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Nigerian Ofe Akwu (Zuppa Banga)
Zuppa aromatica di frutti di palma dal Delta del Niger, arricchita con foglie di atama e il bastone oburunbebe.
Prep
45 min
Cook
75 min
Servings
6
Difficulty
Hard
★★★★★
4.7(198 valutazioni)#nigeriano#zuppa#frutti-di-palma#delta#banga
A proposito di questa ricetta
L'ofe akwu, nota anche come zuppa banga, è il gioiello della cucina del Delta e Igbo. Preparata con frutti di palma freschi (non solo olio di palma), ha una profondità di sapore diversa da qualsiasi altra zuppa nigeriana. Le spezie uniche — foglie di atama, obeletientien e il misterioso bastone oburunbebe — le conferiscono una complessità aromatica del tutto propria.
Ingredienti
Serve 6
- 1 kgfrutti di palma freschi (o concentrato di frutti di palma in lattina)
- 500 gmanzo e frattaglie misti
- 200 gpesce essiccato
- 2 tbspgranchio macinato
- 1 handfulfoglie di atama (o foglie di vernonia)
- 1 piecebastone oburunbebe (facoltativo)
- 1 tspobeletientien (miscela di spezie banga)
- 2 cubesdado/brodo in polvere
- 1 mediumcipolla
- 1 tspsale
Istruzioni
- 1
Estrarre il succo di palma
Lessare i frutti di palma per 20 minuti fino a renderli morbidi. Pestare in un mortaio, poi strizzare il succo con acqua. Filtrare per eliminare le parti fibrose e i semi.
- 2
Cuocere le carni
Condire e cuocere manzo e frattaglie finché sono teneri. Aggiungere il pesce essiccato negli ultimi 10 minuti. Tenere da parte il brodo.
- 3
Cuocere la zuppa
Portare a ebollizione il succo di frutti di palma in una pentola. Aggiungere il bastone oburunbebe e la spezia obeletientien. Sobbollire per 15 minuti.
- 4
Aggiungere le proteine e il condimento
Aggiungere carni cotte, pesce, granchio macinato, dadi da brodo e sale. Sobbollire per 10 minuti.
- 5
Aggiungere le foglie di atama
Tagliare finemente le foglie di atama e aggiungerle alla zuppa. Cuocere per altri 5 minuti. Regolare il condimento e servire con amido, fufu o riso bianco.
Suggerimenti professionali
- →
Il concentrato di palma in lattina va bene se i frutti freschi non sono disponibili.
- →
Non saltare la miscela di spezie banga — è ciò che rende questa zuppa unica.
- →
Regolare il sale con attenzione poiché il pesce essiccato aggiunge sapidità.
- →
Regolare il sale alla fine — i sapori si concentrano man mano che i liquidi si riducono, e un pizzico finale di sale in scaglie esalta l'intero piatto.
Variazioni
- •
Preparare solo con pesce gatto (stile Delta)
- •
Aggiungere chiocciole di mare per una versione di mare
- •
Usare foglie di vernonia se le foglie di atama non sono disponibili
- •
Versione vegetariana: sostituire la proteina con funghi king oyster arrostiti, tofu affumicato o ceci cotti — aumentare leggermente il condimento per compensare.
Stoccaggio
Conservare in frigorifero fino a 4 giorni. Riscaldare delicatamente.
Storia e origine
La zuppa banga è profondamente radicata nella cultura del Delta del Niger, in particolare tra i popoli Urhobo e Ijaw. La palma è così centrale nella vita del Delta che questa zuppa è considerata un'eredità culturale.
Domande frequenti
Posso usare il concentrato di palma in lattina?
Sì, il concentrato di frutti di palma Roland o Tropical Sun funziona bene. Saltare il passaggio di bollitura e pestatura.
Cos'è il bastone oburunbebe?
Un bastoncino aromatico essiccato usato per mescolare e insaporire la zuppa. Può essere omesso se non disponibile.
Posso prepararlo in anticipo?
Sì — la maggior parte dei componenti può essere preparata fino a un giorno prima e conservata in frigorifero separatamente. Riscaldare delicatamente e assemblare appena prima di servire in modo che le consistenze rimangano distinte.
Cosa posso sostituire se non ho tutti gli ingredienti?
Restare fedeli al ruolo di ogni ingrediente: sostituire gli aromi con altri simili (scalogno per cipolla, lime per limone), mantenendo l'equilibrio tra grassi, acidità e sale. Le miscele di spezie possono di solito essere approssimate con ciò che si ha in dispensa.
Fatti nutrizionali
Per porzione · 6 porzioni totali
Calorie460kcal
Proteine30g
Carboidrati12g
Fat34g
Fibra5g
Proteine30g
Carboidrati12g
Fat34g
Riepilogo del tempo
Tempo di preparazione45 min
Tempo di cottura75 min
Tempo totale120 min
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