venezuelandinner
Caraotas Negras Venezuelane
Fagioli neri venezuelani ricchi e vellutati, conditi con papelón e spezie — pietra angolare del pabellón criollo.
Prep
480 min
Cook
90 min
Servings
6
Difficulty
Easy
★★★★★
4.7(245 valutazioni)#venezuelano#fagioli#vegano#pabellon#contorno
A proposito di questa ricetta
Le caraotas negras sono il cibo dell'anima del Venezuela. Questi fagioli neri vengono cotti lentamente fino a diventare cremosi, poi conditi con un tocco tipicamente venezuelano: il papelón (zucchero di canna grezzo) che dona una leggera dolcezza in grado di bilanciare i legumi terrosi. Costituiscono uno dei quattro pilastri del pabellón criollo insieme a riso, carne sfilacciata e platano dolce.
Ingredienti
Serve 6
- 2 cupsfagioli neri secchi, messi in ammollo per una notte
- 1 mediumcipolla, tritata finemente
- 4 clovesaglio, tritato
- 1 mediumpeperone rosso, tritato finemente
- 2 tbspolio vegetale
- 1 tspcumino in polvere
- 1 tbsppapelón (zucchero di canna grezzo) o panela
- 1 tspsale
- 1/2 tsppepe nero
- 2 tbspcoriandolo, tritato
Istruzioni
- 1
Cuocere i fagioli
Scolare i fagioli ammollati e coprire con acqua fresca. Portare a ebollizione, poi cuocere a fuoco lento per 60–75 minuti finché i fagioli sono molto teneri e iniziano a disfarsi.
- 2
Preparare il soffritto
Scaldare l'olio in una padella. Soffriggere cipolla, aglio e peperone fino a quando sono morbidi e profumati, circa 8 minuti. Aggiungere il cumino e cuocere per altri 1 minuto.
- 3
Unire
Aggiungere il soffritto ai fagioli cotti. Incorporare il papelón, il sale e il pepe. Cuocere insieme per 15 minuti, schiacciando alcuni fagioli contro il bordo della pentola per addensare.
- 4
Completare
I fagioli dovrebbero essere densi e cremosi, non acquosi. Aggiustare di sale. Incorporare il coriandolo e servire.
Suggerimenti professionali
- →
Il papelón è imprescindibile — è ciò che rende unici i fagioli venezuelani.
- →
Schiacciare circa 1/4 dei fagioli per una consistenza più cremosa.
- →
Prepararne una grande quantità — si congelano perfettamente.
- →
Assaggiare e aggiustare di sale alla fine — i sapori si concentrano man mano che il liquido si riduce, e un ultimo pizzico di sale in fiocchi esalta l'intero piatto.
Variazioni
- •
Aggiungere uno stinco di prosciutto affumicato per maggiore profondità
- •
Usare nelle arepas come ripieno
- •
Preparare una zuppa di fagioli (sopa de caraotas) aggiungendo più acqua
- •
Vegetariano: sostituire la proteina con funghi king oyster arrostiti, tofu affumicato o ceci cotti — aggiustare leggermente le spezie verso l'alto per compensare.
Stoccaggio
Conservare in frigorifero fino a 5 giorni. Congelare fino a 3 mesi.
Storia e origine
I fagioli neri vengono coltivati in Venezuela da migliaia di anni. L'aggiunta di papelón è una tradizione tipicamente venezuelana che differenzia i loro fagioli dalle versioni cubane o messicane.
Domande frequenti
Posso usare fagioli neri in scatola?
Sì, per risparmiare tempo. Scolare, sciacquare e procedere dal passaggio 2. Ridurre il tempo di cottura a 20 minuti totali.
Cos'è il papelón?
Il papelón è zucchero di canna non raffinato venduto in blocchi solidi, simile al piloncillo o al jaggery. Lo zucchero di canna bruno è un sostituto accettabile.
Posso prepararlo in anticipo?
Sì — la maggior parte dei componenti può essere preparata fino a un giorno prima e conservata in frigorifero separatamente. Riscaldare delicatamente e assemblare appena prima di servire per mantenere le consistenze distinte.
Cosa posso sostituire se non ho tutti gli ingredienti?
Restare fedeli al ruolo di ogni ingrediente: sostituire gli aromi con simili (scalogno per cipolla, lime per limone) e mantenere l'equilibrio grasso-acido-sale. Le miscele di spezie possono di solito essere approssimate con ciò che si ha in dispensa.
Fatti nutrizionali
Per porzione · 6 porzioni totali
Calorie220kcal
Proteine12g
Carboidrati38g
Fat4g
Fibra10g
Proteine12g
Carboidrati38g
Fat4g
Riepilogo del tempo
Tempo di preparazione480 min
Tempo di cottura90 min
Tempo totale570 min
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