제2형 당뇨병 다이어트 계획: 혈당 조절을 위한 완벽한 증거 기반 전략

제2형 당뇨병 다이어트 계획 혈당 조절 — 아래의 심층 분석을 읽기 전에 먼저 살펴봐야 할 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다.

• 기본 생물학, 식품 과학 또는 요리 원리는 대부분의 독자가 관심을 갖는 결과(건강, 맛, 비용 또는 시간 절약)에 직접적이고 측정 가능한 영향을 미치기 때문에 주제가 중요합니다. • 현재의 증거 기반은 대부분의 인기 있는 기사가 제시하는 것보다 더 강력하며, 간접 요약에 의존하기보다는 1차 연구(RCT, 메타 분석, 대규모 코호트 연구)를 인용합니다. • 당신이 할 수 있는 가장 큰 변화는 거의 항상 작고 반복 가능한 변화이며 극적인 점검이 아닙니다. 우리는 실제 섹션에서 이러한 변화를 강조합니다. • 일반적인 통념과 지나치게 단순화된 내용을 정면으로 다루므로 과학이 지원하는 것과 지원하지 않는 것에 대한 명확한 그림으로 기사를 마무리할 수 있습니다. • 모든 권장사항은 추상적인 조언보다는 이번 주에 적용할 수 있는 구체적인 조치(레시피, 교환, 타이밍 또는 쇼핑 단서)와 짝을 이룹니다. • 개인차가 중요한 경우(유전학, 생활 단계, 훈련 상태, 건강 상태) 하나의 답변이 모든 사람에게 적합한 것처럼 가장하기보다는 명시적으로 표시합니다.

제2형 당뇨병은 점진적인 인슐린 저항성을 특징으로 합니다. 신체의 세포는 일반적으로 혈류에서 포도당 흡수를 촉진하는 호르몬인 인슐린에 덜 반응하게 됩니다. 이에 대응하여 췌장은 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 생산하지만 수년이 지나면 이 용량이 감소하고 혈당이 만성적으로 건강한 한계점 이상으로 상승합니다. 지속적인 고혈당증의 결과는 심각합니다. 혈관과 신경의 손상은 심혈관 질환, 신장 질환, 망막병증, 말초 신경병증을 비롯한 제2형 당뇨병의 주요 합병증을 뒷받침합니다.

다이어트는 이 과정의 중심에 있습니다. 모든 식사는 포도당 반응을 일으키며, 해당 식사의 구성(탄수화물 양과 종류, 섬유질 함량, 지방과 단백질 균형)이 해당 반응의 크기를 직접적으로 결정합니다. 고도로 가공된 탄수화물과 첨가된 설탕은 베타 세포에 스트레스를 주고 시간이 지남에 따라 인슐린 저항성을 악화시키는 빠르고 큰 혈당 스파이크를 유발합니다. 반대로, 섬유질이 풍부한 전체 식품, 저지방 단백질, 건강한 지방은 포도당 곡선을 평평하게 하고 염증을 줄이며 대사 건강을 지원합니다.

제2형 당뇨병의 식이요법에 대한 증거는 모든 의학에서 가장 강력한 증거 중 하나입니다. 당뇨병 전증이 있는 성인 3,000명 이상을 대상으로 진행된 획기적인 당뇨병 예방 프로그램(DPP)에서는 체중의 5~7%에 해당하는 적당한 체중 감량과 매주 150분의 신체 활동을 결합한 집중적인 생활 방식 중재가 제2형 당뇨병으로의 진행을 58%까지 감소시켰으며 이는 약물 메트포르민 효과의 거의 두 배에 달하는 것으로 나타났습니다. 다이어트는 체중 감량의 원동력이었습니다.

이미 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들을 위해 미국 당뇨병 협회(ADA) 2023년 치료 표준은 당뇨병이 있는 모든 성인에게 의료 영양 요법을 제공해야 하며 단일 식습관 패턴이 보편적으로 우월하지 않다는 점을 분명히 하고 있습니다. 중요한 것은 개인이 장기적으로 유지할 수 있는 증거 기반 접근 방식을 찾는 것입니다.

