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西班牙大蒜食谱

31 食谱使用大蒜 — 海鲜饭、小吃、西班牙凉菜汤——来自伊比利亚阳光普照的厨房。

这些31西班牙大蒜食谱平均准备时间约56分钟,每份提供180-680 kcal,45%评级容易足以平日。每个食谱包括精确食材数量、分步说明和完整每份营养。

31
食谱
56 min
平均时间
451 kcal
平均每份
45%
简单的食谱

西班牙菜系如何用大蒜烹饪

西班牙菜是慷慨和社交的 — 大胆烟熏甜味层叠在慢炖sofrito底料上,为分享而生。当西班牙厨师使用大蒜时,他们伸向橄榄油、烟熏辣椒粉、藏红花、大蒜、雪利酒和优质西班牙香肠,并且这些食谱中最常出现的技法是炖, 煮沸, 煎 和 烤制。

芳香基础几乎在任何地方的鲜香烹饪 — 生食刺鼻,烹饪时甜蜜和温和。在这个集合中最常见的是与olive oil, onion, fresh parsley, sweet smoked paprika, smoked paprika 和 crusty bread一起烹饪。这里的菜肴跨越西班牙经典在仅仅18分钟准备到更慢、更复杂烹饪酬报放松下午。

31西班牙大蒜食谱

✨ 新晚餐

巴伦西亚鸡肉和西班牙香肠海鲜饭

藏红花香米饭搭配鸡肉、香肠和蔬菜,盛在标志性的西班牙浅锅中。

⏱ 65分钟🔥 640千卡中等
starter

安达卢西亚西班牙凉菜汤

冷冻番茄汤配黄瓜、胡椒和大蒜——西班牙最清爽的夏季菜肴。

⏱ 20分钟🔥 220千卡简单
零食

西班牙 Patatas Bravas – 脆皮土豆配辣番茄酱和蒜泥蛋黄酱

金黄的炸土豆配上火辣的番茄布拉瓦斯酱和奶油大蒜蒜泥蛋黄酱——这是必不可少的西班牙小吃。

⏱ 50分钟🔥 380千卡简单
✨ 新汤

安达卢斯西班牙凉菜汤

清爽的冷汤,非常适合炎热的夏天。

⏱ 20分钟🔥 180千卡简单
starter

番茄酱西班牙肉丸(Albóndigas)食谱

嫩嫩的香草调味西班牙肉丸在浓郁的番茄和雪利酒酱中慢炖——这是经典的小吃菜肴。这个简单的阿尔邦迪加斯食谱非常适合作为小吃开胃菜或搭配硬皮面包作为主菜。

⏱ 55分钟🔥 420千卡简单
✨ 新starter

西班牙酱汁肉丸

嫩猪肉和牛肉丸在浓郁的藏红花香味番茄酱中慢炖——这是一种经典的西班牙小吃。

⏱ 60分钟🔥 420千卡中等
starter

西班牙章鱼配烟熏辣椒粉——安德烈斯启发

慢煮章鱼配碎土豆、甜烟熏辣椒粉和您能买得起的最好的橄榄油。

⏱ 105分钟🔥 385千卡中等
✨ 新晚餐

Bacalao al Pil-Pil(大蒜乳液巴斯克鳕鱼)

巴斯克地区的标志性菜肴:将盐鳕鱼轻轻放入橄榄油中,然后摇匀成奶油状的大蒜和鱼明胶乳液。

⏱ 35分钟🔥 620千卡困难
✨ 新晚餐

Fideuà(西班牙海鲜饭面条)

巴伦西亚面条海鲜饭的表亲——短烤粉丝,以海鲜饭风格烹制,配以鱿鱼、大虾和藏红花肉汤,配以蒜味蒜泥蛋黄酱。

⏱ 60分钟🔥 540千卡中等
✨ 新starter

Gambas al Ajillo(西班牙蒜虾)

