unito e negli Stati Uniti raggiunge l'assunzione raccomandata di fibre, nonostante siano tra i nutrienti più supportati per la longevità e la salute intestinale. Una guida pratica e completa.
Lo zinco è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo, ma è raramente discusso nella nutrizione mainstream. Una guida scientifica sulle funzioni dello zinco, segni di carenza, migliori fonti alimentari e integrazione.
Are artificial sweeteners safe? Do they help with weight loss? Is honey healthier than sugar? We cut through the myths with the latest nutritional research.