Como Usar o Fasting Timer

Escolha um protocolo, inicie o cronômetro, acompanhe seu progresso.

O Fasting Timer (Cronômetro de Jejum) executa seis protocolos de jejum intermitente com uma contagem regressiva ao vivo e uma linha do tempo do que está acontecendo no seu corpo em cada etapa do jejum.

Step by step

1
Escolha um protocolo
Escolha entre seis protocolos: 12:12 (Iniciante), 16:8 (Iniciante), 18:6 (Intermediário), 5:2 (Intermediário), 20:4 / Warrior (Avançado), ou OMAD (Avançado) — os números são horas em jejum : horas de alimentação.
2
Inicie o jejum
Toque em Start Fast (Iniciar Jejum). Um cronômetro ao vivo começa a contar em direção à meta de horas de jejum do seu protocolo.
3
Acompanhe a linha do tempo do corpo
À medida que o jejum avança, a tela mostra o que geralmente está acontecendo fisiologicamente na sua hora atual — desde a digestão ativa no início até as etapas mais avançadas do jejum.
4
Encerre o jejum
Toque em End Fast (Encerrar Jejum) sempre que terminar, tenha ou não atingido a meta completa. Ele é registrado de qualquer forma.
5
Confira seu histórico e sequência
Jejuns passados são listados com sua duração e quanto da meta você completou, junto com seu total de jejuns, total de horas, conclusão média e sua sequência (streak) atual.

Seu histórico de jejum vive no seu navegador, não na sua conta

Isto vale a pena saber antes de contar com ele: o estado e o histórico do jejum são salvos no armazenamento local (local storage) deste navegador, não sincronizados com sua conta do MyCookingCalendar. Trocar de dispositivo, usar um navegador diferente, ou limpar os dados do site no seu navegador apagará seu histórico de jejum e sua sequência. O histórico mantém seus 30 jejuns mais recentes.

Tips

Se você é novo no jejum, 12:12 e 16:8 são os dois protocolos marcados como Beginner (Iniciante).
Encerrar um jejum antes da hora ainda o registra — sua porcentagem de conclusão apenas reflete que ele foi interrompido antes.

Frequently asked questions

Meu histórico de jejum vai aparecer se eu abrir o app em outro dispositivo?

Não. O histórico de jejum e sua sequência atual são armazenados localmente neste navegador, não no servidor, então não sincronizam entre dispositivos.

O que acontece se eu limpar os dados do meu navegador?

Seu histórico de jejum, sua sequência e qualquer jejum em andamento serão perdidos — não há backup no servidor para esta ferramenta.

Qual é a diferença entre os protocolos?

O par de números é horas em jejum : horas de alimentação — por exemplo, 16:8 significa um jejum de 16 horas com uma janela de alimentação de 8 horas. 5:2 é diferente: é alimentação normal 5 dias por semana com restrição calórica em 2 dias não consecutivos, em vez de uma janela diária de alimentação.

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