쉬운 하룻밤 귀리 레시피

이 레시피 정보

하룻밤 귀리는 전 세계적으로 가장 많이 검색되고 준비된 아침 식사 중 하나가 되었습니다. 그럴 만한 이유가 있습니다. 압착 귀리를 하룻밤 동안 액체에 담가두면 생곡물이 거의 아침에 노력하지 않고도 크림 같고 바로 먹을 수 있는 아침 식사로 변합니다. 차갑게 담그면 귀리를 더 쉽게 소화할 수 있습니다. 기본 레시피는 무한히 맞춤 설정할 수 있습니다.

재료

서브 1

• 80 g으깬 귀리(인스턴트 귀리가 아닌)
• 200 ml우유(유제품 또는 식물성)
• 2 큰술그릭 요거트
• 1 큰술치아 씨앗
• 1 큰술메이플시럽이나 꿀
• 0.5 작은술바닐라 추출물
• 신선한 과일, 견과류 버터, 그래놀라(선택한 토핑)

조리법

1. 1

   항아리에 결합

   귀리, 우유, 요구르트, 치아씨드, 감미료, 바닐라를 병이나 그릇에 넣습니다. 완전히 섞일 때까지 잘 저어주세요.

2. 2

   밤새 냉장 보관하세요

   뚜껑을 덮고 냉장 보관하면 최소 6시간, 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다. 귀리는 액체를 흡수하여 완전히 부드러워집니다.

   1시간 후에 병을 저어주세요. 치아씨드가 바닥에 뭉칠 수 있습니다.

3. 3

   토핑을 추가해서 먹어보세요

   아침에 저어주고 너무 걸쭉하면 우유를 더 추가하세요. 신선한 과일, 견과류 버터, 그래놀라 또는 원하는 것을 얹습니다. 따뜻한 귀리를 드시려면 차갑게 드시거나 전자레인지에 2분간 조리하세요.

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변형

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  땅콩 버터 바나나 하룻밤 귀리: 땅콩 버터 1테이블스푼을 추가하고 얇게 썬 바나나를 얹습니다.

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  초콜릿 오버나잇 오트: 코코아 파우더 1테이블스푼을 추가하고 다크 초콜릿 칩을 얹습니다.

저장

최대 5일 동안 냉장 보관할 수 있습니다. 매주 식사 준비에 이상적입니다. 얼지 마세요.

자주 묻는 질문