如何使用断食计时器（Fasting Timer）
选择一种方案，启动计时器，观察你的进度。
断食计时器（Fasting Timer）支持六种间歇性断食方案，配有实时倒计时，并展示断食每个阶段你体内正在发生的变化时间线。
Step by step
- 1
选择一种方案
从六种方案中选择：12:12（入门 / Beginner）、16:8（入门 / Beginner）、18:6（进阶 / Intermediate）、5:2（进阶 / Intermediate）、20:4／勇士式（Warrior，高阶 / Advanced），或 OMAD（每日一餐，高阶 / Advanced）——数字表示“断食小时数 : 进食小时数”。
- 2
开始断食
点按“开始断食”（Start Fast）。实时计时器会开始朝着你所选方案的断食小时目标计时。
- 3
跟随身体变化时间线
随着断食进行，屏幕会展示在你当前所处小时，身体通常正在经历的生理变化——从早期的活跃消化，到后期的各个断食阶段。
- 4
结束断食
无论是否达到完整目标，随时可以点按“结束断食”（End Fast）。无论哪种情况都会被记录下来。
- 5
查看历史和连续记录
过往的断食会连同其时长和完成目标的百分比一起列出，同时显示你的断食总次数、总小时数、平均完成率和当前连续天数（streak）。
你的断食历史保存在浏览器中，而不是你的账户里
这是在你依赖此功能之前最值得了解的一点：断食状态和历史保存在当前浏览器的本地存储（local storage）中，并不会同步到你的 MyCookingCalendar 账户。更换设备、使用不同的浏览器，或清除浏览器的网站数据，都会导致你的断食历史和连续记录丢失。历史记录只保留最近 30 次断食。
Tips
- 如果你是断食新手，12:12 和 16:8 是标注为“入门”（Beginner）的两种方案。
- 提前结束一次断食仍会被记录——只是你的完成百分比会反映出这次是提前结束的。
Frequently asked questions
如果我在另一台设备上打开应用，我的断食历史会显示出来吗？
不会。断食历史和你当前的连续记录都保存在本地浏览器中，而不是服务器上，因此不会跨设备同步。
如果我清除浏览器数据会怎样？
你的断食历史、连续记录，以及任何正在进行中的断食都会丢失——此功能没有服务器端的备份。
各个方案之间有什么区别？
数字对表示“断食小时数 : 进食小时数”——例如 16:8 表示 16 小时断食，配 8 小时的进食窗口。5:2 有所不同：它是一周中 5 天正常饮食，另外 2 个不连续的日子进行热量限制，而不是每天都有固定的进食窗口。
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