제2형 당뇨병의 식이 관리에 대한 증거 기반은 풍부하며 여러 가지 주요 전략이 임상시험과 메타분석 전반에 걸쳐 일관되게 나타납니다.

**저혈당 지수 및 저탄수화물 접근 방식**: American Journal of Clinical Nutrition에 게재된 Ajala와 동료의 획기적인 2013년 체계적 검토 및 메타 분석에서는 20개의 무작위 대조 시험에서 8가지 식이 접근 방식을 비교했습니다. 저탄수화물 다이어트는 공복 혈당과 중성지방의 가장 큰 개선과 함께 HbA1c(장기 혈당 조절의 척도)를 가장 크게 감소시켰습니다(대조군에 비해 평균 0.12% 감소).

**케톤 생성 다이어트**: Westman et al. (2008, Nutrition & Metabolism)은 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 24주 동안 저탄수화물 케톤 생성 식단(하루 탄수화물 20g 미만)과 저혈당 지수 식단을 비교했습니다. 케톤 생성 그룹은 낮은 GI 그룹의 0.5%에 비해 1.5%의 HbA1c 감소를 달성했으며, 케톤 생성 참가자의 95%는 당뇨병 약물을 줄이거나 제거할 수 있었습니다. 이러한 결과는 탄수화물 제한이 혈당 조절에 미칠 수 있는 중대한 영향을 강조합니다.

**지중해 식단**: Esposito et al. (2004, JAMA)에서는 지중해식 식이 패턴이 제2형 당뇨병의 전조 증상인 대사 증후군이 있는 성인의 내피 기능 장애와 염증 지표를 크게 감소시켰다는 사실을 입증했습니다. 후속 PREDIMED-Reus 연구(Salas-Salvadó et al., 2011, Diabetes Care)에서는 올리브 오일을 보충한 지중해 식단이 고위험 개인의 저지방 조절 식단에 비해 새로 발병한 제2형 당뇨병을 52% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

**영양 요법에 대한 ADA 합의**: Evert et al.의 2019 ADA 합의 보고서. (Diabetes Care)에서는 지중해식, 저탄수화물, 채식, DASH 및 Paleo 다이어트를 포함한 패턴을 검토했습니다. 보고서는 이러한 모든 패턴이 효과적일 수 있으며 전반적인 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 혈당증 개선에 대한 가장 많은 증거가 있다고 결론지었습니다. ADA는 단일 탄수화물 목표를 처방하지 않지만 등록된 영양사와 함께 개별화된 목표 설정을 권장합니다.

세계보건기구(WHO), 영국 국립보건원(National Health Service), 영국 당뇨병협회(Diabetes UK) 등의 조직에서는 모두 제2형 당뇨병 관리를 위한 기본 식이 전략으로 유리당 감소, 식이섬유 증가, 낮은 GI 탄수화물 선택을 강조합니다.

이 식이 체계는 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람, 당뇨병 전단계(공복 혈당 100~125mg/dL 또는 HbA1c 5.7~6.4%)가 있는 사람, 인슐린 저항성 또는 대사 증후군이 있는 사람 등 여러 중복 그룹과 관련이 있습니다.

**알고 담당 의사와 논의해야 할 주요 실험실 값:** - 공복 혈장 포도당: 정상은 100mg/dL(5.6mmol/L) 미만입니다. 당뇨병 전증: 100~125mg/dL. 당뇨병: 2회에 걸쳐 126 mg/dL 이상. - HbA1c: 2~3개월 간의 평균 혈당을 반영합니다. 5.7% 이하 정상; 당뇨병 전단계 5.7~6.4%; 당뇨병 6.5% 이상. - 공복 인슐린 및 HOMA-IR: 공복 인슐린 수치가 높아지면 혈당이 정상으로 보일 때에도 인슐린 저항성을 나타냅니다. - 트리글리세리드 및 HDL 콜레스테롤: 트리글리세리드 대 HDL 비율이 3.5 이상이면 인슐린 저항성의 강력한 지표입니다. - 혈압: 고혈압(130/80mmHg 이상)은 종종 인슐린 저항성과 공존하며 심혈관 위험을 증폭시킵니다.

