Pain plat aux herbes et citron de Benin City

À propos de cette recette

Le pain plat aux herbes et au citron de Benin City est une recette maison pratique inspirée de la cuisine nigériane où les poivrons, les tomates, les céréales, les tubercules, les légumes verts et les ragoûts sont le pilier des repas de tous les jours. Il n’est pas présenté comme une pièce de musée classique ; au lieu de cela, il utilise la logique du garde-manger du Nigeria pour préparer un plat qu'un cuisinier amateur peut préparer en toute confiance. L'ancre est une pâte à pain plate, soutenue par un ragoût de tomates et de poivrons, de gingembre, d'écrevisses et d'huile de palme, de sorte que la saveur a une direction régionale claire sans devenir difficile ou excessive. La technique est la partie qui compte le plus. Les aromates sont réchauffés jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, l'ingrédient principal est cuit avec des repères visuels plutôt que des conjectures, et l'assaisonnement final est ajusté avec du sel, de l'acidité et des herbes. Dans un bon pain plat, chaque composant a une fonction : le pain donne de la structure, la sauce ou la vinaigrette apporte les épices et le parfum de la feuille maintient la finale vive. Pendant que vous cuisinez, la recette doit être stable et sensorielle. Vous sentirez les épices ou les herbes fleurir, verrez la sauce se resserrer ou les légumes s'adoucir, et goûterez l'équilibre final avant de servir. Le résultat est suffisamment généreux pour un dîner en famille mais suffisamment flexible pour la planification des repas, qui correspond exactement au nombre de plats quotidiens qui voyagent d'une cuisine à l'autre.

Ingrédients

Sert 4

• 350 gpâte à pain plat
• 2 c. à s.huile d'olive
• 1 c. à c.sel de mer fin
• 1 c. à c.ragoût de tomates et de poivrons
• 0.75 tasseeau chaude
• 1 tasseherbes douces(feuille de parfum)
• 120 gfromage émietté ou légumes cuits
• 1 c. à s.jus de citron

Étapes

1. 1

   Mélanger la pâte

   Mélangez la base sèche avec du sel, de l'eau tiède et de l'huile d'olive. Pétrir 4 à 6 minutes jusqu'à consistance lisse et élastique.

   Si la pâte est collante, laissez-la reposer 5 minutes avant d'ajouter de la farine supplémentaire.

2. 2

   Préparez la garniture

   Cuire le ragoût d'oignon, d'ail et de tomates et poivrons pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Incorporer les herbes et le fromage ou les légumes.

3. 3

   Forme

   Divisez la pâte, roulez-la en fines rondelles et étalez la garniture uniformément en laissant une bordure étroite.

4. 4

   Cuire chaud

   Cuire au four sur une plaque chaude à 230°C pendant 8 à 12 minutes, ou cuire dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'il soit cloqué et doré.

5. 5

   Servir

   Terminez avec du jus de citron et des herbes. Trancher à chaud pour que le pain reste souple.

Variantes

• •

  Végétarien : remplacez la pâte à pain plat par des pois chiches, du tofu ou des champignons rôtis et gardez la même méthode d'assaisonnement.

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  Il s'agit d'un bon choix : préparez-vous à prendre votre repas ou à le préparer, puis préparez du yaourt.

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  Version en grande quantité : doublez la partie en sauce et congelez-en la moitié, mais préparez la finition fraîche le jour du service.

Stockage

Réfrigérez le mélange de pâte à pain plat cuit jusqu'à 3 jours. Conservez le riz Jollof séparément et réchauffez-le avec un peu d'eau pour que la sauce se détache sans sécher.

Foire aux questions