Comment utiliser le minuteur de jeûne

Choisissez un protocole, démarrez le minuteur, suivez votre progression.

Le Fasting Timer (minuteur de jeûne) exécute six protocoles de jeûne intermittent avec un compte à rebours en direct et une chronologie de ce qui se passe dans votre corps à chaque étape du jeûne.

Step by step

1
Choisissez un protocole
Choisissez parmi six protocoles : 12:12 (Beginner/débutant), 16:8 (Beginner/débutant), 18:6 (Intermediate/intermédiaire), 5:2 (Intermediate/intermédiaire), 20:4 / Warrior (Advanced/avancé), ou OMAD (Advanced/avancé) — les nombres correspondent aux heures de jeûne : heures d'alimentation.
2
Démarrez le jeûne
Appuyez sur Start Fast (démarrer le jeûne). Un minuteur en direct commence à compter vers l'objectif d'heures de jeûne de votre protocole.
3
Suivez la chronologie corporelle
À mesure que le jeûne progresse, l'écran montre ce qui se passe généralement sur le plan physiologique à l'heure où vous en êtes — de la digestion active en début de jeûne aux étapes plus tardives.
4
Terminez le jeûne
Appuyez sur End Fast (terminer le jeûne) dès que vous avez terminé, que vous ayez atteint l'objectif complet ou non. Il est enregistré dans tous les cas.
5
Consultez votre historique et votre série
Les jeûnes passés sont listés avec leur durée et le pourcentage de l'objectif atteint, ainsi que votre nombre total de jeûnes, le total d'heures, le taux d'achèvement moyen et votre série (streak) actuelle.

Votre historique de jeûne vit dans votre navigateur, pas dans votre compte

C'est la chose la plus importante à savoir avant de s'y fier : l'état et l'historique du jeûne sont enregistrés dans le stockage local (local storage) de ce navigateur, pas synchronisés avec votre compte MyCookingCalendar. Changer d'appareil, utiliser un autre navigateur, ou effacer les données de site de votre navigateur fera perdre votre historique de jeûne et votre série. L'historique conserve vos 30 jeûnes les plus récents.

Tips

Si vous débutez le jeûne, 12:12 et 16:8 sont les deux protocoles marqués Beginner.
Terminer un jeûne prématurément l'enregistre quand même — votre pourcentage d'achèvement reflète simplement qu'il a été écourté.

Frequently asked questions

Mon historique de jeûne apparaîtra-t-il si j'ouvre l'application sur un autre appareil ?

Non. L'historique de jeûne et votre série actuelle sont stockés localement dans ce navigateur, pas sur le serveur, donc ils ne se synchronisent pas entre appareils.

Que se passe-t-il si j'efface les données de mon navigateur ?

Votre historique de jeûne, votre série et tout jeûne en cours seront perdus — il n'y a pas de sauvegarde côté serveur pour cet outil.

Quelle est la différence entre les protocoles ?

La paire de nombres correspond aux heures de jeûne : heures d'alimentation — par exemple, 16:8 signifie un jeûne de 16 heures avec une fenêtre d'alimentation de 8 heures. 5:2 est différent : c'est une alimentation normale 5 jours par semaine avec une restriction calorique sur 2 jours non consécutifs plutôt qu'une fenêtre d'alimentation quotidienne.

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