Fasting Timer(ファスティングタイマー)の使い方

プロトコルを選び、タイマーを開始し、進捗を見守りましょう。

Fasting Timer(ファスティングタイマー)は、6種類のインターミッテントファスティング(間欠的断食)プロトコルを、リアルタイムのカウントダウンと、断食の各段階で体内で何が起きているかを示すタイムラインとともに実行します。

Step by step

1
プロトコルを選ぶ
6種類のプロトコルから選べます:12:12(初心者向け)、16:8(初心者向け)、18:6(中級者向け)、5:2(中級者向け)、20:4/Warrior(上級者向け)、OMAD(上級者向け)。数字は「断食時間:食事可能時間」を表します。
2
ファスティングを開始する
Start Fastをタップします。選択したプロトコルの断食時間の目標に向けて、リアルタイムタイマーがカウントを開始します。
3
体内タイムラインを追う
断食が進むにつれ、画面には現在の経過時間において体内で一般的に起きていること — 初期の消化活動から、より後の断食段階まで — が表示されます。
4
ファスティングを終了する
目標時間に到達したかどうかにかかわらず、終えたいタイミングでEnd Fastをタップしてください。いずれの場合も記録されます。
5
履歴と連続記録を確認する
過去の断食は、その継続時間と目標に対する達成度とともに一覧表示され、合計断食回数、合計時間、平均達成度、現在の連続記録(streak)も確認できます。

ファスティング履歴はアカウントではなくブラウザに保存されます

これは利用する前に知っておく価値のある、最も重要なポイントです。ファスティングの状態と履歴は、あなたのMyCookingCalendarアカウントと同期されるのではなく、このブラウザのローカルストレージに保存されます。デバイスを切り替えたり、別のブラウザを使用したり、ブラウザのサイトデータを消去したりすると、ファスティング履歴と連続記録は失われます。履歴には直近30回分の断食が保持されます。

Tips

ファスティングが初めての方には、Beginner(初心者向け)とマークされている12:12または16:8の2つのプロトコルがおすすめです。
断食を早めに終了しても記録は残ります — 達成率が、途中で切り上げたことを反映するだけです。

Frequently asked questions

別のデバイスでアプリを開いても、ファスティング履歴は表示されますか?

いいえ。ファスティング履歴と現在の連続記録はサーバーではなくこのブラウザにローカルで保存されているため、デバイス間で同期されません。

ブラウザのデータを消去するとどうなりますか?

ファスティング履歴、連続記録、進行中の断食があればそれも失われます。このツールにはサーバー側のバックアップがありません。

各プロトコルの違いは何ですか?

数字の組は「断食時間:食事可能時間」を表します — 例えば16:8は16時間の断食と8時間の食事可能時間を意味します。5:2は異なる方式で、1日あたりの食事可能時間という考え方ではなく、週5日は通常通り食事をし、連続しない2日間はカロリーを制限するというものです。

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