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Kuru Fasulye (Türkischer Weiße-Bohneneintopf)
Herzhafter türkischer Weiße-Bohneneintopf gekocht mit Tomate, Zwiebel und Lamm — ein nationales Comfort Food, serviert mit Reis-Pilav und Pickles.
Prep
15 min
Cook
120 min
Servings
6
Difficulty
Easy
★★★★★
4.8(1.000 Bewertungen)#türkisch#bohnen#eintopf#comfort-food#budget#meal-prep#fettfrei
Über dieses Rezept
Kuru Fasulye, was "getrocknete Bohnen" bedeutet, ist Türkeis inoffizielles Nationalgericht. Große weiße Bohnen werden langsam gekocht mit Zwiebel, Tomate, Tomatenpaste und Fleisch, bis sie in einer reichhaltigen, würzigen Sauce vollständig zart sind. Sie ist immer mit weißem Reis-Pilav serviert und häufig mit einem säuerlichen Salat aus roher Zwiebel, Sumach und Petersilie, plus eingelegtem Chili oder Rüben-Pickle. Das Gericht erscheint auf Menüs von Lokanta-Restaurants und wird in Thermosflaschen von Schulkindern getragen. Jede türkische Familie hat eine Version, oft mit ihrer Großmutter's Tomatenpaste oder Dorf-Bohnen.
Zutaten
Dient 6
- 400 ggetrocknete weiße bohnen (cannellini oder borlotti)
- 300 glammschulter oder rind, gewürfelt
- 1 largezwiebel, fein gehackt
- 3knoblauchzehen, gehackt
- 400 ggehackte dosentomaten
- 2 tbsptomatenpaste
- 3 tbspolivenöl oder butter
- 1 litreheißes wasser oder fleischfond
- to tastesalz und schwarzer pfeffer
- 1 tsppul biber (aleppo-pfeffer flocken)
- 1 tspgetrocknete minze
Anleitung
- 1
Bohnen einweichen
Bohnen mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht einweichen (mindestens 8 Stunden). Ablaufen und spülen.
- 2
Bohnen vorgaren
Gequollene Bohnen mit frischem kaltem Wasser bedecken und 20 Minuten kochen. Ablaufen und beiseite stellen.
- 3
Fleisch anbraten
Öl in einem schweren Topf bei hoher Hitze erhitzen. Fleisch in Chargen anbraten, bis gefärbt. Entfernen und beiseite stellen.
- 4
Aromaten anbraten
Zwiebel anbraten, bis golden, etwa 10 Minuten. Knoblauch und Tomatenpaste hinzufügen, weitere 2 Minuten kochen.
- 5
Eintopf aufbauen
Fleisch zurück in den Topf. Gehackte Tomaten, vorgegarte Bohnen, Fond, Pul Biber, Salz und Pfeffer hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann auf niedriges Köcheln reduzieren.
- 6
Langsam kochen
Abgedeckt 60–80 Minuten köcheln, bis Bohnen vollständig zart sind und die Brühe eingedickt ist. Getrocknete Minze in den letzten 5 Minuten einrühren.
- 7
Servieren
In Schüsseln neben weißem Reis-Pilav und roher Zwiebel, mit Sumach und Petersilie bestreut, servieren.
Profi-Tipps
- →
Keine Salz hinzufügen, bis die Bohnen vollständig zart sind — Salz, zu früh hinzugefügt, kann Bohnenschalen hart machen.
- →
Ein Schnellkochtopf reduziert die Kochzeit auf 30–40 Minuten bei voller Druck.
- →
Die Bohnen sollten die meisten der Flüssigkeit aufnehmen; wenn zu brühe, 10 Minuten unabgedeckt köcheln lassen.
- →
Schmecken Sie ab und passen Sie das Salz ganz zum Schluss an — Aromen konzentrieren sich, während Flüssigkeiten reduzieren, und eine abschließende Prise Fleur de Sel schärft das ganze Gericht.
Variationen
- •
Vegetarischer Kuru Fasulye: Fleisch weglassen und Gemüsebrühe für eine gleich befriedigende pflanzliche Version verwenden.
- •
Pastırma Kuru Fasulye: 100 g dünn geschnittenen Pastırma (kuiertes Rind) hinzufügen für tiefe Umami-Geschmack.
- •
Würziger: gehackten frischen Pfeffer oder ein Teelöffel zerstoßenem Aleppo/Urfa-Pfeffer zu den Aromen für warme, geschichtete Hitze statt eines einzelnen scharfen Treffers hinzufügen.
- •
Leichter: das Fett um ein Drittel reduzieren und mit Zitrus-Saft oder einem Spritzser Essig beenden, um Helligkeit ohne Verlust von Körper zu behalten.
Lagerung
Ausgezeichnet am nächsten Tag — Geschmack verbessert sich über Nacht. Hält sich 4 Tage im Kühlschrank oder gefriert gut bis zu 3 Monate.
Geschichte und Herkunft
Bohnen kamen nach der Osmannischen Küche, nachdem sie von Soldaten aus Amerika im 16. Jahrhundert gebracht wurden. Innerhalb eines Jahrhunderts waren Bohnen zu einer Staple-Ernte überall in Anatolien geworden. In der frühen Türkischen Republik wurde Kuru Fasulye mit Pilav das kanonische Gericht von Militär-Kantinen, Schulen und Arbeiter-Küchen — die ihre Position als nationales Comfort Food zementierte.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich Dosen-Bohnen verwenden?
Ja — 2 Dosen (800 g) weiße Bohnen ablaufen und spülen. Das Einweichen und Vorgaren überspringen und die Gesamtkochzeit auf 30 Minuten reduzieren.
Wie vermeide ich, dass Bohnen brei werden?
Nicht über-einweichen, nicht bei einem Walzend-Kochen kochen, und säuerliche Tomaten nicht hinzufügen, bis die Bohnen nahezu zart sind.
Was ist der beste Fleisch-Schnitt?
Lammschulter ist traditionell. Rinder-Chuck oder Schienbeinknochen funktionieren gleich gut. Knochen-In-Stücke fügen extra Geschmack zur Brühe hinzu.
Kann ich das im Voraus zubereiten?
Ja — Die meisten Komponenten können bis zu einen Tag im Voraus zubereitet und separat im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sanft aufwärmen und kurz vor dem Servieren zusammenstellen, damit die Texturen unterschiedlich bleiben.
Nährwertangaben
Pro Portion · 6 Portionen insgesamt
Kalorien380kcal
Eiweiß24g
Kohlenhydrate42g
Fat12g
Faser12g
Eiweiß24g
Kohlenhydrate42g
Fat12g
Zeitzusammenfassung
Vorbereitungszeit15 Min.
Kochzeit120 Min.
Gesamtzeit135 Min.
Haben Sie Fragen?
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