Garudhiya 是马尔代夫的国菜——一种简单而美味的鱼汤，配以米饭、酸橙和新鲜蔬菜。 Garudhiya 植根于马尔代夫厨房的日常烹饪，平衡了技术和传统：鱼（金枪鱼或鲭鱼）经过精心处理，借鉴了当地人几代人不断完善的历史悠久的比例。这道菜具有明显的感官特征——烹饪时充满厨房的香气，一口一口地展现出的层次感，以及来自耐心调味而不是捷径的深度风味。无论是作为工作日晚上的午餐还是作为庆祝餐桌的中心装饰品，它都反映了当地食品储藏室的特色，当地的农产品、调味习惯和烹饪容器决定了最终的结果。制作这道菜的家庭厨师经常会注意到，一旦理解了核心方法，就会有多么宽容，以及一些小选择——鱼（金枪鱼或鲭鱼）的新鲜度、添加的顺序、最后的休息时间——如何将好的版本与令人难忘的版本区分开来。这个食谱会详细介绍这些选择，因此这道菜带着它在家乡的特色。
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服务 4
将鱼放入煮沸的盐水中
煮15分钟直到鱼散开
去掉骨头，保留清汤
加入辣椒粉、大蒜和酸橙汁
趁热与米饭和新鲜香草一起食用
使用新鲜的鱼以获得最佳风味
煮熟的鱼留作另一道菜
采购您能找到的最新鲜的鱼（金枪鱼或鲭鱼）——它是这道菜的风味支柱。
边吃边分层调味；每个阶段的品尝可以防止最终结果平淡或过咸。
上菜前让菜肴暂时离火，让味道稳定下来，质地稳定。
添加椰奶以增加浓郁度
包括洋葱和新鲜香草
素食：用蘑菇、芝士、豆腐或丰盛的豆类代替主要蛋白质，以获得无肉版本。
更辣：添加新鲜辣椒、辣椒酱或少许辣椒粉和香料，以获得更温暖的口感。
清淡：减少三分之一的脂肪，并用高汤代替——味道保持不变，但菜感觉不那么浓郁。
新鲜饮用；肉汤冷藏 2 天 在密封容器中冷藏最多 3-4 天。在炉子上用小火轻轻重新加热，溅上水或高汤使其松散，或用 60% 功率的微波炉盖上盖子，使其变暖而不会干燥。在分份容器中可冷冻保存长达 2 个月；在重新加热之前在冰箱中解冻过夜。以乳制品或油炸食品制成的菜肴在冷冻后质地可能会发生变化——用脆的装饰来刷新。
Garudhiya 是马尔代夫美食的灵魂，体现了这个岛国对海洋的依赖。与许多马尔代夫经典菜一样，它是在家庭厨房中发展起来的，然后才在餐厅菜单上占有一席之地，而当地厨师仍然善意地争论“正确”的准备方法。下面的版本反映了最广泛使用的模板，并注明了当地实践的不同之处。
新鲜的鱼汤要好得多，但汤汁不够用
金枪鱼、鲭鱼或鲣鱼；避免味道浓重的鱼
是的——大多数组件在冰箱中可以保存一两天。用一点液体轻轻地重新加热，使其恢复活力。
如果很难找到鱼（金枪鱼或鲭鱼），最接近的替代品会分享其质地和水分含量。稍微调整调味料，因为替代品通常没有自己的特色。
每份 · 4 总份量
