بيرشيرموسلي
الشوفان الكريمي طوال الليل مع التفاح المبشور والليمون والمكسرات - ابتكره طبيب سويسري كوجبة إفطار مغذية. خفيف وطازج وصحي بشكل طبيعي.
حول هذه الوصفة
تم إنشاء Birchermüesli حوالي عام 1900 من قبل الطبيب السويسري ماكسيميليان بيرشر-بينر للمرضى في مصحته في زيوريخ كوجبة مغذية وسهلة الهضم. كانت الوصفة الأصلية جذرية في وقتها - الشوفان الخام، والتفاح المبشور، وعصير الليمون، والحليب المكثف - في فترة كان فيها الطعام المطبوخ يهيمن على التغذية الطبية. على مدى عقود، تطورت هذه الطريقة إلى طريقة إعداد الشوفان الليلية المألوفة باستخدام الزبادي أو الكريمة، وأصبحت واحدة من أعظم مساهمات سويسرا في ثقافة الإفطار العالمية. يعتبر Swiss Birchermüesli أكثر رطوبة وأكثر فاكهة وأقل معالجة من الموسلي الجاف المرتبط بحبوب الإفطار في أماكن أخرى.
المكونات
يخدم 2
- 80 غالشوفان الملفوف (ليس فوريًا)
- 150 ملحليب كامل الدسم
- 150 غزبادي عادي كامل الدسم
- 2 ملعقة كبيرةعصير الليمون الطازج
- 1 ملعقة كبيرةالعسل أو شراب القيقب
- 2 متوسطتفاح (واحدة مبشورة، وواحدة مقطعة إلى مكعبات)
- 30 غبندق محمص، مفروم خشنًا
- 20 غاللوز المحمص
- 2 ملعقة كبيرةالزبيب أو السلطان
- 100 غالتوت الطازج المختلط (الفراولة، التوت، التوت)
- 1 ملعقة كبيرةبذور الشيا (اختياري)
التعليمات
- 1
نقع الشوفان
يُمزج الشوفان الملفوف مع الحليب وعصير الليمون في وعاء متوسط الحجم. يقلب جيدًا ويترك لينقع لمدة 30 دقيقة على الأقل في درجة حرارة الغرفة، أو يغطى ويوضع في الثلاجة طوال الليل.
- 2
أضف الزبادي والتحلية
يُضاف الزبادي والعسل أو شراب القيقب إلى الشوفان المنقوع حتى تمتزج المكونات جيدًا. يجب أن يكون الخليط كريميًا وسميكًا.
- 3
صر التفاح وأضفه
ابشري تفاحة واحدة (قشرتها) مباشرة في خليط الشوفان وحركيها على الفور لمنع تحولها إلى اللون البني. عصير التفاح سوف يزيد من تليين الشوفان ويضيف حلاوة طبيعية.
- 4
أضف المكسرات والفواكه والبذور
يُضاف الزبيب ونصف البندق ونصف اللوز. إذا كنت تستخدم بذور الشيا، قم بتقليبها الآن. قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل (أو طوال الليل) للحصول على أفضل النتائج.
- 5
يقدم ويزين
تقسيم بين وعاءين. ضعي فوقها قطع التفاح والتوت الطازج والمكسرات المحمصة المتبقية. رش مع العسل الإضافي إذا رغبت في ذلك. يقدم باردا.
هل جرّبت هذه الوصفة؟
قيّمها وساعد الآخرين في العثور على الوصفات التي تنجح فعلاً.
سجّل الدخول بنقرة واحدة وسنحفظ التقييم الذي اخترته للتو.
كل ما تحتاجه لتخطيط أسبوعك — مجانًا
- تقويم الوجبات
- قائمة التسوق
- أفكار وصفات بالذكاء الاصطناعي
تابع ما تأكله
صوّر وجبتك لتسجيل السعرات والعناصر الغذائية، واستخدم مؤقتات الصيام وتتبع شرب الماء في تطبيق SnapCal المجاني.
نصائح للمحترفين
- →
إن بشر التفاح في اللحظة الأخيرة وتحريكه على الفور يمنع الأكسدة والتحول إلى اللون البني.
- →
الزبادي كامل الدسم يعطي النتيجة الأكثر دسمًا. الزبادي اليوناني يجعلها أكثر سمكا.
