Calendrier de planification des repas — Planifiez votre semaine de repas
Une semaine de repas étalée devant vous, avec les totaux nutritionnels et la liste de courses qui en découlent.
La planification des repas échoue pour une raison banale : le plan, les courses et la cuisine vivent dans trois endroits différents, donc les garder synchronisés est un travail manuel que personne ne maintient dans la durée. Le calendrier est l'élément central qui les relie — vous construisez une semaine, la nutrition s'additionne automatiquement, et les ingrédients deviennent une liste que vous pouvez utiliser pour faire vos courses.
La semaine en un coup d'œil
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations sur sept jours dans une seule vue. Voir toute la semaine d'un coup fait apparaître les problèmes qui valent la peine d'être corrigés — quatre dîners de poulet d'affilée, un jeudi sans rien de prévu, un week-end qui n'a discrètement aucun légume.
Une nutrition qui s'additionne toute seule
Chaque repas planifié contribue aux totaux de calories et de macros de la journée, si bien que vous pouvez voir si une journée fonctionne avant de cuisiner plutôt que de découvrir à 21h (9pm) qu'il vous manque 60g de protéines. Ajustez le plan, et les totaux bougent avec lui.
Du plan à la liste de courses
Les ingrédients des repas planifiés se déversent dans votre liste de courses, là où la planification des repas cesse d'être un exercice aspirationnel. Combinée au garde-manger, la liste peut refléter ce dont vous avez vraiment besoin plutôt que tout ce qu'une recette mentionne.
Remplissez-la comme vous le souhaitez
Ajoutez des recettes de la bibliothèque, enregistrez quelque chose que le générateur IA a produit, importez une recette depuis une URL, ou tapez un repas que vous n'allez pas cuisiner à partir d'une recette du tout. Le plan n'est pas obligé d'être composé de recettes formelles — la plupart des vraies semaines ne le sont pas.
Comment ça marche
- 1
Déposez des repas dans les jours
Ajoutez des recettes ou des repas en texte libre aux créneaux petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou collation sur toute la semaine.
- 2
Surveillez les totaux
Les chiffres quotidiens de calories et de macros se mettent à jour au fur et à mesure que vous planifiez, pour que les problèmes apparaissent avant les courses.
- 3
Transformez-la en course
Envoyez les ingrédients de la semaine vers votre liste de courses et vérifiez-les par rapport à ce qui est déjà dans votre garde-manger.
Questions fréquemment posées
Ai-je besoin d'un compte pour planifier des repas ?
Oui — le plan doit persister d'une session et d'un appareil à l'autre pour avoir de la valeur, et cela nécessite un compte. L'inscription est gratuite.
Puis-je planifier plus d'une semaine à l'avance ?
Oui. Le calendrier ne se limite pas à la semaine en cours ; vous pouvez planifier à l'avance et revisiter les semaines passées comme un historique de ce que vous avez vraiment mangé.
Puis-je ajouter des repas qui ne sont pas des recettes ?
Oui. Un repas planifié peut être simplement un nom — « restes » ou « dîner chez mes parents » est une entrée parfaitement valide et garde la semaine honnête.
Suit-il les calories automatiquement ?
Les repas ajoutés à partir de recettes apportent leur nutrition avec eux, donc les totaux quotidiens s'additionnent au fur et à mesure que vous planifiez. Les entrées en texte libre n'auront pas de nutrition attachée sauf si vous l'ajoutez.
Le plan se synchronise-t-il avec l'application mobile ?
Votre plan est stocké sur votre compte plutôt que sur un appareil, donc vous connecter ailleurs affiche la même semaine.
Commencez à l'utiliser — gratuit
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