肥美的虾在铁板橄榄油中炒,配上蒜片、红辣椒和新鲜欧芹——典型的西班牙小吃。

⏱ 18分钟🔥 320千卡简单
✨ 新starter

Patatas Bravas(西班牙炸土豆配布拉瓦酱)

脆皮炸土豆块拌上辣辣椒酱和奶油蒜泥蛋黄酱——终极西班牙小吃。

⏱ 35分钟🔥 380千卡简单
✨ 新午餐

瓦伦西亚烟熏辣椒饭饭碗

瓦伦西亚烟熏辣椒粉饭碗将西班牙风味带入实用的家庭食谱中,其中包括鸡大腿、烟熏辣椒粉、橄榄油、藏红花和雪利酒醋,最后是欧芹。

⏱ 59分钟🔥 500千卡困难
✨ 新汤

塞维利亚橙橄榄鸡汤

塞维利亚橙橄榄鸡汤将西班牙风味融入实用的家庭食谱中,其中包括白鱼、烟熏辣椒粉、橄榄油、藏红花和雪利酒醋,最后是欧芹。

⏱ 89分钟🔥 522千卡简单
✨ 新晚餐

加利西亚土豆金枪鱼煎锅晚餐

加利西亚马铃薯金枪鱼煎锅晚餐将西班牙风味融入实用的家庭食谱中,其中包括羊肉末、烟熏辣椒粉、橄榄油、藏红花和雪利酒醋以及欧芹。

⏱ 37分钟🔥 544千卡中等
✨ 新沙拉

马德里大蒜蘑菇沙拉

马德里大蒜蘑菇沙拉将西班牙风味融入实用的家庭食谱中,配有烤胡萝卜、烟熏辣椒粉、橄榄油、藏红花和雪利酒醋,最后以欧芹结尾。

⏱ 48分钟🔥 566千卡中等
✨ 新午餐

Arroz a la Cubana(西班牙式米饭配煎蛋和番茄酱)

简单的白米饭,上面撒上煎鸡蛋、甜番茄酱和炸香蕉,这是一道令人心旷神怡的西班牙午餐碗。

⏱ 40分钟🔥 520千卡简单
✨ 新午餐

Bocadillo de Calamares(西班牙炸鱿鱼三明治)

脆皮炸鱿鱼圈塞进硬皮法棍面包里,配上柠檬蒜泥蛋黄酱,这是一种深受人们喜爱的马德里街头小吃三明治。

⏱ 40分钟🔥 480千卡中等
✨ 新晚餐

Pincho Moruno(西班牙五香猪肉串)

在孜然、辣椒粉和大蒜中腌制的切碎猪肉,串烤至焦黑,这是一道摩尔式影响的西班牙小菜最爱。

⏱ 45分钟🔥 380千卡简单
✨ 新晚餐

Pimientos Rellenos de Bacalao(椒盐鳕鱼)

烤小辣椒,塞满奶油鳕鱼和调味酱,烘烤至冒泡,这是西班牙北部的特产。

⏱ 70分钟🔥 320千卡中等
✨ 新晚餐

Arroz Caldoso con Pollo(西班牙肉汤鸡饭)

一种带有藏红花香味的汤汁西班牙米饭,配有鸡肉和蔬菜,肉汤味浓,比西班牙海鲜饭更宽容。

⏱ 60分钟🔥 520千卡中等
✨ 新早餐

Gachas Manchegas(西班牙面粉粥配香肠)

一种美味的蒜味西班牙粥,由烤面粉与辣椒粉、香肠和培根(拉曼查的乡村特色菜)慢火熬制而成。

⏱ 35分钟🔥 380千卡中等
✨ 新晚餐

Empanada Gallega(加利西亚金枪鱼和胡椒派)

来自加利西亚的一种大而美味的西班牙馅饼,里面充满了金枪鱼、番茄和辣椒,在金黄色、略带片状的外皮中烘烤。

⏱ 85分钟🔥 420千卡中等
✨ 新晚餐

Pollo al Ajillo(西班牙大蒜鸡)

