Dolci banane mature cotte al forno in una cremosa salsa al cocco — un classico dessert delle Isole Cook.
Nelle Isole Cook, il 'poke' si riferisce a un budino dolce al forno preparato con banane mature (o papaya) addensate con arrowroot e crema di cocco. È denso, profumato e profondamente soddisfacente — nulla a che fare con il piatto hawaiano di pesce crudo dello stesso nome. Servito ad ogni celebrazione dell'isola, è puro comfort food tropicale.
Serve 6
Preriscaldare il forno a 180 °C (350 °F). Ungere una teglia media.
Unire la banana schiacciata, la crema di cocco, la fecola di maranta, lo zucchero e la vaniglia in una ciotola. Mescolare con una frusta fino a ottenere un composto liscio.
Versare nella teglia preparata. Cuocere per 40–45 minuti fino a quando la superficie è dorata e il centro è compatto.
Lasciare raffreddare per 15 minuti. Servire caldo o a temperatura ambiente, tagliato a quadrati.
Usare banane molto mature, quasi nere, per la massima dolcezza.
Il budino si compatta raffreddandosi — non cuocere troppo.
Pesare gli ingredienti secchi su una bilancia invece di usare le tazze — i grammi fanno la differenza tra una mollica tenera e una dura.
Portare uova e latticini a temperatura ambiente prima di mescolare; gli ingredienti freddi bloccano i grassi e producono una consistenza densa e irregolare.
Sostituire metà della banana con papaya schiacciata.
Versare ulteriore crema di cocco sulla superficie prima di servire.
Vegetariano: sostituire la proteina con funghi ostrica giganti arrostiti, tofu affumicato o ceci cotti — aumentare leggermente il condimento per compensare.
Più piccante: aggiungere un peperoncino fresco finemente tritato o un cucchiaino di pepe Aleppo/Urfa schiacciato agli aromi per un calore caldo e stratificato invece di un unico impatto pungente.
Coprire e conservare in frigorifero per un massimo di 4 giorni. Servire a temperatura ambiente.
Il Poke è uno dei dessert più antichi delle Isole Cook, preparato con qualsiasi frutto abbondante. Il poke alla banana rimane la versione più popolare a Rarotonga e nelle isole esterne.
Condividono il nome ma sono piatti completamente diversi. Il poke hawaiano è un'insalata di pesce crudo; il poke delle Isole Cook è un budino dolce al forno.
Sì — la maggior parte dei componenti può essere preparata fino a un giorno prima e conservata separatamente in frigorifero. Riscaldare delicatamente e assemblare poco prima di servire per mantenere le consistenze distinte.
Mantenere il ruolo di ciascun ingrediente: sostituire gli aromi con simili (scalogno per cipolla, lime per limone), e mantenere l'equilibrio grasso-acido-sale. Le miscele di spezie possono solitamente essere approssimate con ciò che si ha in dispensa.
L'autenticità è uno spettro — ciò che conta di più è rispettare la tecnica e l'equilibrio dei sapori. Se il piatto risulta armonioso e rispetta come i cuochi della sua regione d'origine lo preparerebbero, si è sulla strada giusta.
Per porzione (170g) · 6 porzioni totali
Chiedi al nostro assistente di cucina AI qualsiasi cosa su questa ricetta: sostituzioni, tecniche, ridimensionamento.
Chatta con AI Chef →Partecipa alla conversazione
Accedi per lasciare un commento e salvare le tue ricette preferite
Hai feedback o bisogno di aiuto?
Leggiamo ogni email e rispondiamo entro 1–2 giorni lavorativi.
© 2026 MyCookingCalendar. Tutti i diritti riservati.