Lettlands ikonische kalte Kefirsuppe – eine lebhafte gekühlte Schüssel aus Kefir, frischem Gemüse und Dill, mit gekochtem Ei und heißen neuen Kartoffeln serviert.
Aukstā zupa (kalte Suppe) ist eines der prägendsten Sommergerichte Lettlands – eine gekühlte, erfrischende Schüssel, die bei steigenden Temperaturen auf jeden Tisch kommt. Kefir (oder Buttermilch) bildet die kühlende, würzige Basis, in die gewürfeltes frisches Gemüse – Gurke, Radieschen, Frühlingszwiebel und Rote Bete – zusammen mit reichlich frischem Dill eingerührt wird. Der Kontrast zwischen eiskaltem Servieren und dampfend heißen neuen Kartoffeln ist unverwechselbar lettisch und absolut wesentlich für das Erlebnis. Die Suppe wird zusammengestellt, nicht gekocht, und braucht nur Minuten zur Zubereitung.
Dient 4
Neue Kartoffeln in Salzwasser ca. 18–20 Minuten kochen, bis sie weich sind. Eier 9 Minuten hartkochen, dann unter kaltem Wasser abkühlen und halbieren.
Die Rote Bete würfeln, Gurke würfeln und Radieschen und Frühlingszwiebeln schneiden. Den Dill großzügig hacken.
Den kalten Kefir in eine große Schüssel gießen. Rote Bete, Gurke, Radieschen, Frühlingszwiebeln und den größten Teil des Dills einrühren. Mit Salz, weißem Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die Suppe nimmt durch die Rote Bete ein wunderschönes tiefes Rosa an.
Die kalte Suppe in gekühlte Schüsseln füllen. In jede Schüssel ein halbiertes Ei geben und mit restlichem Dill bestreuen. Sofort neben den heißen Salzkartoffeln servieren – der Temperaturkontrast ist wesentlich.
Kefir und Servierschüsseln im Voraus kühlen für das kälteste Ergebnis.
Die Rote Bete zuletzt hinzufügen und sanft rühren, um zu kontrollieren, wie viel Farbe in die Suppe übergeht.
Vollfett-Kefir für ein reichhaltigeres, befriedigendes Ergebnis verwenden.
Am Ende abschmecken und Salz anpassen – Aromen konzentrieren sich, wenn Flüssigkeiten reduziert werden, und eine letzte Prise Flockensalz schärft das ganze Gericht.
Aukstā zupa ohne Rote Bete für eine hellere, leichtere Version
Mit Joghurt für eine dickere Textur zubereitet
Als Gazpacho-Stil glatt gemixt serviert
Vegetarisch: Das Protein durch gebratene Kräuterseitlinge, geräucherten Tofu oder gekochte Kichererbsen ersetzen – die Würzung leicht nach oben anpassen.
Kurz vor dem Servieren zusammenstellen. Das Gemüse gibt nach 30 Minuten Wasser ab und die Suppe wird verdünnt. Zusammengestellte Suppe nicht aufbewahren.
Kalte Kefirsuppe wird in Lettland und den baltischen Staaten seit dem 19. Jahrhundert gegessen, als Kefirkörner weit verbreitet wurden. Das Gericht entwickelte sich als praktische Sommermahlzeit, die an heißen Tagen kein Kochen erfordert.
Ja – dünnen naturjoghurt mit etwas Wasser auf eine gießfähige Konsistenz bringen und einen Spritzer Zitrone für die charakteristische Säure hinzufügen.
Der Temperaturkontrast ist bewusst und traditionell – die heiße Kartoffel wird in die kalte Suppe getaucht, was ein Zusammenspiel von Texturen und Temperaturen erzeugt, das wesentlich für das Gericht ist.
Ja – die meisten Komponenten können bis zu einem Tag im Voraus zubereitet und getrennt gekühlt werden. Kurz vor dem Servieren sanft erhitzen und zusammenstellen, damit die Texturen erhalten bleiben.
Bleiben Sie nah an der Rolle, die jede Zutat spielt: Aromen durch ähnliche ersetzen (Schalotte für Zwiebel, Limette für Zitrone) und das Fett-Säure-Salz-Gleichgewicht aufrechterhalten. Gewürzmischungen lassen sich meist mit dem annähern, was im Schrank ist.
Pro Portion (500g) · 4 Portionen insgesamt
Fragen Sie unseren KI-Kochassistenten zu diesem Rezept – Ersetzungen, Techniken, Skalierung.
Chatten Sie mit AI Chef →Beteiligen Sie sich an der Unterhaltung
Melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen und Ihre Lieblingsrezepte zu speichern
Feedback oder Hilfe nötig?
Wir lesen jede E-Mail und antworten innerhalb von 1–2 Werktagen.
© 2026 MyCookingCalendar. Alle Rechte vorbehalten.