Saltar al contenido
Man'oushe Za'atar
lebanesebreakfast✨ Nuevo

Man'oushe Za'atar

Libanesa flatbread blanketed in olive-aceite-soaked za'atar — Levantine breakfast pizza horneado hasta que fragante.

Prep.
25 mín.
Cocción
12 mín.
Porciones
6
Dificultad
Fácil
4.9
Inicia sesión para valorar
#libanesa#levantine#flatbread#zaatar#breakfast#vegan

Acerca de esta receta

El man'oushe de za'atar es la pizza libanesa del desayuno: un pan plano suave y ligeramente masticable untado generosamente con za'atar (una mezcla de tomillo silvestre seco, zumaque, semillas de sésamo y sal) ligado con aceite de oliva, y horneado después sobre una cúpula caliente llamada saj hasta que la masa cuaja y la cobertura forma una costra verde aromática y ligeramente agrietada. Se vende en las panaderías de barrio (afranis) de Beirut, Damasco y Ammán desde las 5 de la mañana, servido doblado alrededor de hojas de menta fresca, pepino en rodajas, tomate, aceitunas o labneh. La masa lleva levadura pero es rápida (90 minutos desde el comienzo hasta el horno), la cobertura se mezcla en 60 segundos y el resultado es uno de los desayunos más aromáticos del mundo. Cómelo doblado, con un vaso dulce de té negro y mermelada de pétalos de rosa a un lado.

Ingredientes

Sirve 6

  • 500 gharina para todo uso
  • 7 glevadura instantánea (1 paquete)
  • 1 cdtaazúcar
  • 1.5 cdtasal
  • 320 mltibio water
  • 3 cdaaceite de oliva (for the dough)
  • 6 cdaLibanesa za'atar licúa
  • 120 mlextra-virgin aceite de oliva (for the topping)
  • harina extra para espolvorear
  • fresh menta, en rodajas tomate, cucumber, olives, and labneh to Sirve

Instrucciones

  1. 1

    Mezcla dough

    En una wide bowl, bate flour, yeast, azúcar, and sal. Agrega tibio water and 3 tbsp aceite de oliva. Mezcla to a shaggy dough.

  2. 2

    Amasar y leudar

    Knead 8 minutos by hand (or 5 minutos En una mixer) hasta que suave and elastic. Cover and let rise 60–90 minutos hasta que doubled.

  3. 3

    Mezcla the za'atar aceite

    Revuelve za'atar with aceite de oliva En una small bowl to form a loose green paste — it should be very wet, drizzling consistency. Rest 10 minutos for flavors to bloom.

  4. 4

    Preheat caliente

    Heat horno to its maximum (250–260°C) with a heavy baking tray or pizza stone inside.

  5. 5

    Shape

    Divida la masa en 6 bolas. Sobre una superficie ligeramente enharinada, enrolle o estire cada uno hasta formar una ronda de unos 20 cm de ancho y 4 mm de grosor.

  6. 6

    Cubrir generosamente

    Extiende 2 cucharadas del aceite de za'atar sobre cada disco, llegando hasta los bordes. Con el dorso de una cuchara, empuja el aceite dentro de la masa: debe verse húmeda y de un verde oscuro.

  7. 7

    Hornea caliente and fast

    Desliza los discos sobre la bandeja caliente por tandas. Hornea 5–7 minutos cada uno hasta que la masa cuaje, se hinche ligeramente y la cobertura de za'atar esté aromática, sin dorarse.

  8. 8

    Sirve immediately

    Apila los man'oushe calientes envueltos en un paño limpio para que se mantengan flexibles. Lleva a la mesa con menta, pepino, tomate, aceitunas y labneh. Dobla y come con las manos.

¿Has preparado esta receta?

Valórala y ayuda a otros a encontrar las recetas que de verdad funcionan.

Inicia sesión con un toque y guardaremos la valoración que acabas de elegir.

Todo lo que necesitas para planificar tu semana — gratis

  • Calendario de comidas
  • Lista de compras
  • Ideas de recetas con IA

Controla lo que comes

Fotografía tu comida para registrar calorías y macros, usa temporizadores de ayuno y controla tu agua en la app gratuita SnapCal.

Descargar ahora

Consejos profesionales

  • →

    Use real Libanesa or Syrian za'atar (look for blends with wild tomillo, not just orégano).

  • →

    Haz la pasta de aceite y za'atar suelta y húmeda: el za'atar seco se quema sobre la masa.

  • →

    Hornea fuerte y rápido: un horneado lento seca el pan y hace que el za'atar amargue.

Variaciones

  • •

    Man'oushe jibneh: with melted akkawi queso instead of za'atar.

  • •

    Lahm bi ajeen: with spiced picado finamente cordero topping (Levantine meat pizza).

  • •

    Mezclado man'oushe: half za'atar, half queso, folded together — Beirut bakery classic.

Almacenamiento

Best the día made. Store cooled flatbreads stacked En una sealed bag at room temp 1 día; revive En una caliente horno for 2 minutos. Freeze 1 mes wrapped in foil.

Historia y origen

Man'oushe is documented across the Levant for at least 700 years, originally horneado on a domed saj over open coals by women in village bakeries. The za'atar topping is older still — Bronze Age texts from Ugarit mention tomillo-and-sesame mixes spread on flatbread.

Preguntas frecuentes

¿Dónde encuentro za'atar?

Middle Eastern grocery stores, or online (look for Libanesa, Palestinian, or Syrian brands). Avoid generic 'Mediterranean herb blends'.

Can I hornea on a regular tray?

Yes — but a pizza stone or preheated heavy tray gives the best crust. Avoid thin cookie sheets that warp at fuego alto.

Datos nutricionales

Por porción (160g) · 6 porciones totales

Calorías380calorías
Proteína8g
carbohidratos52g
Grasa16g
Fibra3g
Proteína8g
carbohidratos52g
Grasa16g

Resumen de tiempo

tiempo de preparación25 mín.
tiempo de cocción12 mín.
tiempo total37 mín.

¿Tiene preguntas?

Pregúntele a nuestro asistente de cocina con IA cualquier cosa sobre esta receta: sustituciones, técnicas, escalado.

Chatea con AI Chef →

Comunidad

Únete a la conversación

Inicia sesión para dejar un comentario y guardar tus recetas favoritas