Macros, micros, research-backed insights and busting nutrition myths.
A inflamação crônica está ligada a doenças cardíacas, câncer, diabetes e neurodegeneração. Um cientista nutricional explica quais alimentos reduzem a inflamação.
Todo debate sobre dietas gira em torno dos macronutrientes. Um nutricionista PhD explica o que carboidratos, proteínas e gorduras fazem, quanto você precisa e por que a qualidade dos alimentos é mais importante que as proporções.
Os ácidos graxos ômega-3 são amplamente estudados, com benefícios para a saúde cardiovascular, função cerebral e inflamação. Descubra fontes, tipos e a polêmica sobre suplementos.
O microbioma intestinal — trilhões de bactérias no seu sistema digestivo — influencia imunidade, saúde mental, peso e metabolismo. Este guia prático explica como alimentá-lo.
A deficiência de vitamina D afeta mais de 1 bilhão de pessoas no mundo e está ligada a doenças ósseas, disfunção imunológica e depressão. Entenda como otimizar seus níveis.
Apenas 9% dos adultos no Brasil atendem às recomendações de consumo de fibra — mesmo sendo um dos nutrientes mais comprovados para saúde e longevidade. Um guia prático completo.
O zinco participa de mais de 300 reações enzimáticas no corpo, mas é pouco discutido na nutrição. Um guia baseado em ciência sobre funções do zinco, sinais de deficiência e melhores fontes alimentares.
Are artificial sweeteners safe? Do they help with weight loss? Is honey healthier than sugar? We cut through the myths with the latest nutritional research.