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Guacamole (Molho de Abacate Mexicano Autêntico)
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Guacamole (Molho de Abacate Mexicano Autêntico)

O molho essencial do México — abacate Hass maduro, limão, cebola branca, pimenta serrano, tomate e coentro. Feito fresco, nunca batido.

Preparo
10 min.
Cozimento
0 min.
Porções
4
Dificuldade
Fácil
4.8
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#mexicano#guacamole#abacate#molho#vegetariano#vegano#sem-glúten#rápido
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Sobre esta receita

Guacamole autêntico não é um purê liso — é uma pasta grossa com pedaços visíveis de abacate, feita fresca em um molcajete (almofariz de pedra vulcânica) momentos antes de comer. A base são abacates Hass maduros com seu sabor nutritivo e cremoso, mas o equilíbrio entre suco de limão, sal, cebola branca finamente picada, pimenta serrano, coentro fresco e tomate picado é o que o transforma de pasta de abacate em algo transcendental. O molcajete é importante: extrai sabor dos aromáticos antes do abacate ser adicionado, criando um resultado mais integrado do que simplesmente misturar em uma tigela. No México, guacamole é tanto um acompanhamento (ao lado de cada taco) quanto um prato independente com tortilhas de milho.

Ingredientes

Serve 4

  • 3 grandeabacates Hass maduros
  • 1pimenta serrano ou jalapeño, picada
  • 3 colher de sopacebola branca, finamente picada
  • 3 colher de sopacoentro fresco, picado
  • 2 colher de sopasuco de limão
  • 1tomate caqui, sem sementes e finamente picado
  • 0.75 colher de chásal

Instruções

  1. 1

    Macerar aromáticos

    Em um molcajete ou tigela, combine cebola picada, pimenta e uma pitada de sal. Macerem ou esmague até formar uma pasta grossa.

  2. 2

    Adicionar coentro

    Adicione metade do coentro e macere brevemente nos aromáticos.

  3. 3

    Adicionar abacate

    Divida os abacates, remova o caroço e raspe a polpa. Adicione ao molcajete e macere levemente — deixe alguns pedaços para textura. Misture com os aromáticos.

  4. 4

    Temperar

    Adicione suco de limão e sal. Prove e ajuste — guacamole deve ser brilhante e vibrante, não plano.

  5. 5

    Acabamento

    Dobre o tomate picado e o coentro restante. Sirva imediatamente.

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Dicas profissionais

  • →

    Use abacates maduros mas não muito maduros — devem ceder à pressão suave.

  • →

    Guacamole oxida rapidamente. Pressione filme plástico diretamente na superfície se fizer com antecedência.

  • →

    Tempere generosamente com sal — guacamole com sal insuficiente é plano e decepcionante.

  • →

    Prove e ajuste sal no final — sabores se concentram conforme líquidos reduzem, e um toque final de sal em escamas aguça todo o prato.

Variações

  • •

    Adicione uma colher de sopa de sementes de romã para uma versão doce e brilhante.

  • •

    Guacamole de milho grelhado: dobre grãos de milho grelhado para textura e doçura.

  • •

    Vegetariano: troque a proteína por cogumelos ostra reis assados, tofu defumado ou grão-de-bico cozido — ajuste tempero ligeiramente para cima para compensar.

  • •

    Mais apimentado: adicione uma pimenta fresca finamente picada ou uma colher de chá de pimenta Alepo/Urfa esmagada aos aromáticos para calor morno e em camadas em vez de um golpe único agudo.

Armazenamento

Melhor servido imediatamente. Pressione filme plástico na superfície e refrigere por até 4 horas antes de servir.

História e Origem

Guacamole deriva das palavras náhuas 'ahuacatl' (abacate) e 'molli' (molho). Foi documentado por conquistadores espanhóis que observaram astecas comendo-o antes de 1600. A receita moderna com limão, pimenta e coentro é antiga.

Perguntas frequentes

Como evito que guacamole fique marrom?

Pressione filme plástico diretamente na superfície, removendo todo ar. O caroço do abacate NÃO previne oxidação — isto é um mito. Suco de limão ajuda a desacelerar oxidação.

Qual é a melhor variedade de abacate?

Abacates Hass têm sabor rico e nutritivo e textura cremosa ideal para guacamole. Evite abacates Flórida grandes e de casca lisa que são aquosos.

Posso fazer isto com antecedência?

Sim — a maioria dos componentes pode ser preparada até um dia antes e refrigerada separadamente. Reaqueça levemente e monte apenas antes de servir para que texturas permaneçam distintas.

O que posso substituir se não tiver todos os ingredientes?

Fique próximo ao papel de cada ingrediente: troque aromáticos por similares (chalota por cebola, limão por laranja), e mantenha o equilíbrio gordura-ácido-sal intacto. Blendas de especiarias geralmente podem ser aproximadas com o que está na despensa.

Fatos nutricionais

Por porção · 4 porções totais

Calorias180calorias
Proteína2g
Carboidratos10g
Gordura16g
Fibra7g
Proteína2g
Carboidratos10g
Gordura16g

Resumo do tempo

Tempo de preparação10 minutos
Tempo de cozimento0 minutos
Tempo total10 minutos

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