Как использовать таймер интервального голодания (Fasting Timer)

Выберите протокол, запустите таймер, следите за прогрессом.

Fasting Timer (Таймер голодания) поддерживает шесть протоколов интервального голодания с обратным отсчётом в реальном времени и таймлайном того, что происходит в вашем организме на каждом этапе голодания.

Step by step

1
Выберите протокол
Выберите один из шести протоколов: 12:12 (для начинающих), 16:8 (для начинающих), 18:6 (средний уровень), 5:2 (средний уровень), 20:4 / Warrior (продвинутый уровень) или OMAD (продвинутый уровень) — числа означают часы голодания : часы приёма пищи.
2
Начните голодание
Нажмите Start Fast (Начать голодание). Запустится таймер в реальном времени, отсчитывающий время до целевого показателя часов голодания вашего протокола.
3
Следите за таймлайном организма
По мере продвижения голодания экран показывает, что обычно физиологически происходит на текущем часу, — от активного пищеварения в начале до более поздних стадий голодания.
4
Завершите голодание
Нажмите End Fast (Завершить голодание), когда захотите закончить, независимо от того, достигли ли вы полной цели. В любом случае это будет зафиксировано.
5
Проверьте историю и серию
Прошлые периоды голодания перечислены с указанием их длительности и того, какая доля цели была выполнена, а также с вашим общим числом периодов голодания, общими часами, средним процентом выполнения и текущей серией (streak).

Ваша история голодания хранится в браузере, а не в аккаунте

Вот главное, что стоит знать, прежде чем полагаться на эту функцию: состояние и история голодания сохраняются в локальном хранилище этого браузера, а не синхронизируются с вашим аккаунтом MyCookingCalendar. Смена устройства, использование другого браузера или очистка данных сайта в браузере приведёт к потере истории голодания и серии (streak). В истории хранятся последние 30 периодов голодания.

Tips

Если вы новичок в голодании, 12:12 и 16:8 — два протокола с пометкой «для начинающих».
Досрочное завершение голодания всё равно фиксируется — просто процент выполнения будет отражать, что оно было прервано раньше срока.

Frequently asked questions

Отобразится ли моя история голодания, если открыть приложение на другом устройстве?

Нет. История голодания и ваша текущая серия (streak) хранятся локально в этом браузере, а не на сервере, поэтому они не синхронизируются между устройствами.

Что произойдёт, если я очищу данные браузера?

Ваша история голодания, серия (streak) и любое текущее голодание будут потеряны — для этого инструмента нет серверного резервного копирования.

В чём разница между протоколами?

Пара чисел означает часы голодания : часы приёма пищи — например, 16:8 означает 16 часов голодания с 8-часовым окном приёма пищи. 5:2 устроен иначе: это обычное питание 5 дней в неделю с ограничением калорий в 2 непоследовательных дня, а не ежедневное окно приёма пищи.

Want the bigger picture first? See what Таймер голодания does →

Ready to try it?

Open the tool