用大量大蒜和少许雪利酒炒鸡块,煎至酥脆并带有浓郁的大蒜味。

⏱ 45分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

Pisto Manchego(西班牙料理鼠王)

一种慢煮的西班牙蔬菜混合菜,由西葫芦、辣椒和番茄组成,通常上面放一个煎鸡蛋,作为一顿饱餐。

⏱ 65分钟🔥 220千卡简单
✨ 新午餐

西班牙藏红花米饭碗配鹰嘴豆和香肠

藏红花色的米饭碗,配有脆香肠、鹰嘴豆和烤辣椒,以西班牙海鲜饭的口味为基础。

⏱ 45分钟🔥 520千卡中等
✨ 新晚餐

西班牙蒜蓉虾海鲜饭 (Paella de Gambas al Ajillo)

一盘西班牙米饭,里面装有大蒜虾、藏红花和甜辣椒。

⏱ 50分钟🔥 470千卡中等
✨ 新汤

西班牙 Lentejas(炖扁豆)配香肠

丰盛的西班牙扁豆炖菜,配以香肠、烟熏辣椒粉和蔬菜,慢火煮至味道鲜美。

⏱ 60分钟🔥 420千卡简单
✨ 新晚餐

西班牙米饭和香肠酿辣椒

甜椒塞满藏红花米、香肠和曼切戈,烘烤至冒泡并呈金黄色。

⏱ 65分钟🔥 460千卡中等
✨ 新晚餐

西班牙土豆泥砂锅配香肠

一种用切成薄片的土豆、辣椒和香肠制成的烤砂锅,采用 patatas a lo pobre 风格。

⏱ 75分钟🔥 480千卡简单
✨ 新晚餐

西班牙香肠牛肉汉堡配曼切戈和阿里奥利

牛肉和香肠汉堡,配以融化的曼切戈和蒜味西班牙蒜泥蛋黄酱。

⏱ 32分钟🔥 640千卡简单
✨ 新晚餐

西班牙节日拼盘:Cochinillo 式烤猪肉配土豆

节日烤猪肩肉脆皮,搭配脆皮烤土豆和蒜泥蛋黄酱。

⏱ 175分钟🔥 680千卡困难

选择和准备大蒜

如何选择

选择坚实、重的头,紧凑、纸质皮肤,没有绿色芽或软斑。新鲜大蒜远远超过罐装预切碎,它味道平坦和略微酸。

准备和储存

压碎释放更多其刺鼻化合物,切片用于较温和咬感,或烤全个至果酱状甜蜜。晚期加入切碎大蒜并保持运动 — 它在几秒钟内烧伤和变苦。

营养

小量食用,但含有大蒜素和其他与心脏和免疫益处相关的硫磺化合物。

经典口味合作伙伴: 橄榄油, 辣椒, 生姜, 欧芹, 柠檬, 黄油

西班牙大蒜食谱 — 常见问题

西班牙大蒜食谱需要多长时间制作?

大多数这些31西班牙大蒜食谱从开始到完成准备好约56分钟。最快的,Gambas al Ajillo (Spanish Garlic Shrimp),采用约18分钟,而较慢煮菜肴运行至175分钟。

有多少热量在西班牙大蒜菜肴中?

跨越这个集合他们范围从约180至680 kcal每份,平均451 kcal — Gazpacho Andaluz是最清淡选择在180 kcal。

什么是最简单西班牙大蒜食谱初学者?

Andalusian Gazpacho是开始一个好地方 — 评级easy和在约20分钟汇聚。45%食谱这里初学者友好。

什么与大蒜配对好在西班牙烹饪中?

在这些食谱中,大蒜最常与olive oil, onion, fresh parsley, sweet smoked paprika, smoked paprika 和 crusty bread配对。西班牙厨房也依靠橄榄油、烟熏辣椒粉、藏红花、大蒜、雪利酒和优质西班牙香肠。

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