israelilunch
Sabich
Ein Tel Aviv Straßenessen-Klassiker — Pita gefüllt mit frittierter Aubergine, gekochtem Ei, Hummus, Amba (eingelegter Mango-Sauce), israelischem Salat und Tahini, ein Fest in Brot.
Prep
20 min
Cook
25 min
Servings
4
Difficulty
Medium
★★★★★
4.8(489 Bewertungen)#Pita#Aubergine#Ei#Straßenessen#vegetarisch
Über dieses Rezept
Sabich ist eines von Tel Avivs definierenden Straßenessen und ein kulinarisches Denkmal für irakisch-jüdische Einwanderung nach Israel. Es wurde Anfang der 1960er Jahre von Sabich Halabi, einem irakischen Juden, erfunden, der es von zu Hause aus verkaufte. Die Textur-Kombination ist außergewöhnlich: seidig frittierte Aubergine, cremiger Hummus, säuerliche Amba (eingelegter Mango-Sauce), knackiger frischer Gemüse und die Reichhaltigkeit von gekochtem Ei. Amba — würzig mit Bockshornklee und Gelbwurz — ist die Zutat, die Sabich unersetzlich macht.
Zutaten
Dient 4
- 2Auberginen(in 1cm-Scheiben geschnitten)
- 4Eier(hartgekocht)
- 4Pita-Brote(hard-boiled, sliced)
- 150 mlHummus(thinned with water and lemon to pouring consistency)
- 4 tbspAmba-Sauce(eingelegte Mango — oder Mango-Chutney ersetzen)
- vegetable oilTahini
- 2Tomaten(gewürfelt)
- 1Gurke(gewürfelt)
- 0.5Zwiebel(fein gehackt)
- 2 tbspZitronensaft(chopped (Israeli salad))
- 1 tbspPflanzenöl(zum Frittieren)
- 1 tspSalz
- 2 tbspzhug (green chilli sauce)(to serve — optional)
Anleitung
- 1
Aubergine frittieren
Auberginen-Scheiben in Öl bei mittlerer Hitze frittieren, bis tief golden auf beiden Seiten. Abtropfen und mit Salz würzen.
- 2
Israelischen Salat machen
Tomaten, Gurke und Zwiebel mit Zitronensaft und Salzprise mischen.
- 3
Eier schneiden
Hartgekochte Eier schälen und schneiden.
- 4
Pita wärmen
Pita-Brote in einer trockenen Pfanne oder Ofen wärmen.
Amba sauce is non-negotiable — it is the defining flavour of sabich. If unavailable, use a mixture of mango chutney and a little white wine vinegar as an imperfect substitute.
- 5
Zusammenstellen
Hummus innerhalb Pita streichen. Auberginen und Ei-Scheiben schichten. Israelischen Salat hinzufügen. Mit Amba und Tahini drizzeln.
Profi-Tipps
- →
Amba ist essentiell — es ist der Geschmack, der Sabich einzigartig macht
- →
Auberginen in Chargen frittieren und nicht beeilen — tief golden ist das Ziel
- →
Am Ende Geschmack abschmecken und Salz anpassen — Aromen konzentrieren sich beim Verdampfen von Flüssigkeiten, und eine finale Prise Fleur de Sel schärft das ganze Gericht.
- →
Mise en place zahlt sich aus: Alles vor dem Erhitzen hacken, abmessen und vormischen, besonders für schnelle Arbeitsschritte.
Variationen
- •
Eingelegter Rettich für zusätzliche Säuerlichkeit hinzufügen
- •
Knusprige gebratene Kartoffel-Scheiben einschließen
- •
Vegetarisch: Protein durch gebratene King-Oyster-Pilze, geräucherten Tofu oder gekochte Kichererbsen ersetzen — Würzung leicht erhöhen.
- •
Würziger: fein gehackte frische Chili oder einen Teelöffel gemahlenes Aleppo-/Urfa-Paprika zu den Aromaten geben für warme, geschichtete Schärfe statt einzelner scharfer Schlag.
Lagerung
Alle Komponenten außer frittierter Aubergine halten gut 3 Tage. Aubergine frisch frittieren und sofort zusammenstellen.
Geschichte und Herkunft
In den 1960ern von irakischem jüdischen Einwanderer Sabich Halabi im Tel Aviv Vorort Givatayim erfunden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Amba?
Eine säuerliche, würzige eingelegte Mango-Sauce, die von irakischen Juden nach Israel gebracht wurde — essentiell für authentisches Sabich.
Kann ich das im Voraus zubereiten?
Ja — die meisten Komponenten können bis zu einen Tag im Voraus vorbereitet und getrennt gekühlt werden. Sanft aufwärmen und kurz vor dem Servieren zusammenstellen, damit Texturen distinct bleiben.
Was kann ich tun, wenn ich nicht alle Zutaten habe?
Bleiben Sie nah an der Rolle jeder Zutat: Aromaten austauschen (Schalotten statt Zwiebel, Limette statt Zitrone), und halten Sie das Fett-Säure-Salz-Gleichgewicht. Gewürzmischungen können normalerweise mit dem angenähert werden, was Sie zur Hand haben.
Wie erkenne ich, ob es authentisch ist?
Authentizität liegt auf einem Spektrum — wichtiger ist es, die Technik und das Gleichgewicht der Aromen zu ehren. Wenn das Gericht harmonisch schmeckt und respektiert, wie Köche in seiner Heimatregion es zubereiten würden, sind Sie auf sicherem Boden.
Nährwertangaben
Pro Portion · 4 Portionen insgesamt
Kalorien460kcal
Eiweiß18g
Kohlenhydrate52g
Fat20g
Faser8g
Eiweiß18g
Kohlenhydrate52g
Fat20g
Zeitzusammenfassung
Vorbereitungszeit20 Min.
Kochzeit25 Min.
Gesamtzeit45 Min.
Haben Sie Fragen?
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