- →
يؤدي النقع طوال الليل إلى الحصول على شوفان أكثر دسمًا - النسخة التي تستغرق 30 دقيقة جيدة ولكن بين عشية وضحاها أفضل.
- →
في سويسرا، غالبًا ما يتم تصنيع بيرشيرموسلي بكميات كبيرة ويتم الاحتفاظ بها لمدة 2-3 أيام.
الاختلافات
- •
استبدل الحليب بحليب الشوفان أو حليب اللوز للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان.
- •
أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان وملعقة صغيرة من القرفة للحصول على تغذية إضافية.
- •
استخدم عصير البرتقال بدلاً من الليمون للحصول على نكهة أكثر حلاوة وأكثر استوائية.
- •
نباتي: استبدل البروتين بفطر المحار المحمص أو التوفو المدخن أو الحمص المطبوخ - اضبط التتبيل قليلاً لأعلى للتعويض.
تخزين
قم بتخزين Birchermüesli المحضر بدون طبقة الفاكهة الطازجة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أضف الفواكه الطازجة والمكسرات قبل التقديم مباشرة.
التاريخ والأصل
ابتكر الدكتور ماكسيميليان بيرشر-بينر هذه الوصفة حوالي عام 1900 في مصحة زيورخ ليبنديج كرافت. مستوحاة من الراعي الذي التقى به في جبال الألب والذي تناول عصيدة الشوفان الخام المماثلة، قام بتطوير الوصفة كغذاء صحي لمرضاه. انتشر في جميع أنحاء أوروبا خلال القرن العشرين ويتم استهلاكه الآن عالميًا كوجبة إفطار صحية أساسية.
الأسئلة المتداولة
هل Birchermüesli هو نفس الشوفان بين عشية وضحاها؟
إنهم متشابهون جدًا. Birchermüesli هو طبق سويسري أصلي ويتميز عادةً بالتفاح المبشور الطازج وعصير الليمون ونسبة أعلى من الفواكه الطازجة والمكسرات. الشوفان الحديث طوال الليل مستوحى منه ولكنه يختلف بشكل كبير في التحضير.
هل يمكنني القيام بذلك في وقت مبكر؟
نعم، يمكن تحضير معظم المكونات قبل يوم واحد وتبريدها بشكل منفصل. يُعاد تسخينه بلطف ويُجمّع قبل التقديم مباشرةً حتى يظل القوام مميزًا.
ما الذي يمكنني استبداله إذا لم يكن لدي جميع المكونات؟
ابق على مقربة من الدور الذي يلعبه كل مكون: استبدل المواد العطرية بأخرى مماثلة (الكراث بالبصل، والليمون الحامض بالليمون)، وحافظ على توازن الدهون والأحماض والملح سليمًا. يمكن عادة تقريب خلطات التوابل مع ما هو موجود في الخزانة.
كيف أعرف أنها أصلية؟
الأصالة تقع على نطاق واسع - ما يهم أكثر هو احترام التقنية وتوازن النكهات. إذا كان مذاق الطبق متناغمًا ويحترم الطريقة التي سيصنعها بها الطهاة في منطقته الأصلية، فأنت على أرض صلبة.
حقائق التغذية
لكل وجبة (380g) · 2 حصص إجمالية
ملخص الوقت
هل لديك أسئلة؟
اسأل مساعد الطبخ الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي لدينا أي شيء عن هذه الوصفة - البدائل والتقنيات والقياس.
الدردشة مع AI Chef →ظهرت في الأدلة
هذه الوصفة واردة في الأدلة المنسقة التالية:
المزيد من وصفات Swiss
قد يعجبك أيضًا
أطباق مشابهة من مطابخ أخرى حول العالم.
أدوات مطبخ مجانية
حاسبات ومحوّلات تكمّل هذه الصفحة — دون الحاجة إلى تسجيل.
حوّلها إلى خطة
جدولها، تسوّق لها، وتابع ما لديك بالفعل.
اقرأ بعد ذلك
مقالات أطول تتعمّق في الأفكار وراء هذا الطبق.
مجتمع
انضم إلى المحادثة
قم بتسجيل الدخول لترك تعليق وحفظ وصفاتك المفضلة