
Mas Huni (Thon Fumé et Noix de Coco au Petit-Déjeuner)
Le petit-déjeuner emblématique des Maldives composé de thon fumé effiloché mélangé à de la noix de coco fraîchement râpée, oignon, piment et citron vert — mangé avec du pain plat roshi.
À propos de cette recette
Mas huni est le petit-déjeuner qui définit les Maldives — une salade simple et vibrante composée de thon fumé déchiqueté à la main (mas) mélangé à de la noix de coco fraîchement râpée (huni), oignon rouge, piment vert et un trait de citron vert. Il ne nécessite aucune cuisson et est assemblé frais chaque matin dans les 1 200 îles de l'archipel. Le plat se mange traditionnellement avec du roshi, un pain plat sans levain fin, qui est utilisé pour prélever le mas huni. L'interaction entre le poisson fumé, la noix de coco sucrée, l'oignon piquant et la chaleur du piment résume tout ce qui est beau dans la cuisine maldivienne.
Ingrédients
Sert 4
- 300 gthon fumé ou thon en conserve dans de l'eau, égoutté et finement effiloché
- 150 gnoix de coco fraîchement râpée (ou noix de coco déshydratée réhydratée dans de l'eau tiède)
- 1oignon rouge moyen, finement dés
- 2piments verts, finement hachés
- 2 c. à s.jus de citron vert frais
- 1 c. à c.sel
- 4pains plats roshi (ou chapati complet) à servir
Étapes
- 1
Effiler le thon
Si vous utilisez du thon fumé, effiler finement la chair avec vos doigts, en retirant tous les os ou la peau. Si vous utilisez du thon en conserve, bien égoutter et émietter finement.
- 2
Râper la noix de coco
Si vous utilisez de la noix de coco fraîche, râper finement. Si vous utilisez de la noix de coco déshydratée, faire tremper dans 3 cuillères à soupe d'eau tiède pendant 5 minutes pour réhydrater, puis presser légèrement.
- 3
Combiner
Dans un bol, combiner le thon, la noix de coco, l'oignon rouge et le piment vert. Mélanger avec les mains propres ou une fourchette, en travaillant les ingrédients ensemble jusqu'à bien combiner.
- 4
Assaisonner et servir
Ajouter le jus de citron vert et le sel. Goûter et ajuster l'assaisonnement. Servir immédiatement aux côtés de pains plats chauds roshi ou chapati.
Vous l'avez cuisinée ?
Notez-la et aidez les autres à trouver les recettes qui fonctionnent vraiment.
Connectez-vous en un geste : nous enregistrons la note que vous venez de choisir.
Tout ce qu'il faut pour planifier votre semaine — gratuit
- Calendrier des repas
- Liste de courses
- Idées de recettes IA
Suivez ce que vous mangez
Photographiez votre repas pour enregistrer calories et macros, lancez des minuteurs de jeûne et suivez votre hydratation avec l’app gratuite SnapCal.
Conseils de pro
- →
La noix de coco fraîchement râpée est bien supérieure à la noix de coco déshydratée — si vous pouvez la trouver, utilisez-la.
- →
Le thon fumé (cousin du rihaakuru) donne la saveur la plus authentique ; le thon en conserve fonctionne comme substitut pratique.
- →
Mélanger avec vos mains pour vous assurer que tous les ingrédients sont uniformément incorporés.
- →
Goûter et ajuster le sel à la toute fin — les saveurs se concentrent à mesure que les liquides se réduisent, et une pincée finale de sel floconneux affûte le plat.
Variantes
- •
Ajouter de la tomate finement dés pour la fraîcheur et la couleur.
- •
Inclure du thon maldivien séché et effiloché (maldive fish) pour plus de profondeur.
- •
Quelques feuilles de curry frites à l'huile et mélangées ajoutent du parfum.
- •
Végétarien : remplacer la protéine par des champignons roi de pleurotes rôtis, du tofu fumé ou des pois chiches cuits — ajuster légèrement le sel à la hausse pour compenser.
Stockage
Mieux consommé immédiatement. Peut être conservé au réfrigérateur pendant jusqu'à 24 heures mais la noix de coco se desséchera.
Histoire et origine
Mas huni a été mangé au petit-déjeuner aux Maldives pendant des siècles, produit des deux ressources les plus abondantes de l'archipel — le thon de l'océan et la noix de coco. C'est tellement intégral à l'identité maldivienne qu'il est considéré comme le plat de petit-déjeuner national.
Foire aux questions
Qu'est-ce que le roshi ?
Roshi est le pain plat maldivien de base, fait avec de la farine complète, de l'eau et de l'huile de noix de coco, semblable à un chapati fin. C'est l'accompagnement traditionnel du mas huni.
Puis-je utiliser du thon frais à la place du thon fumé ?
Le thon fumé ou séché est traditionnel. Le thon frais fonctionnera s'il est brièvement saisi et effiloché, mais n'aura pas la même profondeur de saveur.
Puis-je faire cela à l'avance ?
Oui — la plupart des composants peuvent être préparés jusqu'à un jour à l'avance et conservés séparément au réfrigérateur. Réchauffer doucement et assembler juste avant de servir pour que les textures restent distinctes.
Que puis-je substituer si je n'ai pas tous les ingrédients ?
Rester près du rôle que joue chaque ingrédient : échanger les aromatiques pour des ingrédients similaires (échalote pour oignon, citron vert pour citron), et maintenir l'équilibre gras-acide-sel intact. Les mélanges d'épices peuvent généralement être approximés avec ce qui se trouve dans le placard.
Faits nutritionnels
Par portion (200g) · 4 portions totales
Résumé du temps
Vous avez des questions ?
Demandez quoi que ce soit à notre assistant culinaire IA sur cette recette : substitutions, techniques, mise à l'échelle.
Discutez avec AI Chef →Plus de recettes Maldivian
Vous Aimerez Aussi
Des plats similaires venus d'autres cuisines du monde.
Outils de Cuisine Gratuits
Calculateurs et convertisseurs qui accompagnent cette page — sans inscription.
Calculateur de proportions
Divisez par deux ou doublez chaque quantité de cette recette sans calcul mental.
Convertisseur de mesures
Convertissez tasses, grammes, onces et millilitres dans les deux sens.
Calculateur de calories et de portions
Calculez les calories et les macros de la portion que vous mangez vraiment.
Transformer en Plan
Programmez-le, faites les courses et suivez ce que vous avez déjà.
Calendrier de planification des repas
Placez cette recette sur un jour et organisez la semaine autour.
Appli de liste de courses
Transformez cette liste d’ingrédients en liste de courses regroupée par rayon.
Nutritionniste IA
Posez vos questions sur les substitutions, les macros et les portions de ce plat, en langage simple.
À Lire Ensuite
Des articles de fond sur les idées derrière ce plat.
Communauté
Rejoignez la conversation
Connectez-vous pour laisser un commentaire et enregistrer vos recettes préférées