如何使用“今天吃什么”（What to Cook，AI 食谱生成器）
列出你现有的食材，获取对应的食谱。
“今天吃什么”（What to Cook）会根据你输入的食材——加上可选的筛选条件和你的营养资料（Nutrition Profile）——返回一组围绕这些食材生成的 AI 食谱建议。
Step by step
- 1
添加你的食材
在“食材”（Ingredients）字段中输入你现有的每一样食材并将其加入列表。在生成之前你可以添加任意多个。
- 2
设置筛选条件（可选）
选择一个饮食类型筛选（Vegetarian 素食、Vegan 纯素、Gluten-Free 无麸质、Keto 生酮、Paleo 旧石器饮食、Dairy-Free 无乳制品、Low-Carb 低碳水、High-Protein 高蛋白，或 All 全部）、一个时间筛选（15 分钟以内、30 分钟以内、1 小时以内），以及一个难度筛选（Easy 简单、Medium 中等、Hard 困难）。这些都是可选项——保持在“All（全部）”即可跳过筛选。
- 3
使用资料向导进行微调（可选）
打开向导以添加过敏信息、体重和身高（用于计算你的 BMI）、你的目标，以及你喜欢或想避开的食材——这些信息可以在你已保存的营养资料（Nutrition Profile）基础上进一步细化建议。
- 4
生成
点按“查找食谱”（Find Recipes）。生成完成后，结果会以食谱卡片网格的形式呈现。
- 5
把结果添加到你的日历中
在结果中，使用“添加到日历”（Add to Calendar）可以直接把生成的食谱放入膳食计划的某个时段，而无需离开当前页面。
免费版与 Pro 版的限制
与 AI 聊天类似，免费版包含每日生成次数上限；达到上限后会显示升级提示，而不是继续给出更多结果。已登录的 Pro 用户有一个独立的每日限额，会在 UTC 时间午夜重置。
Tips
- 在“查找食谱”（Find Recipes）变为可点击之前，你必须至少添加一种食材。
- 如果你是从某个食谱页面或储藏室（pantry）页面跳转过来，且 URL 中已带有食材参数，同时你已登录，生成过程可以自动开始——无需重新输入这些食材。
- 生成食谱上的营养数字是 AI 估算值，并非实验室实测数据。
Frequently asked questions
如果我不设置任何筛选条件会怎样？
将饮食类型、时间和难度都保持在默认的“All（全部）”，只是意味着结果不会按这些条件收窄——你仍然会得到基于你食材生成的建议。
填写资料向导会改变我已保存的营养资料吗？
不会——这里的向导字段仅用于本次生成请求；你已保存的营养资料（位于“账户”→“营养资料”/ Account → Nutrition Profile）是独立的，除非你在那里编辑，否则不会受影响。
我可以把生成的食谱保存下来以后再看吗？
使用“添加到日历”（Add to Calendar）将其放入你的膳食计划，这也是它最终在你标记为已烹饪后被记录下来的方式。
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