Ganze rote Brasse über Kohlen gegrillte und mit lebhafter Seychelloise kreolischer Tomate-Kraut Sauce bedeckt.
Fisch ist der Herzschlag der seychellischen Küche, und nichts zeigt es besser als eine ganze rote Brasse, die vom Grill geküsst und mit einer lebhaft würzigen kreolischen Sauce bedeckt ist, gebaut aus Tomaten, Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und frischer Chili. Die Sauce ist lebendig und doch ausgeglichen, und die Technik, den Fisch tief zu ritzen, gewährleistet, dass jeder Biss mit Geschmack durchdrungen ist. Mit gedämpftem Reis gegessen, ist es das definitive seychellische Hauptgericht.
Dient 2
Fisch rundherum mit Salz, Pfeffer und 1 EL Öl einreiben. 10 Minuten liegen lassen, während Sie die Sauce zubereiten.
Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel 4 Minuten weich kochen, Knoblauch, Chili und Tomaten hinzufügen. 10 Minuten köcheln lassen, bis Sauce verdickt. Nach Geschmack würzen.
Fisch über hoher Hitze grillen (oder in heißer Pfanne) 6-7 Minuten pro Seite, bis durchgegart und Haut leicht verkohlt.
Fisch auf einen Teller transferieren, Kreolische Sauce großzügig über die Oberseite gießen. Sofort mit gedämpftem Reis servieren.
Das Fleisch tief ritzen, damit Hitze und Geschmack schnell eindringen.
Eine Handvoll frischer Koriander zur Sauce gerade vor dem Servieren hinzufügen.
Geschmack am Ende abschmecken und Salz anpassen — Aromen konzentrieren sich, während Flüssigkeiten verdampfen, und eine abschließende Prise Fleur de Sel schärft das gesamte Gericht.
Mise en place lohnt sich: Alles vor dem Kochen hacken, messen und vermischen, besonders bei schnellen Schritten.
Zackenbarsch oder Seebarsch statt Brasse verwenden.
Einen Spritzer Kokosmilch zur Sauce für reichere Finalisierung hinzufügen.
Vegetarisch: Protein durch gegrillte König Austernpilze, geräucherten Tofu oder gekochte Kichererbsen ersetzen — Würzung leicht erhöhen.
Schärfer: Fein gehackte frische Chili oder einen Teelöffel zerstoßenes Aleppo-/Urfa-Pfeffer zu den Aromaten hinzufügen für wärmliche, mehrschichtige Schärfe statt einzelner scharfer Stich.
Am besten frisch gegessen. Restlicher Fisch und Sauce halten gekühlt 1 Tag; vorsichtig aufwärmen.
Kreolische Sauce in den Seychellen spiegelt die geschichtete Kolonialgeschichte des Archipels wider und kombiniert französische Roux-Technik mit afrikanischen Würzungen und den reichlichen Meeresfrüchten des Indischen Ozeans.
Ja — bei 200°C 20 Minuten backen, dann Sauce über gießen und noch 5 Minuten backen.
Das Fleisch sollte mit einer Gabel leicht ausfallen, wenn es an der dicksten Stelle produziert wird.
Ja — die meisten Komponenten können bis zu einen Tag voraus zubereitet und separat gekühlt werden. Vorsichtig aufwärmen und kurz vor dem Servieren zusammenstellen, damit Strukturen unterschiedlich bleiben.
Nah bei der Rolle jeder Zutat bleiben: Aromaten wechseln (Schalotte statt Zwiebel, Limette statt Zitrone), und die Fett-Säure-Salz-Balance bewahren. Würzmischungen können meist mit dem ersetzt werden, was in der Speisekammer vorhanden ist.
Pro Portion (420g) · 2 Portionen insgesamt
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