Macros, micros, research-backed insights and busting nutrition myths.
Chronische EntzĂŒndungen stehen im Zusammenhang mit Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen. Ein ErnĂ€hrungswissenschaftler erklĂ€rt, welche Lebensmittel EntzĂŒndungen reduzieren und welche sie fördern.
Jede DiÀt-Debatte dreht sich um MakronÀhrstoffe. Ein ErnÀhrungswissenschaftler erklÀrt, was Kohlenhydrate, Proteine und Fette tatsÀchlich bewirken, wie viel Sie brauchen und warum die QualitÀt der Lebensmittel wichtiger ist als das VerhÀltnis der MakronÀhrstoffe.
Omega-3-FettsĂ€uren gehören zu den am besten untersuchten NĂ€hrstoffen und bieten Vorteile fĂŒr die Herzgesundheit, Gehirnfunktion und EntzĂŒndungen. Dieser evidenzbasierte Leitfaden behandelt Quellen, Typen, optimale Aufnahme und die Debatte ĂŒber FischölprĂ€parate.
Das Mikrobiom im Darm â die Billionen von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem â beeinflusst ImmunitĂ€t, psychische Gesundheit, Gewicht und Stoffwechsel. Dieser wissenschaftlich fundierte Leitfaden erklĂ€rt, was das Mikrobiom tut und welche Lebensmittel es unterstĂŒtzen.
Ein Mangel an Vitamin D betrifft ĂŒber 1 Milliarde Menschen weltweit und steht im Zusammenhang mit Knochenerkrankungen, ImmunschwĂ€che, Depressionen und erhöhter Sterblichkeit. Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden zur Optimierung Ihres Vitamin D-Status.
Nur 9 % der Erwachsenen im Vereinigten Königreich und in den USA erreichen die empfohlenen Ballaststoffmengen â obwohl Ballaststoffe zu den am besten belegten NĂ€hrstoffen fĂŒr Langlebigkeit, Darmgesundheit und Stoffwechsel gehören. Ein umfassender, praktischer Leitfaden.
Zink spielt eine SchlĂŒsselrolle in ĂŒber 300 enzymatischen Reaktionen im Körper, wird jedoch selten in der ErnĂ€hrung diskutiert. Ein wissenschaftlicher Leitfaden zu Zinks Funktionen, Mangelzeichen, besten Nahrungsquellen und NahrungsergĂ€nzung.
Are artificial sweeteners safe? Do they help with weight loss? Is honey healthier than sugar? We cut through the myths with the latest nutritional research.