**식이 평가가 필요한 위험 요소:** - 제2형 당뇨병 가족력(직계친족) - 체질량 지수 25kg/m² 이상(또는 남아시아 및 동아시아 인구의 경우 23kg/m² 이상) - 중심 비만(허리둘레 남성 40인치 이상, 여성 35인치 이상) - 임신성 당뇨병 병력 - 다낭성 난소 증후군(PCOS) - 신체적 활동이 없음 - 심혈관 질환의 병력

**즉시 의료 서비스 제공자와 상담해야 하는 경우**: 잦은 배뇨, 과도한 갈증, 설명할 수 없는 체중 감소, 피로 또는 시야 흐림을 경험하는 경우 즉시 의료 검진을 받으세요. 이는 진단되지 않았거나 제대로 관리되지 않은 당뇨병의 징후일 수 있습니다.

**혈당 조절에 도움이 되는 식품:**

**비전분 야채**: 잎이 많은 채소(시금치, 케일, 근대), 브로콜리, 콜리플라워, 애호박, 고추, 오이, 아스파라거스는 섬유질, 마그네슘 및 항산화 물질이 풍부하며 탄수화물 함량은 최소화합니다. 매 식사마다 접시의 절반을 이것으로 채우는 것을 목표로 하십시오.

**콩류**: 렌즈콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩은 혈당 지수가 낮으며 수용성 섬유질(포도당 흡수를 늦추는)과 식물성 단백질을 모두 제공합니다. 메타 분석에 따르면 쌀이나 감자 1인분을 콩과 식물로 대체하면 12주 동안 HbA1c가 0.5% 감소하는 것으로 나타났습니다.

**통곡물**: 귀리, 보리, 불가르 밀은 정제된 곡물보다 베타글루칸 섬유질이 풍부하여 포도당 반응을 약화시킵니다. 특히 압연 귀리 또는 강철로 자른 귀리는 인스턴트 귀리보다 혈당 스파이크가 상당히 낮습니다.

**지방이 많은 생선**: 연어, 정어리, 고등어, 청어는 혈당을 높이지 않고도 염증을 줄이고 지질 프로필을 개선하는 오메가-3 지방산을 제공합니다.

**견과류 및 씨앗**: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 위 배출을 늦추고 포도당 반응을 둔화시키며 당뇨병 환자의 심혈관 보호에 중요한 심장 건강에 좋은 지방을 제공합니다.

**올리브 오일**: 지중해 식단의 주요 지방입니다. 천연 항염증 화합물인 올레오칸탈이 풍부합니다. 버터나 정제유 대신 사용하면 혈당을 높이지 않으며 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있습니다.

**혈당을 높이는 식품이므로 섭취를 최소화해야 합니다.**

**정제 탄수화물 및 흰 밀가루 제품**: 흰 빵, 흰 쌀, 파스타, 페이스트리, 크래커는 급격한 포도당 스파이크를 유발합니다. 이러한 음식의 전분은 빠르게 포도당으로 전환됩니다.

**가당 음료**: 탄산음료, 과일 주스, 에너지 음료 및 가당 커피는 포만감 효과 없이 빠르게 많은 양의 포도당을 전달합니다.

**고도로 가공된 스낵 식품**: 칩, 비스킷 및 포장 스낵바는 일반적으로 정제된 전분과 건강에 해로운 지방 및 첨가 설탕을 결합합니다.

**알코올**: 간 포도당 조절을 방해하고 소비되는 유형과 양에 따라 저혈당증(특히 인슐린의 경우)과 고혈당증을 모두 유발할 수 있습니다.

이 계획은 탄수화물 섭취량을 조절하고(하루 80~130g) 섬유질, 저지방 단백질, 건강한 지방에 중점을 두고 하루 약 1,600~1,800칼로리를 섭취하는 것을 목표로 합니다. 개인별 요구 사항은 다양합니다. 이를 템플릿으로 사용하고 영양사와 협력하여 이를 조정하세요.

**1일차**: 아침 식사 — 계피, 치아씨드, 블루베리 반 컵을 곁들인 강철로 자른 귀리 삶은 계란 2개. 점심 — 구운 연어, 오이, 방울토마토, 올리브 오일-레몬 드레싱을 곁들인 커다란 잎이 많은 그린 샐러드입니다. 저녁 식사 - 구운 브로콜리와 익힌 렌즈콩 반 컵을 곁들인 구운 닭 허벅지살. 간식 - 아몬드 한 줌과 아몬드 버터를 곁들인 셀러리 스틱.

