如何使用 AI 聊天（AI Chat）

用日常对话询问卡路里、营养素比例，或该吃什么。

AI 聊天（AI Chat）是与一个助手就饮食、营养和你的目标进行的自由对话。你需要先登录才能使用——在未登录状态下打开该工具会提示你使用 Google 登录。

Step by step

1
打开 AI 聊天并登录
在侧边栏中进入“AI 聊天”（AI Chat）。如果你还未登录，系统会在你发送消息前提示你使用 Google 登录。
2
输入你的问题
可以询问任何与饮食或营养相关的问题——卡路里估算、营养素比例（macro）拆解、针对某个目标的建议，或用你现有的食材能做什么。没有固定的提问格式，就是一个普通的聊天框。
3
让它自动更新你的资料
如果你在消息中提到你的体重、目标或某项饮食限制，助手可以捕捉这一信息并自动保存到你的营养资料（Nutrition Profile）中，这样你就不必重复输入。
4
保持对话连续
你发送的每条消息都会包含此前的对话内容，因此你可以自然地追加提问，而无需重复背景信息。

免费版与 Pro 版的限制

免费版包含每日消息条数上限；一旦达到上限，你会看到一条提示，告诉你已达到当日限额，并提供升级到 Pro 以获得更多每日消息数的选项。应用界面中不会显示具体的数字上限——如果你是重度用户，想确切知道这条线在哪里，升级到 Pro 会直接提高上限，从而消除这个顾虑。已登录的 Pro 用户有一个独立的每日限额，会在 UTC 时间午夜重置。

Tips

如果你发送消息的速度非常快，可能会看到一条“请放慢速度”（slow down）的提示——这是一个短暂的速率限制，而不是每日限额；稍等片刻再试即可。
先设置好你的营养资料（Nutrition Profile）（或者让聊天在对话过程中逐步建立），这样关于卡路里和营养素比例的回答就会针对你个人，而不是泛泛而谈。

Frequently asked questions

使用 AI 聊天需要账号吗？

需要。在未登录状态下打开 AI 聊天，会在你发送消息前提示你使用 Google 登录。

我的每日消息限额什么时候重置？

在 UTC 时间午夜重置。

聊天会真的改变我保存的资料，还是只在这次对话中记住？

它可以把你提到的信息——比如你的目标或体重——保存到你真正的营养资料（Nutrition Profile）中，而这份资料正是用于个性化“今天吃什么”（What to Cook）结果的同一份资料。

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