Fasting Timer'ın Kullanımı

Bir protokol seçin, zamanlayıcıyı başlatın, ilerlemenizi izleyin.

Fasting Timer, canlı bir geri sayım ve orucun her aşamasında vücudunuzda olup bitenlerin bir zaman çizelgesiyle altı aralıklı oruç protokolü çalıştırır.

Step by step

1
Bir protokol seçin
Altı protokolden birini seçin: 12:12 (Beginner), 16:8 (Beginner), 18:6 (Intermediate), 5:2 (Intermediate), 20:4 / Warrior (Advanced) veya OMAD (Advanced) — sayılar oruç saati : yemek yeme saati anlamına gelir.
2
Orucu başlatın
Start Fast'e dokunun. Canlı bir zamanlayıcı, protokolünüzün oruç-saati hedefine doğru sayım yapmaya başlar.
3
Vücut zaman çizelgesini takip edin
Oruç ilerledikçe ekran, mevcut saatinizde fizyolojik olarak genellikle neler olduğunu gösterir — erken dönemdeki aktif sindirimden daha sonraki oruç aşamalarına kadar.
4
Orucu bitirin
Hedefe ulaşsanız da ulaşmasanız da, bitirdiğinizde End Fast'e dokunun. Her iki durumda da kaydedilir.
5
Geçmişinizi ve serinizi kontrol edin
Geçmiş oruçlar süreleriyle ve hedefin ne kadarını tamamladığınızla birlikte, toplam oruç sayınız, toplam saatiniz, ortalama tamamlanma oranınız ve güncel seriniz ile listelenir.

Oruç geçmişiniz hesabınızda değil, tarayıcınızda yaşar

Buna güvenmeden önce bilmeye değer tek şey şu: oruç durumu ve geçmişi bu tarayıcının yerel deposuna kaydedilir, MyCookingCalendar hesabınızla senkronize edilmez. Cihaz değiştirmek, farklı bir tarayıcı kullanmak veya tarayıcınızın site verilerini temizlemek, oruç geçmişinizi ve serinizi kaybettirir. Geçmiş, en son 30 orucunuzu tutar.

Tips

Oruca yeni başlıyorsanız, Beginner olarak işaretlenmiş iki protokol 12:12 ve 16:8'dir.
Bir orucu erken bitirmek yine de kaydedilir — tamamlanma yüzdeniz sadece erken kesildiğini yansıtır.

Frequently asked questions

Başka bir cihazda uygulamayı açarsam oruç geçmişim görünür mü?

Hayır. Oruç geçmişi ve mevcut seriniz sunucuda değil, bu tarayıcıda yerel olarak saklanır, bu yüzden cihazlar arasında senkronize olmaz.

Tarayıcı verilerimi temizlersem ne olur?

Oruç geçmişiniz, seriniz ve devam eden herhangi bir oruç kaybolur — bu araç için sunucu tarafında bir yedek yoktur.

Protokoller arasındaki fark nedir?

Sayı çifti oruç saati : yemek yeme saati anlamına gelir — örneğin 16:8, 8 saatlik bir yemek yeme penceresiyle 16 saatlik bir oruç anlamına gelir. 5:2 farklıdır: haftada 5 gün normal beslenme ve ardışık olmayan 2 günde kalori kısıtlaması anlamına gelir, günlük bir yemek yeme penceresi değil.

Want the bigger picture first? See what Fasting Timer does →

Ready to try it?

Open the tool