餐食规划日历——规划你一周的饮食
一周的饮食清晰地摆在你面前,连同由此得出的营养总量和购物清单。
餐食规划失败的原因很平淡:计划、购物和烹饪分别存在于三个不同的地方,让它们保持同步是一项手动工作,没人能坚持下去。这份日历是连接三者的中间环节——你规划一周的饮食,营养会自动累加,食材也会变成一份你可以直接照着购物的清单。
一目了然的一周
七天内的早餐、午餐、晚餐和加餐都在同一个视图中呈现。一次性看到整周,才能发现真正值得解决的问题——连续四天吃鸡肉、周四什么都没安排、一个悄悄完全没有蔬菜的周末。
自动累加的营养数据
每一餐计划都会计入当天的卡路里和宏量营养素总量,这样你可以在动手做饭之前就知道这一天的安排是否合理,而不是到了晚上 9 点才发现自己还差 60g 蛋白质。调整计划,总量也会随之变化。
从计划到购物清单
计划中各餐的食材会汇入你的购物清单,到这一步,餐食规划才不再只是一厢情愿的想法。结合食品储藏室,这份清单可以反映你实际需要的东西,而不是食谱里提到的一切。
用适合你的方式填充它
从食谱库添加食谱、保存 AI 生成器生成的内容、从网址导入食谱,或者直接输入一顿你根本不打算照食谱做的饭。计划不要求全部由正式食谱构成——大多数真实的一周本来就不是这样。
如何运作
- 1
把餐食放入各天
为一周内的早餐、午餐、晚餐或加餐时段添加食谱或自由文本的餐食。
- 2
关注总量
随着你规划,每日卡路里和宏量营养素数字会实时更新,问题在你购物之前就会显现出来。
- 3
把它变成一次购物
把这一周的食材发送到购物清单,并对照食品储藏室里已有的东西核对一遍。
常见问题
规划餐食需要账户吗?
需要——计划要能跨会话、跨设备保留下来才有意义,而这需要一个账户。注册是免费的。
我能规划超过一周的内容吗?
可以。日历并不局限于当前这一周;你可以往后规划,也可以回顾过去几周,作为你实际饮食情况的记录。
我能添加不是食谱的餐食吗?
可以。计划中的一餐可以只是一个名字——“剩菜”或“在父母家吃晚饭”都是完全有效的条目,能让这一周的记录保持真实。
它会自动追踪卡路里吗?
从食谱添加的餐食会自带营养信息,因此每日总量会随规划累加。自由文本条目除非你自己添加营养信息,否则不会附带这些数据。
这份计划会和手机 App 同步吗?
你的计划保存在账户下,而不是绑定某台设备,所以在其他地方登录也会看到同一周的内容。
免费开始使用
创建免费账户，在设备间保持你的计划、列表和历史记录。
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