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Fufu Ghanese con Zuppa Leggera
Fufu liscio di manioca e plantano servito in un brodo chiaro e pepato al pomodoro o alle noci di palma.
Prep
30 min
Cook
60 min
Servings
4
Difficulty
Hard
★★★★★
4.8(267 valutazioni)#ghanese#fufu#zuppa#manioca#tradizionale
A proposito di questa ricetta
Il fufu con zuppa leggera è il pasto definitivo del comfort food ghanese — una palla liscia ed elastica di manioca e plantano (o igname) pestati, adagiata in una ciotola e immersa in un brodo chiaro e intensamente aromatico chiamato zuppa leggera. La zuppa, a base di pomodori, peperoni e carne, è 'leggera' nell'aspetto (limpida anziché densa) ma decisa nel sapore. Il fufu non si mastica — si ingoia a pezzi.
Ingredienti
Serve 4
- 500 gmanioca, sbucciata
- 2 mediumplantani acerbi, sbucciati
- 500 gpollo o capra a pezzi
- 4 mediumpomodori maturi
- 3 piecespeperoncini scotch bonnet
- 1 largecipolla, dimezzata
- 2 tspsale
- 1 cubedado/brodo in polvere
- 1 literacqua
Istruzioni
- 1
Cuocere la carne
Condire la carne e farla sobbollire con metà della cipolla, il dado e il sale in acqua per 30–40 minuti fino a quando è tenera. Conservare tutto il brodo.
- 2
Preparare la zuppa leggera
Frullare i pomodori, lo scotch bonnet e la cipolla rimanente. Aggiungere al brodo di carne. Far sobbollire per 20 minuti. Aggiustare di sapore.
- 3
Cuocere gli ingredienti del fufu
Bollire la manioca e il plantano separatamente fino a quando sono completamente morbidi. Scolare.
- 4
Pestare il fufu
Unire la manioca cotta e il plantano in un grande mortaio. Pestare insieme fino a quando sono completamente lisci, elastici e filanti senza grumi. Ci vogliono 15–20 minuti di pestatura sostenuta. Formare delle palline.
- 5
Servire
Mettere una pallina di fufu in ogni ciotola. Versare la zuppa leggera sopra e intorno. Mangiare pizzicando pezzi di fufu e intingendoli nella zuppa.
Suggerimenti professionali
- →
Pestare quando la manioca e il plantano sono caldi — diventano più duri raffreddandosi.
- →
Non aggiungere acqua durante la pestatura — l'umidità naturale della bollitura è sufficiente.
- →
Il fufu non si mastica — pizzicare piccoli pezzi e ingoiarli con la zuppa.
- →
Assaggiare e aggiustare il sale alla fine — i sapori si concentrano man mano che i liquidi si riducono, e un pizzico finale di sale in scaglie esalta l'intero piatto.
Variazioni
- •
Preparare il fufu con sola manioca (più elastico)
- •
Usare la zuppa di egusi al posto della zuppa leggera
- •
Aggiungere pesce affumicato alla zuppa leggera
- •
Vegetariano: sostituire la proteina con funghi king oyster arrostiti, tofu affumicato o ceci cotti — aggiustare leggermente il condimento per compensare.
Stoccaggio
Il fufu è meglio prepararlo e consumarlo subito. La zuppa leggera si conserva 3 giorni in frigorifero.
Storia e origine
Il fufu è uno degli alimenti più antichi e culturalmente importanti del Ghana e dell'Africa occidentale. La parola 'fufu' significa 'schiacciare' o 'mescolare' nella lingua Twi, e il piatto è stato preparato dal popolo Akan per secoli. In Ghana, il fufu è considerato il massimo del comfort food.
Domande frequenti
Posso usare un frullatore invece di pestare?
Si può usare un robot da cucina ma la consistenza sarà meno elastica. Alcune comunità della diaspora usano un mortaio elettrico.
Perché il fufu non si mastica?
Il fufu tradizionale va ingoiato a piccoli pezzi per sentire la morbidezza e assorbire la zuppa. La masticazione altera l'esperienza della consistenza.
Posso prepararlo in anticipo?
Sì — la maggior parte dei componenti può essere preparata con un giorno di anticipo e conservata in frigorifero separatamente. Riscaldare delicatamente e assemblare poco prima di servire in modo che le consistenze rimangano distinte.
Cosa posso sostituire se non ho tutti gli ingredienti?
Restare fedeli al ruolo che ogni ingrediente svolge: sostituire gli aromi con altri simili (scalogno per cipolla, lime per limone) e mantenere intatto l'equilibrio grasso-acido-sale. Le miscele di spezie di solito possono essere approssimate con ciò che si ha in dispensa.
Fatti nutrizionali
Per porzione · 4 porzioni totali
Calorie520kcal
Proteine30g
Carboidrati72g
Fat12g
Fibra6g
Proteine30g
Carboidrati72g
Fat12g
Riepilogo del tempo
Tempo di preparazione30 min
Tempo di cottura60 min
Tempo totale90 min
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