So verwendest du den Fastentimer

Wähle ein Protokoll, starte den Timer, verfolge deinen Fortschritt.

Der Fastentimer (Fasting Timer) bietet sechs Intervallfasten-Protokolle mit einem Live-Countdown und einer Zeitleiste dessen, was in deinem Körper in jeder Phase des Fastens passiert.

Step by step

1
Ein Protokoll wählen
Wähle aus sechs Protokollen: 12:12 (Beginner/Anfänger), 16:8 (Beginner/Anfänger), 18:6 (Intermediate/Fortgeschritten), 5:2 (Intermediate/Fortgeschritten), 20:4 / Warrior (Advanced/Experte) oder OMAD (Advanced/Experte) — die Zahlen sind Stunden Fasten : Stunden Essen.
2
Das Fasten starten
Tippe auf Start Fast (Fasten starten). Ein Live-Timer beginnt, auf das Fastenstunden-Ziel deines Protokolls hinzuzuzählen.
3
Der Körper-Zeitleiste folgen
Während das Fasten fortschreitet, zeigt der Bildschirm, was zu deiner aktuellen Stunde typischerweise physiologisch passiert — von aktiver Verdauung zu Beginn bis zu späteren Fastenphasen.
4
Das Fasten beenden
Tippe auf End Fast (Fasten beenden), sobald du fertig bist, egal ob du das volle Ziel erreicht hast. Es wird in jedem Fall protokolliert.
5
Verlauf und Serie prüfen
Vergangene Fastenzeiten werden mit Dauer und dem erreichten Anteil des Ziels aufgelistet, zusammen mit deiner Gesamtzahl an Fastenzeiten, Gesamtstunden, durchschnittlicher Erfüllung und aktueller Serie (Streak).

Dein Fastenverlauf liegt in deinem Browser, nicht in deinem Konto

Das ist das eine, was du wissen solltest, bevor du dich darauf verlässt: Fastenstatus und -verlauf werden im lokalen Speicher (local storage) dieses Browsers gespeichert, nicht mit deinem MyCookingCalendar-Konto synchronisiert. Ein Gerätewechsel, ein anderer Browser oder das Löschen der Website-Daten deines Browsers löscht deinen Fastenverlauf und deine Serie (Streak). Der Verlauf behält deine letzten 30 Fastenzeiten.

Tips

Bist du neu beim Fasten, sind 12:12 und 16:8 die beiden mit Beginner (Anfänger) markierten Protokolle.
Ein Fasten früh zu beenden protokolliert es trotzdem — dein Erfüllungsprozentsatz spiegelt dann nur wider, dass es verkürzt war.

Frequently asked questions

Wird mein Fastenverlauf angezeigt, wenn ich die App auf einem anderen Gerät öffne?

Nein. Fastenverlauf und deine aktuelle Serie (Streak) werden lokal in diesem Browser gespeichert, nicht auf dem Server, sodass sie nicht geräteübergreifend synchronisiert werden.

Was passiert, wenn ich meine Browserdaten lösche?

Dein Fastenverlauf, deine Serie (Streak) und jedes laufende Fasten gehen verloren — es gibt für dieses Tool kein serverseitiges Backup.

Was ist der Unterschied zwischen den Protokollen?

Das Zahlenpaar ist Stunden Fasten : Stunden Essen — z. B. bedeutet 16:8 ein 16-Stunden-Fasten mit einem 8-Stunden-Essensfenster. 5:2 ist anders: normales Essen an 5 Tagen die Woche mit Kalorienbeschränkung an 2 nicht aufeinanderfolgenden Tagen statt eines täglichen Essensfensters.

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