Перейти к содержимому
Коки
camerooniansnack

Коки

Традиционный камерунский пудинг на пару, приготовленный из молотого черноглазого гороха, красного пальмового масла и специй, завернутый и приготовленный в банановых листьях. Плотный, ореховый и глубоко сытный.

Подготовка
60 мин
Готовка
90 мин
Порции
8
Сложность
Средне
4.7
Войдите, чтобы оценить
#камерунский#приготовленный на пару#черноглазый горох#банановый лист#традиционный#вегетарианец
Поделиться:

Об этом рецепте

Коки — одно из старейших и самых любимых блюд Камеруна, которое считается основным праздничным блюдом в западном, прибрежном и центральном регионах. Блюдо готовится путем измельчения замоченного черноглазого гороха в гладкую пасту, приправы пальмовым маслом и раками, затем плотно заворачивания в банановые листья и приготовления на пару до твердого состояния. Банановый лист придает тонкий землистый аромат, который определяет характер блюда. Коки можно есть отдельно в качестве закуски или подавать с жареным или отварным подорожником. Он особенно ассоциируется с народом Бамилеке, который готовит его для традиционных церемоний и похорон.

Ингредиенты

Служит 8

  • 500 гсушеный черноглазый горох, замоченный на ночь
  • 1/2 стаканкрасное пальмовое масло
  • 3 ст. л.молотый рак
  • 1 крупныйлук, крупно нарезанный
  • 2 целыйперец «Шотландский капот» или перец хабанеро, очищенный от семян
  • 1.5 ч. л.соль
  • 1 cubeКубик приправы Магги
  • 8–10 крупныйбанановые листья, очищенные и размягченные на огне
  • 1/4 стаканвода (при необходимости для смешивания)

Инструкции

  1. 1

    Очистите горох

    Слейте воду с замоченного гороха и разотрите его между ладонями, чтобы удалить кожицу. Промывайте несколько раз, пока большая часть шкурок не всплывет и не будет выброшена. Этот шаг обеспечивает гладкую пасту.

  2. 2

    Смешайте до гладкой пасты

    Смешайте очищенный горох с луком и скотчем, используя как можно меньше воды, до получения однородной и воздушной массы — текстура должна напоминать густой хумус.

  3. 3

    Приправить пасту

    Переложите пасту в миску. Энергично взбейте пальмовое масло — смесь должна стать ярко-оранжево-желтой, стать более светлой и воздушной. Добавьте порошок раков, раскрошенный кубик Магги и соль. Тщательно перемешайте.

  4. 4

    Подготовьте пакеты из банановых листьев.

    Смягчите банановые листья, ненадолго подержав их над открытым пламенем или поместив в кипящую воду на 30 секунд, пока они не станут мягкими. Разрезаем на большие прямоугольники. Поместите два листа под прямым углом для каждой посылки.

  5. 5

    Заполните и заверните

    Выложите щедрую чашку пасты коки в центр каждого свертка бананового листа. Плотно сложите, плотно подогнув концы. Обвяжите полосками банановых листьев или кухонной нитью.

  6. 6

    Steam

    Разложите посылки в корзине для пароварки или на решетке над кипящей водой. Плотно накройте крышкой и готовьте на пару в течение 1 часа 15–30 минут, доливая воду по мере необходимости, пока коки не станет твердым и не будет сохранять форму в развернутом виде.

Вы готовили это блюдо?

Поставьте оценку и помогите другим найти рецепты, которые действительно работают.

Войдите в одно касание, и мы сохраним только что выбранную оценку.

Всё для планирования недели — бесплатно

  • Календарь питания
  • Список покупок
  • Идеи рецептов с ИИ

Следите за питанием

Фотографируйте еду, чтобы записывать калории и макросы, запускайте таймеры голодания и отслеживайте воду в бесплатном приложении SnapCal.

Скачать

Советы профессионалов

  • →

    Чтобы коки получился гладким и легким, необходимо удалить как можно больше шкурок — не пропускайте этот шаг.

  • →

    Энергично взбейте пальмовое масло, чтобы сделать пасту более воздушной и осветлить ее текстуру.

  • →

    Если банановые листья недоступны, их можно заменить алюминиевой фольгой, хотя вкус будет другим.

  • →

    В самом конце попробуйте и отрегулируйте соль — вкусы концентрируются по мере уменьшения количества жидкости, а последняя щепотка чешуйчатой соли придает остроту всему блюду.

Вариации

  • •

    Добавьте в пасту копченую рыбу или креветки перед заворачиванием, чтобы получить более богатый белком вариант.

  • •

    Приправьте щепоткой мускатного ореха и белого перца, чтобы коки получился более ароматным.

  • •

    Подавайте жареную коки: нарежьте холодную коки и обжарьте на сковороде в небольшом количестве масла до золотистого цвета с каждой стороны.

  • •

    Вегетарианцы: замените белок жареными королевскими вешенками, копченым тофу или приготовленным нутом — для компенсации слегка отрегулируйте приправу.

Хранение

Храните завернутые коки в холодильнике до 4 дней или заморозьте на срок до 2 месяцев. Разогрейте на пару в течение 15–20 минут.

История и происхождение

Коки — одно из старейших задокументированных блюд Камеруна, корни которого уходят в сельскохозяйственные традиции плато Бамилеке и лесных районов центрального Камеруна. Пудинги из фасоли, приготовленные в листьях, представляют собой одну из древнейших технологий приготовления пищи в Западной и Центральной Африке. Коки остается блюдом церемонии и гордости, неотделимым от камерунской культурной самобытности.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, что коки готова?

Осторожно откройте один пакетик — коки должен быть полностью твердым, не покачивающимся, и должен аккуратно отделяться от бананового листа.

Могу ли я использовать скороварку?

Да — готовьте на пару под давлением в течение 40 минут, чтобы значительно сократить время приготовления.

Могу ли я сделать это заранее?

Да, большинство компонентов можно приготовить заранее и хранить в холодильнике отдельно. Аккуратно разогрейте и соберите непосредственно перед подачей на стол, чтобы текстура оставалась четкой.

Чем можно заменить, если у меня нет всех ингредиентов?

Будьте внимательны к роли каждого ингредиента: замените ароматические вещества на аналогичные (шалот на лук, лайм на лимон) и сохраните жирно-кислотно-солевой баланс. Смеси специй обычно можно сравнить с тем, что есть в шкафу.

Факты о питании

За порцию (200g) · 8 общее количество порций

Калории290ккал
Белок12g
Углеводы32g
Жиры14g
Волокно8g
Белок12g
Углеводы32g
Жиры14g

Сводка времени

Время подготовки60 мин
Время приготовления90 мин
Общее время150 мин

Есть вопросы?

Спросите нашего помощника по кулинарии с искусственным интеллектом что-нибудь об этом рецепте — о заменах, методах, масштабировании.

Чат с AI Chef →

Сообщество

Присоединяйтесь к разговору

Войдите, чтобы оставить комментарий и сохранить любимые рецепты.