Sopa de Amendoim
A sopa de amendoim profundamente fragrante e nacional de Serra Leoa com frango, tomates e temperos tradicionais — um dos pratos mais celebrados e aquecedores de alma da África Ocidental.
Sobre esta receita
A sopa de amendoim é o prato mais inconteste de Serra Leoa, um ensopado rico de cor terracota feito de uma base de amendoim moído, tomates, cebolas e frango que é cozido lentamente até ficar profundamente complexo. Cada casa tem sua própria versão, com variações sutis em tempero, consistência e adições — desde camarão seco até peixe fumado até pimentas frescas. A sopa é servida generosamente sobre arroz e comida com grande entusiasmo em reuniões familiares, funerais, cerimônias de nomeação e jantares cotidianos. Serra-leoneses vivendo no exterior frequentemente citam sopa de amendoim como a comida que mais sentem falta.
Ingredientes
Serve 6
- 1 kgpeças de frango (com osso, com pele)
- 1.5 xícaraspasta de amendoim lisa natural
- 4 xícarascaldo de frango ou água
- 3 médiotomates, batidos
- 1 grandecebola, batida
- 3 dentesalho, picado
- 1 colher de chágengibre fresco, ralado
- 2 colher de sopaóleo vegetal
- 2cubos Maggi ou caldo
- 1 colher de chásal
- 1 colher de chácamarão seco moído (opcional)
- 2pimentas scotch bonnet (ou ao gosto)
- 1 maçotomilho fresco
- 2 colher de sopapasta de tomate
Instruções
- 1
Temperar e dourar frango
Tempere peças de frango com sal, alho e gengibre. Aqueça óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Doure frango em lotes até ficar dourado em todos os lados, cerca de 5 minutos por lado. Remova e reserve.
- 2
Fritar base de tomate
Na mesma panela, adicione tomates batidos e cebola. Mexa pasta de tomate e frite em fogo médio por 15-20 minutos, mexendo frequentemente, até que a mistura escureça e o óleo comece a se separar. Adicione pimentas scotch bonnet e tomilho.
- 3
Retornar frango
Retorne frango dourado à panela. Adicione cubos de caldo e mexa para cobrir o frango na base de tomate. Cozinhe por 5 minutos.
- 4
Adicionar pasta de amendoim
Em uma tigela, bata pasta de amendoim com 1 xícara de caldo quente até ficar macia. Adicione à panela junto com caldo restante. Mexa bem.
- 5
Cozinhar lentamente
Leve a fervura, depois reduza o fogo para baixo. Cozinhe sem cobertura por 30-35 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango fique completamente macio e a sopa tenha engrossado em uma consistência cremosa rica. Adicione camarão moído se usar. Ajuste o tempero.
- 6
Servir
Sirva em tigelas profundas sobre arroz branco ou com fufu.
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Dicas profissionais
- →
Fritar a base de tomate completamente até que o óleo se separe é crucial — este passo constrói a fundação do sabor.
- →
Pasta de amendoim natural e sem açúcar dá o melhor resultado. Evite variedades adoçadas.
- →
Camarão seco moído (camarão seco em pó) adiciona uma profundidade autêntica da África Ocidental — encontre em lojas de mercearia africanas.
- →
Prove e ajuste sal no final — sabores se concentram conforme os líquidos se reduzem, e um toque final de sal em flocos aguça todo o prato.
Variações
- •
Use carne de cabra em vez de frango para uma versão mais rica e com gosto de jogo.
- •
Adicione um pedaço de peixe defumado ou peixe seco para umami extra.
- •
Adicione cubos de batata-doce nos últimos 20 minutos para um sopa mais substancial.
- •
Vegetariano: troque a proteína por cogumelos king oyster assados, tofu defumado ou grão de bico cozido — ajuste o tempero ligeiramente para cima para compensar.
Armazenamento
Refrigere por até 4 dias. Congela bem por até 3 meses. O sabor melhora no dia seguinte.
História e Origem
Amendoins (amendoins) chegaram à África Ocidental da América do Sul via Portugal no século 16 e foram adotados com tal entusiasmo que se tornaram um pilar da dieta regional dentro de gerações. A sopa de amendoim de Serra Leoa é relacionada a pratos similares em toda a África Ocidental — nkatenkwan ganês, sopa de amendoim nigeriana — mas tem seu próprio caráter distinto moldado pelas tradições culinárias Krio, Temne e Mende.
Perguntas frequentes
Posso usar amendoins moídos frescos em vez de pasta de amendoim?
Absolutamente — e é ainda melhor. Asse amendoins crus até ficar dourado, bata em uma pasta com um pouco de óleo e use xícara por xícara.
Como controlar o nível de calor?
Use pimentas scotch bonnet menores ou remova sementes. Para uma versão suave, substitua por 1 pimenta vermelha doce e um toque de cayena.
Posso fazer isso com antecedência?
Sim — a maioria dos componentes pode ser preparada até um dia antes e refrigerada separadamente. Reaqueça lentamente e assembleie imediatamente antes de servir para que as texturas fiquem distintas.
O que posso substituir se não tiver todos os ingredientes?
Mantenha-se próximo ao papel que cada ingrediente desempenha: troque aromáticos por similares (chalota por cebola, lima por limão), e mantenha o equilíbrio de gordura-ácido-sal intacto. Misturas de tempero geralmente podem ser aproximadas com o que está na despensa.
Fatos nutricionais
Por porção (420g) · 6 porções totais
Resumo do tempo
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