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Ikan Pepes
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Ikan Pepes

Poisson épicé cuit à la vapeur dans des feuilles de bananier, un plat côtier bien-aimé du Timor oriental.

Prépa.
20 min.
Cuisson
30 min.
Portions
4
Difficulté
Moyen
4.6
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#poisson#vapeur#feuille-de-bananier#épicé#sans-gluten

À propos de cette recette

L'Ikan Pepes est une préparation parfumée trouvée dans les communautés côtières du Timor-Leste. Le poisson frais est enrobé d'une pâte de piment, échalotes et citronnelle, enveloppé fermement dans des feuilles de bananier, et cuit à la vapeur jusqu'à ce que les saveurs se mélangent. La parcelle de feuille garde le poisson humide et confère un subtil arôme herbacé.

Ingrédients

Sert 4

  • 600 gpoisson entier (vivaneau ou maquereau), nettoyé et entaillé
  • 4échalotes, grossièrement hachées
  • 3piments rouges, grossièrement hachés
  • 2 tigescitronnelle, partie tendre seulement
  • 2 c. à s.huile végétale
  • 4 grandemorceaux de feuille de bananier (30 cm chacun)

Étapes

  1. 1

    Préparez la pâte

    Mixez échalotes, piments et citronnelle avec l'huile pour former une pâte grossière.

  2. 2

    Enrobez le poisson

    Frottez généreusement la pâte partout sur le poisson, y compris à l'intérieur de la cavité.

  3. 3

    Enveloppez

    Placez chaque poisson sur un morceau de feuille de bananier, repliez les bords fermement, et maintenez avec des cure-dents ou de la ficelle de cuisine.

  4. 4

    Cuire à la vapeur

    Cuire les parcelles à la vapeur sur l'eau bouillante pendant 25–30 minutes jusqu'à ce que le poisson soit cuit.

  5. 5

    Servez

    Ouvrez les parcelles à table et servez avec du riz cuit à la vapeur.

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Conseils de pro

  • Entaillez profondément le poisson pour que la pâte pénètre.

  • Ramollissez légèrement les feuilles de bananier au-dessus d'une flamme pour les rendre souples.

  • Goûtez et ajustez le sel à la très fin — les saveurs se concentrent à mesure que les liquides réduisent, et une pincée finale de sel floconné aiguise le plat entier.

  • La mise en place vaut la peine : hachez, mesurez et pré-mélangez tout avant d'allumer la chaleur, surtout pour toute étape qui se déplace rapidement.

Variantes

  • Utilisez des crevettes ou du tofu à la place du poisson entier.

  • Ajoutez du curcuma à la pâte pour une couleur dorée.

  • Végétarien : remplacez la protéine par des champignons king oyster rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajustez légèrement l'assaisonnement vers le haut pour compenser.

  • Plus épicé : ajoutez un piment frais finement haché ou une cuillerée à café de poivre d'Alep/Urfa écrasé aux aromatiques pour une chaleur chaleureuse et en couches au lieu d'un seul coup tranchant.

Stockage

Réfrigérez jusqu'à 2 jours. Réchauffez à la vapeur pendant 5 minutes.

Histoire et origine

La cuisson à la vapeur dans des feuilles de bananier est une technique partagée dans toute l'Asie du Sud-Est maritime et a été apportée à Timor par des siècles de commerce avec les îles indonésiennes.

Foire aux questions

Puis-je griller au lieu de cuire à la vapeur ?

Oui — grillez les parcelles à feu moyen pendant 15 minutes de chaque côté.

Où trouver des feuilles de bananier ?

Les magasins d'épicerie asiatiques proposent généralement des feuilles de bananier fraîches ou surgelées.

Puis-je préparer ceci à l'avance ?

Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et réfrigérés séparément. Réchauffez doucement et assemblez juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.

Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?

Restez près du rôle que joue chaque ingrédient : remplacez les aromatiques par des ingrédients similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et maintenez l'équilibre graisse-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui est dans le placard.

Faits nutritionnels

Par portion (200g) · 4 portions totales

Kcal280kilocalories
Protéine34g
Glucides5g
Lipides13g
Fibre1g
Protéine34g
Glucides5g
Lipides13g

Résumé du temps

Temps de préparation20 Minutes
Temps de cuisson30 Minutes
Durée totale50 Minutes

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