Zum Inhalt springen
Supra Würziger Auberginen-Salat
georgianstarter

Supra Würziger Auberginen-Salat

Verkohlte Aubergine und Paprika mit Walnüssen, Kräutern, Knoblauch und Granatapfel — ein würziger kalter Mezze für die georgische Festtafel.

Vorber.
15 Min.
Kochen
25 Min.
Portionen
4
Schwierigkeit
Einfach
4.6
Zum Bewerten anmelden
#aubergine#georgian#salad#supra#vegetarian#smoky

Über dieses Rezept

Ein Grundnahrungsmittel der georgischen Supra (Fest), dieser würzige Auberginen-Salat kombiniert verkohlte Auberginenfleisch mit roter Paprika, Walnüssen, Knoblauch und Granatapfelkernen, angemacht mit Rotweinessig und Kräutern. Er wird gekühlt am Anfang der Mahlzeit neben anderen kalten Gerichten serviert — Brot, Käse, eingelegtes Gemüse. Der Rauch vom Verkohlen ist wesentlich und unvergesslich.

Zutaten

Dient 4

  • 2 großeAuberginen
  • 2rote Paprikaschoten
  • 100 gWalnüsse(grob gehackt)
  • 4 ZehenKnoblauch(gehackt)
  • 1 kleines Bundfrischer Koriander(gehackt)
  • 1 kleines Bundfrische Petersilie(gehackt)
  • 3 ELRotweinessig
  • 3 ELnatives Olivenöl
  • 1 TLgemahlener Koriander
  • 1/2 TLblaues Bockshornklee (Utskho Suneli)(optional)
  • 1 TLSalz
  • 1/2 TLfrisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/2 TLrote Chilischoten
  • 80 gGranatapfelkerne

Anleitung

  1. 1

    Auberginen und Paprika verkohlen

    Über offener Gasflamme, auf dem Grill oder unter dem Grill. 12–15 min grillen, dabei wenden, bis Haut überall verkohlt ist und Fleisch zusammenfällt und weich ist.

  2. 2

    Dampf abgeben

    Verkohltes Gemüse in eine abgedeckte Schüssel 10 min legen — Dampf lockert die Haut.

  3. 3

    Schälen

    Häute von beiden abziehen. Paprikakerne entfernen. Ausgelaufene Flüssigkeit verwerfen.

  4. 4

    Hacken

    Auberginenfleisch und Paprika grob hacken — sollte Textur haben.

  5. 5

    Dressing mischen

    In einer Servierungsschüssel Knoblauch, Essig, Olivenöl, gemahlenen Koriander, Bockshornklee, Salz, Pfeffer, Chili kombinieren.

  6. 6

    Kombinieren

    Aubergine, Paprika, Walnüsse und meisten Kräuter hinzufügen. Tossieren.

  7. 7

    Ruhezeit

    Abdecken und mindestens 1 Stunde kühl stellen, damit Aromen verschmelzen.

  8. 8

    Servieren

    Rühren, mit Granatapfelkernen und restlichen Kräutern toppen. Mit getoastetem Brot oder Mchadi servieren.

Haben Sie das gekocht?

Bewerte es und hilf anderen, die Rezepte zu finden, die wirklich funktionieren.

Einmal anmelden, und wir speichern die Bewertung, die Sie gerade gewählt haben.

Alles, was Sie für Ihre Wochenplanung brauchen — kostenlos

  • Essensplaner
  • Einkaufsliste
  • KI-Rezeptideen

Behalten Sie im Blick, was Sie essen

Fotografieren Sie Ihre Mahlzeit, um Kalorien und Makros zu erfassen, nutzen Sie Fasten-Timer und tracken Sie Ihr Wasser – in der kostenlosen SnapCal-App.

Jetzt herunterladen

Profi-Tipps

  • →

    Der Kohle ist die Seele — verbrenne die Haut komplett schwarz, sei nicht timid.

  • →

    Immer bei Zimmertemperatur für bestes Aroma servieren.

Variationen

  • •

    Füge 100g zerbröckelte Feta oder Sulguni hinzu für extra Reichhaltigkeit

  • •

    Verwende geräucherte Paprika statt Verkohlen, wenn keine Flamme vorhanden

  • •

    Stopfe in Pita mit Hummus für Fusion-Sandwich

Lagerung

Kühlschrank bis zu 4 Tage — Aroma entwickelt sich weiter.

Geschichte und Herkunft

Verkohlte Auberginen-Salate existieren überall in den Kaukasus-, Levante- und Mittelmeerregionen — die georgische Version unterscheidet sich durch Walnüsse und Granatapfel. Als Teil der Supra repräsentiert es die kalte Mezze-Tradition, die georgische Festmähler so reichlich macht.

Häufig gestellte Fragen

Ohne offene Flamme?

Verwende den Grill/Broiler bei maximaler Hitze. Oder röste bei 240°C 30 min — weniger rauchig, aber immer noch gut.

Walnuss-Ersatz?

Pekannüsse funktionieren gut. Mandeln geben einen anderen, aber angenehmen Charakter.

Nährwertangaben

Pro Portion · 4 Portionen insgesamt

Kalorien220Kalorien
Eiweiß5g
Kohlenhydrate16g
Fett16g
Faser7g
Eiweiß5g
Kohlenhydrate16g
Fett16g

Zeitzusammenfassung

Vorbereitungszeit15 Min.
Kochzeit25 Min.
Gesamtzeit40 Min.

Haben Sie Fragen?

Fragen Sie unseren KI-Kochassistenten zu diesem Rezept – Ersetzungen, Techniken, Skalierung.

Chatten Sie mit AI Chef →

In Reiseführern vorgestellt

Dieses Rezept ist in den folgenden kuratierten Leitfäden enthalten:

Gemeinschaft

Beteiligen Sie sich an der Unterhaltung

Melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen und Ihre Lieblingsrezepte zu speichern