كيفية استخدام مؤقت الصيام (Fasting Timer)

اختر بروتوكولًا، ابدأ المؤقت، راقب تقدّمك.

يشغّل مؤقت الصيام (Fasting Timer) ستة بروتوكولات للصيام المتقطع مع عدّاد تنازلي مباشر وجدول زمني لما يحدث في جسمك في كل مرحلة من مراحل الصيام.

Step by step

1
اختر بروتوكولًا
اختر من بين ستة بروتوكولات: 12:12 (مبتدئ)، 16:8 (مبتدئ)، 18:6 (متوسط)، 5:2 (متوسط)، 20:4 / المحارب (متقدم)، أو OMAD (متقدم) — الأرقام هي ساعات الصيام : ساعات الأكل.
2
ابدأ الصيام
اضغط على بدء الصيام (Start Fast). يبدأ مؤقت مباشر بالعدّ نحو هدف ساعات الصيام لبروتوكولك.
3
تابع الجدول الزمني للجسم
مع تقدّم الصيام، تعرض الشاشة ما يحدث عادة فسيولوجيًا في ساعتك الحالية — من الهضم النشط في البداية إلى مراحل الصيام اللاحقة.
4
أنهِ الصيام
اضغط على إنهاء الصيام (End Fast) متى انتهيت، سواء بلغت الهدف الكامل أم لا. يُسجَّل في الحالتين.
5
تحقّق من سجلك وسلسلتك المتتابعة
تُدرَج فترات الصيام السابقة مع مدتها ونسبة إتمامك للهدف، إلى جانب إجمالي فترات صيامك، وإجمالي الساعات، ومتوسط الإتمام، وسلسلتك المتتابعة الحالية.

سجل صيامك موجود في متصفحك، لا في حسابك

هذا هو الشيء الوحيد الذي يستحق معرفته قبل الاعتماد عليه: حالة الصيام وسجله تُحفظ في التخزين المحلي (local storage) لهذا المتصفح، ولا تُزامَن مع حساب MyCookingCalendar الخاص بك. تغيير الأجهزة، أو استخدام متصفح مختلف، أو مسح بيانات موقع متصفحك سيفقدك سجل صيامك وسلسلتك المتتابعة. يحتفظ السجل بآخر 30 فترة صيام.

Tips

إن كنت جديدًا على الصيام، فإن 12:12 و16:8 هما البروتوكولان المُصنَّفان مبتدئ.
إنهاء الصيام مبكرًا يُسجَّل أيضًا — نسبة الإتمام لديك تعكس فقط أنه اختُصر.

Frequently asked questions

هل سيظهر سجل صيامي إذا فتحت التطبيق على جهاز آخر؟

لا. سجل الصيام وسلسلتك المتتابعة الحالية مخزَّنان محليًا في هذا المتصفح، لا على الخادم، لذا لا يُزامَنان بين الأجهزة.

ماذا يحدث إذا مسحت بيانات متصفحي؟

سيُفقد سجل صيامك، وسلسلتك المتتابعة، وأي صيام قيد التنفيذ — لا توجد نسخة احتياطية على الخادم لهذه الأداة.

ما الفرق بين البروتوكولات؟

زوج الأرقام هو ساعات الصيام : ساعات الأكل — فمثلًا 16:8 يعني صيام 16 ساعة مع نافذة أكل مدتها 8 ساعات. أما 5:2 فمختلف: أكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع مع تقييد للسعرات في يومين غير متتاليين، بدلًا من نافذة أكل يومية.

Want the bigger picture first? See what مؤقت الصيام (Fasting Timer) does →

Ready to try it?

Open the tool