식사 계획 캘린더(Meal Planner Calendar) — 한 주의 식사를 계획하세요
눈앞에 펼쳐진 한 주의 식사, 그리고 거기서 자연스럽게 나오는 영양 합계와 장보기 목록.
식사 계획이 실패하는 이유는 단순합니다: 계획, 장보기, 요리가 서로 다른 세 곳에 흩어져 있어서 이를 동기화하는 일이 수작업이 되고, 결국 아무도 꾸준히 유지하지 못합니다. 이 캘린더는 이 셋을 연결하는 중간 고리입니다 — 한 주를 구성하면 영양 정보가 자동으로 합산되고, 재료는 바로 장을 볼 수 있는 목록이 됩니다.
한눈에 보는 한 주
7일 동안의 아침, 점심, 저녁, 간식을 하나의 화면에서 볼 수 있습니다. 한 주 전체를 한눈에 보는 것이야말로 고칠 가치가 있는 문제들을 드러냅니다 — 나흘 연속 닭요리 저녁, 아무 계획도 없는 목요일, 채소가 하나도 없는 조용한 주말 같은 것들이죠.
저절로 합산되는 영양 정보
계획된 각 식사는 그날의 칼로리와 매크로 합계에 반영되므로, 밤 9시에야 단백질이 60g 부족하다는 것을 알게 되는 대신 요리하기 전에 그날의 식단이 괜찮은지 미리 확인할 수 있습니다. 계획을 조정하면 합계도 함께 바뀝니다.
계획에서 장보기 목록으로
계획된 식사의 재료는 장보기 목록(grocery list)으로 넘어가며, 이 지점에서 식사 계획이 더 이상 희망 사항으로만 머물지 않게 됩니다. 식료품 보관함(pantry)과 결합하면, 목록은 레시피가 언급하는 모든 것이 아니라 실제로 필요한 것만 반영할 수 있습니다.
원하는 방식대로 채우세요
라이브러리에서 레시피를 추가하거나, AI 생성기가 만든 것을 저장하거나, URL로 레시피를 가져오거나, 레시피 형태가 아예 아닌 식사를 직접 입력하세요. 이 계획은 반드시 정식 레시피로 이루어질 필요가 없습니다 — 실제 대부분의 주는 그렇지 않습니다.
작동 방식
- 1
식사를 날짜에 넣으세요
한 주에 걸쳐 아침, 점심, 저녁, 간식 슬롯에 레시피나 자유 텍스트 식사를 추가하세요.
- 2
합계를 지켜보세요
계획을 세울 때마다 일일 칼로리와 매크로 수치가 업데이트되어, 장을 보기 전에 문제가 드러납니다.
- 3
장보기로 전환하세요
한 주의 재료를 장보기 목록으로 보내고, 이미 식료품 보관함에 있는 것과 대조해 확인하세요.
자주 묻는 질문
식사를 계획하려면 계정이 필요한가요?
네 — 계획이 의미가 있으려면 세션과 기기를 넘어 유지되어야 하고, 이를 위해서는 계정이 필요합니다. 가입은 무료입니다.
일주일보다 더 앞서 계획할 수 있나요?
네. 캘린더는 이번 주로 한정되지 않습니다. 앞으로의 계획을 세우고, 실제로 무엇을 먹었는지에 대한 기록으로서 지난 주들을 다시 살펴볼 수 있습니다.
레시피가 아닌 식사도 추가할 수 있나요?
네. 계획된 식사는 그저 이름만 있어도 됩니다 — “남은 음식”이나 “부모님 댁에서 저녁”도 완전히 유효한 항목이며, 한 주를 정직하게 유지해 줍니다.
칼로리를 자동으로 추적하나요?
레시피에서 추가된 식사는 자체 영양 정보를 함께 가지고 오므로, 계획을 세우는 대로 일일 합계가 쌓입니다. 자유 텍스트 항목은 직접 추가하지 않는 한 영양 정보가 붙지 않습니다.
이 계획은 모바일 앱과 동기화되나요?
계획은 기기가 아니라 계정에 저장되므로, 다른 곳에서 로그인해도 같은 한 주가 보입니다.
무료로 사용 시작
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