Akara nigeriana e Pap Breakfast
Torte croccanti di fagioli fritti servite insieme a pappe di mais calde e morbide: un amato abbinamento tradizionale della colazione nigeriana.
A proposito di questa ricetta
Akara e pap insieme formano una delle combinazioni per la colazione più durature della Nigeria, venduta fresca ogni mattina da venditori ambulanti le cui bancarelle attirano file di clienti abituali. L'Akara stessa, a base di piselli dall'occhio sbucciati e montati, fritti fino a renderli dorati e croccanti, ha radici che si estendono attraverso l'Africa occidentale e la più ampia diaspora africana. La tecnica che distingue il buon akara dalle versioni mediocri riguarda interamente la pastella: sbucciare completamente i fagioli per ottenere una base liscia, quindi frullare vigorosamente per incorporare aria, che è ciò che conferisce alle torte fritte il loro interno leggero, quasi simile a un soufflé, piuttosto che un morso denso e pesante. Servito insieme a una pappa calda, un budino di mais fermentato morbido e leggermente zuccherato, questo abbinamento bilancia la gustosa croccantezza dell'akara con qualcosa di morbido e confortante: una colazione pensata per dare vera energia per iniziare la giornata.
Ingredienti
Serve 4
- 2 tazzepiselli dall'occhio nero(ammollato e sbucciato)
- 1cipolla(spezzettato)
- 1pepe scozzese(aggiustare a piacere)
- 1 cucchiainosale marino fino
- 3 tazzeolio vegetale(per friggere)
- 2 tazzepap (budino di mais fermentato)(preparato, per servire)
- 2 cucchiaiozucchero(per la pappa)
- 0.25 tazzaacqua(circa, per frullare)
Istruzioni
- 1
Frullare i fagioli
Frulla i piselli dall'occhio ammollati e sbucciati con la cipolla, lo scotch bonnet e l'acqua quanto basta per formare una pastella densa e ariosa: la vuoi soffice, non liquida.
- 2
Montare la pastella
Sbattere o sbattere vigorosamente la pastella a mano per 3-4 minuti per incorporare aria; dovrebbe schiarire di colore e consistenza.
- 3
Condire e scaldare l'olio
Aggiungere il sale. Scaldare l'olio a 175°C (350°F) in una pentola profonda.
- 4
Friggi l'akara
Versare porzioni di pastella delle dimensioni di un cucchiaio nell'olio caldo, friggere in lotti per 4-5 minuti, girando di tanto in tanto, fino a doratura e cottura completa.
- 5
Preparare la pappa e servire
Scaldare la pappa sul fornello, mescolando con lo zucchero a piacere. Servire caldo insieme all'akara appena fritto.
Montare bene la pastella prima di friggerla: l'aria incorporata è ciò che conferisce all'akara il suo caratteristico interno leggero e soffice.
L'hai preparata?
Dai un voto e aiuta gli altri a trovare le ricette che funzionano davvero.
Accedi con un tocco e salveremo il voto che hai appena scelto.
Tieni traccia di ciò che mangi
Fotografa il tuo pasto per registrare calorie e macro, usa i timer del digiuno e monitora l’acqua con l’app gratuita SnapCal.
Suggerimenti professionali
- →
Sbucciare bene i fagioli prima di frullarli; le pelli rimanenti rendono l'akara denso e granuloso invece che leggero.
- →
Hamuru doit le faire, car il n'est pas plus pratique; Questo è vero.
- →
Friggi a 350 °F costanti: se è troppo freddo l'akara assorbe l'olio e diventa unto, se è troppo caldo l'esterno brucia prima che l'interno si cuocia.
Variazioni
- •
Aggiungi peperone tritato finemente alla pastella per più consistenza e colore.
- •
Servire con pane al posto della pappa per una colazione più portabile.
- •
Non c'è niente che tu possa fare e che non sia un problema.
Stoccaggio
È meglio consumarlo fresco e caldo, poiché l'akara perde rapidamente la sua freschezza. Conservare in frigorifero eventuali extra fino a 1 giorno e riscaldare in un forno caldo o in una friggitrice ad aria per renderli nuovamente croccanti.
Storia e origine
L'akara, tortine di fagioli fritti a base di piselli dall'occhio sbucciati e il pap, un budino di mais fermentato liscio, formano uno degli abbinamenti più classici per la colazione nigeriana, venduti insieme dai venditori ambulanti soprattutto al mattino nel sud della Nigeria.
Domande frequenti
Posso preparare l'impasto in anticipo?
È meglio usarlo fresco, poiché l'aria montata che conferisce all'akara la sua consistenza può sgonfiarsi se la pastella rimane troppo a lungo prima di friggere.
E se non ho il pap?
Quello che ho incontrato con Yulaf è stato quello che ho incontrato con lui.
Perché il mio akara è denso invece che soffice?
Probabilmente i fagioli non sono stati sbucciati completamente o la pastella non è stata montata abbastanza da incorporare aria: entrambi i passaggi sono essenziali per una consistenza leggera.
Fatti nutrizionali
Per porzione (260g) · 4 porzioni totali
Riepilogo del tempo
Hai domande?
Chiedi al nostro assistente di cucina AI qualsiasi cosa su questa ricetta: sostituzioni, tecniche, ridimensionamento.
Chatta con AI Chef →In evidenza nelle Guide
Questa ricetta è presente nelle seguenti guide curate:
Altre ricette nigeriane
Potrebbe Piacerti Anche
Piatti simili da altre cucine del mondo.
Strumenti da Cucina Gratuiti
Calcolatori e convertitori pensati per questa pagina — senza registrazione.
Trasformalo in un Piano
Mettilo in calendario, fai la spesa e tieni traccia di ciò che hai già.
Calendario dei pasti
Metti questa ricetta in un giorno e organizza la settimana intorno a essa.
App lista della spesa
Trasforma questa lista di ingredienti in una lista della spesa raggruppata per reparto.
Importatore di ricette
Salva questa ricetta — e qualsiasi URL di ricetta — in un’unica raccolta ordinata.
Da Leggere Dopo
Approfondimenti sulle idee dietro questo piatto.

Dieta del microbioma intestinale: un alimento completo che migliora davvero la salute dell’intestino
18 min.

Dieta del microbioma intestinale: un modo completo per nutrire i batteri intestinali per una migliore salute
16 min.

Il tuo microbioma intestinale: come nutrirlo correttamente e trasformare la tua salute
13 min.
Comunità
Partecipa alla conversazione
Accedi per lasciare un commento e salvare le tue ricette preferite