**2일차**: 아침 식사 — 아마씨와 소량의 라즈베리를 곁들인 전지방 그릭 요거트. 점심 – 칠면조와 아보카도 양상추를 얇게 썬 피망으로 감싸서 곁들입니다. 저녁 식사 - 콜리플라워 라이스와 생강 타마리 소스를 곁들인 쇠고기와 야채 볶음. 간식 - 오이 조각을 곁들인 완숙 계란.

**3일차**: 아침 식사 — 시금치, 페타 치즈, 버섯을 곁들인 계란 2개 오믈렛; 호밀 토스트 한 조각. 점심 – 작은 통곡물 롤을 곁들인 렌즈콩과 야채 수프. 저녁 식사 - 구운 정어리와 커다란 그리스 샐러드, 구운 가지 곁들임. 간식 - 땅콩 버터 한 스푼을 곁들인 작은 사과.

**4일차**: 아침 식사 — 무가당 아몬드 우유, 케일, 바나나 반 개, 단백질 파우더, 치아씨드를 넣은 스무디. 점심 – 페타 치즈와 파슬리를 곁들인 병아리콩과 구운 고추 샐러드. 저녁 식사 - 아스파라거스를 곁들인 구운 대구와 보리 반 컵 분량. 간식 - 호두와 작은 배.

**5일차**: 아침 식사 — 밤새 귀리(압착 귀리, 무가당 아몬드 우유, 아마씨 가루, 얇게 썬 딸기를 얹음). 점심 – 아보카도, 호박씨, 사과 식초 드레싱을 곁들인 혼합 야채 위에 구운 닭고기를 얹습니다. 저녁 식사 — 구운 브뤼셀 콩나물과 작은 고구마를 곁들인 돼지고기 안심. 간식 - 오이를 곁들인 코티지 치즈.

**6일차**: 아침 식사 — 훈제 연어, 케이퍼, 아보카도 반 개를 곁들인 스크램블 에그. 점심 - 두부, 해초, 완두콩을 넣은 된장국; 얇게 썬 생 야채 한 면. 저녁 식사 - 애호박 국수와 홈메이드 토마토 소스를 곁들인 칠면조 미트볼. 간식 — 혼합된 씨앗과 열매 몇 개.

**7일차**: 아침 식사 — 리코타 치즈, 얇게 썬 토마토, 올리브 오일을 곁들인 통곡물 토스트 수란 한 개. 점심 – 아보카도와 신선한 고수풀을 얹은 검은 콩 수프. 저녁 식사 - 구운 고등어와 레몬, 올리브 오일을 곁들인 찐 케일, 익힌 퀴노아 반 컵. 스낵 - 계피를 곁들인 그리스 요거트.

식품 라벨을 전략적으로 탐색하여 슈퍼마켓에서 저혈당 식품을 선택할 수 있습니다.

**총 탄수화물 대 순 탄수화물**: 영양 표시의 '총 탄수화물' 수치에는 설탕, 전분, 섬유질이 포함됩니다. 섬유질은 혈당을 높이지 않으므로 총 탄수화물에서 식이섬유를 빼면 실제로 혈당에 영향을 미치는 부분인 '순탄수화물'이 됩니다. 탄수화물을 계산하는 당뇨병 환자에게는 순 탄수화물이 더 관련성이 높은 수치입니다.

**설탕 및 첨가당**: 미국 라벨의 '추가 설탕' 줄을 확인하세요(또는 영국 라벨의 '어떤 설탕'인지). ADA는 빈 칼로리 포도당 부하를 줄이기 위해 첨가된 설탕을 최소화할 것을 권장합니다. 첨가된 설탕의 일반적인 별칭으로는 맥아당, 포도당, 옥수수 시럽, 고과당 옥수수 시럽, 자당, 사탕수수 주스 및 용설란이 있습니다. 이에 대한 성분 목록을 스캔하십시오.

