Come usare il Timer di Digiuno
Scegli un protocollo, avvia il timer, guarda il tuo progresso.
Il Timer di Digiuno esegue sei protocolli di digiuno intermittente con un countdown in diretta e una timeline di quello che accade nel tuo corpo in ogni fase del digiuno.
Step by step
- 1
Scegli un protocollo
Scegli tra sei protocolli: 12:12 (Principiante), 16:8 (Principiante), 18:6 (Intermedio), 5:2 (Intermedio), 20:4 / Guerriero (Avanzato) o OMAD (Avanzato) — i numeri sono ore di digiuno : ore di mangiata.
- 2
Avvia il digiuno
Tocca Avvia Digiuno. Un timer in diretta inizia il conto alla rovescia verso l'obiettivo delle ore di digiuno del tuo protocollo.
- 3
Segui la timeline del corpo
Man mano che il digiuno progredisce, lo schermo mostra quello che tipicamente accade fisiologicamente nell'ora corrente — dalla digestione attiva all'inizio attraverso le fasi di digiuno successive.
- 4
Termina il digiuno
Tocca Termina Digiuno quando hai finito, che tu abbia raggiunto l'obiettivo completo o no. Viene registrato comunque.
- 5
Controlla la tua cronologia e serie
I digiuni passati sono elencati con la loro durata e quanto dell'obiettivo hai completato, insieme ai tuoi digiuni totali, ore totali, completamento medio e serie attuale.
La cronologia del digiuno vive nel tuo browser, non nel tuo account
Questa è l'unica cosa importante da sapere prima di fare affidamento su di essa: lo stato e la cronologia del digiuno sono salvati nella memoria locale di questo browser, non sincronizzati con il tuo account MyCookingCalendar. Cambiare dispositivi, usare un browser diverso o cancellare i dati del sito del tuo browser perderanno la cronologia del digiuno e la serie. La cronologia mantiene i tuoi 30 digiuni più recenti.
Tips
- Se sei nuovo al digiuno, 12:12 o 16:8 sono i due protocolli contrassegnati come Principiante.
- Terminare un digiuno anticipatamente lo registra comunque — la tua percentuale di completamento riflette semplicemente che è stato accorciato.
Frequently asked questions
La mia cronologia di digiuno apparirà se apro l'app su un altro dispositivo?
No. La cronologia del digiuno e la tua serie attuale sono archiviati localmente in questo browser, non sul server, quindi non si sincronizzano tra dispositivi.
Cosa succede se cancello i miei dati del browser?
La cronologia del digiuno, la serie e qualsiasi digiuno in corso verranno persi — non c'è alcun backup lato server per questo strumento.
Qual è la differenza tra i protocolli?
La coppia di numeri è ore di digiuno : ore di mangiata — ad es. 16:8 significa un digiuno di 16 ore con una finestra di mangiata di 8 ore. 5:2 è diverso: è mangiare normale 5 giorni a settimana con restrizione calorica su 2 giorni non consecutivi piuttosto che una finestra di mangiata quotidiana.
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