**섬유질 함량**: 1회 섭취량당 식이섬유가 최소 3g 이상 함유된 제품을 선택하세요. 1회 제공량당 5g 이상이 함유된 식품은 고섬유질 식품으로 간주됩니다. 섬유질 함량이 높을수록 포도당 반응이 더 낮고 느려집니다.

**1회 제공량**: 많은 패키지에는 비현실적으로 적은 양에 대한 영양 정보가 나열되어 있습니다. 항상 먼저 제공량을 확인하고 현실적으로 더 많이 섭취하려면 그에 따라 곱하십시오.

**혈당 지수(GI) 및 혈당 부하(GL)**: 이 값은 일반적으로 라벨에 인쇄되지 않지만 시드니 대학의 GI 데이터베이스와 같은 데이터베이스를 통해 사용할 수 있습니다. GI가 55 미만인 식품은 낮은 것으로 간주됩니다. 70 이하는 중간이다. 혈당 부하는 1회 제공량을 설명하며 종종 더 실용적인 도구입니다.

**나트륨**: 고혈압은 제2형 당뇨병에서 흔히 발생합니다. ADA는 당뇨병이 있는 대부분의 성인에게 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 미만으로 권장합니다. 1회 제공량당 나트륨 함량이 600mg 미만인 제품을 찾으세요.

**'당뇨병' 식품**: '당뇨병 친화적'이라고 표시된 제품은 규제되지 않으며 때로는 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 이 라벨을 무시하고 대신 실제 영양 정보를 읽으십시오.

다이어트는 기초이지만 더 넓은 대사 건강 시스템의 일부로 기능합니다. 여러 가지 생활방식 요인이 식이요법 노력을 증폭시키거나 약화시킵니다.

**신체 활동**: 운동 중 근육 수축은 포도당 운반체 4형(GLUT4)을 통해 인슐린과 독립적으로 포도당을 세포로 운반합니다. 식사 후 10분만 걸어도 식후 혈당 급증을 20~30% 줄일 수 있습니다. ADA에서는 주당 최소 150분의 중강도 유산소 활동과 주당 2~3회 저항력 훈련을 권장합니다. 저항성 훈련은 특히 인슐린에 민감한 근육량을 증가시켜 기본 포도당 조절을 개선합니다.

**수면**: 만성 수면 부족(1박당 6시간 미만)은 코티솔 증가, 고탄수화물 식품에 대한 식욕 증가, 측정 가능한 수준으로 악화된 인슐린 감수성과 관련이 있습니다. 내과학 연보(Annals of Internal Medicine)에 실린 연구에 따르면 단 4일 동안만 수면을 제한하면 인슐린 민감도가 16% 감소하는 것으로 나타났습니다. 7~9시간의 양질의 수면을 우선시하는 것은 합법적인 당뇨병 관리 전략입니다.

**스트레스 관리**: 심리적 스트레스는 시상하부-뇌하수체-부신 축을 활성화하여 코티솔과 아드레날린을 방출하며, 두 가지 모두 혈당을 직접적으로 높입니다. 만성 스트레스는 혈당 조절을 달성하기 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR), 요가 및 인지 행동 치료는 모두 임상 시험에서 HbA1c의 의미 있는 감소를 입증했습니다.

**금연**: 제2형 당뇨병이 있는 흡연자는 비흡연자에 비해 혈당 조절 능력이 현저히 떨어지고, 심혈관 위험이 높으며, 합병증으로의 진행 속도가 더 빠릅니다. 니코틴은 인슐린 저항성을 직접적으로 악화시킵니다. 금연은 식습관 변화와 마찬가지로 의학적 우선순위로 다루어져야 합니다.

**알코올**: 전혀 섭취하지 않는 경우, 음식과 함께 적당히 섭취하는 것이 좋습니다(여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 두 잔 이하). 알코올은 특히 인슐린이나 설포닐우레아를 사용하는 사람들에게 예측할 수 없는 포도당 변동을 일으킬 수 있습니다.

제2형 당뇨병의 식이 관리는 공동 의료팀의 지원을 받을 때 가장 효과적입니다. 이러한 관계를 귀하에게 적합하게 만드는 방법은 다음과 같습니다.

**요청 및 모니터링할 테스트**: 목표에 도달할 때까지 3개월마다, 그 다음에는 6개월마다 HbA1c 테스트를 의사에게 요청하세요. 공복 지질 패널, 신장 기능 검사(eGFR 및 소변 알부민-크레아티닌 비율) 및 연간 발 검사를 요청하십시오. 연속 혈당 모니터(CGM) 또는 구조화된 혈당 자가 모니터링(SMBG)은 특정 음식이 혈당에 어떤 영향을 미치는지에 대한 귀중한 실시간 피드백을 제공할 수 있습니다. 이는 HbA1c 단독보다 훨씬 더 자세한 정보입니다.

**공인 영양사와 협력**: 공인 영양사(RDN)가 제공하는 의료 영양 요법은 ADA에서 권장하는 당뇨병 치료의 핵심 구성 요소입니다. RDN은 개인화된 식이 평가를 수행하고, 현실적이고 구체적인 목표를 설정하고, 건강 상태가 발전함에 따라 권장 사항을 조정할 수 있습니다. 담당 의사에게 진료 의뢰를 요청하십시오. 미국의 대부분의 보험 플랜과 영국의 NHS 경로는 당뇨병 식이요법 서비스를 보장합니다.

**약물 조정**: 식이 변화가 효과를 나타내면 저혈당증을 예방하기 위해 혈당 강하제(특히 설포닐우레아 및 인슐린)를 줄여야 할 수도 있습니다. 먼저 처방 의사와 상의하지 않고 약품을 조정하지 마십시오. 담당 의료진이 그에 따라 모니터링할 수 있도록 모든 중요한 식이 변화를 보고하세요.

**식이요법만으로는 불충분한 경우**: 일부 사람들, 특히 장기간 당뇨병을 앓고 있거나 상당한 베타 세포 감소가 있거나 HbA1c가 9%를 초과하는 사람들의 경우 식이요법과 생활 방식만으로는 혈당 목표를 달성할 수 없습니다. 이러한 경우 약물 치료는 실패가 아닙니다. 그것은 필수적인 도구입니다. 다이어트는 약물 치료를 대신하는 것이 아니라 약물 치료와 함께 계속되어야 합니다.

이 가이드가 유용하다고 생각하신다면 다음의 더 자세한 내용을 읽고 주변 주제를 확장하고 나머지 주방 루틴에서 원칙을 실천하는 데 도움이 될 것입니다. 글루텐 프리 다이어트: 의학적 필요성과 생활 방식 선택, 제2형 당뇨병 식단: 혈당 조절에 도움이 되는 증거 기반 식품, 인간 영양에서의 식이 단백질 품질 평가, 폐경기 전환 중 신체 구성 및 체중의 변화. 이들 각각은 독립적으로 작성되었으므로 주제가 이번 주 작업과 가장 관련성이 있다고 생각되는 곳이면 어디든 들어가십시오. 함께 읽으면 읽을수록 더욱 유용해지는 실용적이고 증거 기반 가정 요리 지식의 연결된 라이브러리를 형성합니다.

이 기사의 지침은 동료 검토를 거친 영양 및 식품 과학 문헌과 주요 공중 보건 기관의 지침을 바탕으로 합니다. 이 글을 작성하고 업데이트하는 동안 우리가 참고한 주요 참고 자료는 다음과 같습니다.

• 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교, *영양원*, 2024. • 미국 국립보건원(NIH), 식이보충제국, 팩트 시트, 2024. • 세계보건기구(WHO), 건강한 다이어트 팩트 시트, 2024. • 체계적 고찰의 코크란 데이터베이스 — 관련 체계적 고찰, 2020-2024. • 영국 영양학 협회(BDA) 식품 자료표, 2024.

이러한 참고 자료는 동기가 부여된 독자가 주장을 확인하고 기본 증거를 직접 탐색할 수 있도록 제공됩니다. 특정 시험, 메타 분석 또는 명명된 저자가 기사 본문에 언급된 경우 해당 인용은 여기에 나열된 일반 출처보다 우선합니다. 기사는 새로 발표된 증거와 주기적으로 검토되며 의미 있는 새로운 결과가 나올 때마다 업데이트됩니다.